Дял
Тренирате честно, спазвате здравословна диета, просто се грижите за фигурата си. Добре е да овладеете всички принципи на здравословния начин на живот, но ако тези принципи могат да бъдат усъвършенствани, защо не го направите?
С тези с малки трикове ще направите отслабването ви още по-ефективно и въпреки това не са особено взискателни.
Просто започнете да ги използвате и те по някакъв начин ще се впишат естествено във вашето ежедневие. Накратко, за малко пари ще има повече музика.
1. Яжте от малки чинии
Това е главно трик за ума ви. По принцип порциите трябва да се намалят по време на диетата. Разочароващо е обаче да погледнете обикновена чиния, която е пълна само наполовина. По този начин ще имате пълна чиния и усещането, че се храните нормално. Умът ви ще почувства излишък вместо липса. Това е хубаво и наистина работи като инструмент.
2. Яжте само на масата за хранене
Когато поглъщате храната си "на стойка" през деня, умът ви няма да я приеме като пълноценна храна. Когато се храните на масата, намалявате приема на повече калории. Фокусирате се върху самия процес на хранене, а не върху милион други неща (например когато сте в движение).
3. Яжте бавно
Все повече изследвания потвърждават, че бързоядците са по-дебели от хората, които се наслаждават на храната. Когато се храните бавно, не само имате стил, но и мозъкът ви има повече време да регистрира, че стомахът ви е наситен. Затова яжте бавно и последователно. Отделете време, за да запалите перфектно храната и да се насладите на вкуса на храната. Не ядете толкова много.
4. Ако се храните в ресторант, поръчайте първо
Сигурно ви се е случвало да излезете да хапнете с приятели с намерението да поръчате някаква здравословна храна. Останалите обаче ви изпревариха и поръчаха нещо много по-калорично. Погълна те и те остави да те увлече течението? Точно затова поръчайте първо. Може би този път вдъхновяваш другите да имат нещо по-здравословно, знаеш ли.
5. Изберете храни, които не ви съблазняват
Ако имате слабост към храна, която е много калорична, стойте далеч от нея. Логично, не обикаляйте бързото хранене, когато знаете, че не можете да им устоите. Спестете калории и пари.
6. Кашлица на кантара
. тоест малкото устройство. Обсебването с претеглянето е стъпка към ада. Не само ще ставате все по-разочаровани, ако теглото не спадне по начина, по който сте си го представяли. Теглото не е единственият индикатор за апетит, особено ако тренирате силови тренировки. Фокусирайте се върху сантиметрите. Мускулите са по-тежки от мазнините. Следователно не изглежда да отслабвате. Поемете ангажимент да се претегляте не повече от веднъж на две седмици.
Опитайте нашите малки трикове и ни кажете как са работили. Или добавете някои свои, които работят перфектно за вас!