Затлъстяване. От колко време ви притесняват? Въпреки всички опити за глад, хапчета, прословутото „йо-йо“ пак ще се върне. Независимо дали сте от "експертите", които вече са опитали почти всичко или тези, които винаги започват "от утре", същото ви обединява. От една страна, решението да отслабнете веднъж завинаги и да живеете остатъка от живота като слаба жена, от друга страна, безмилостна реалност: размер XL, XXL. .

колко време

Това е нещо повече от тънко тяло

Всяка жена иска да бъде красива. Това е нещо като нашата вътрешна тайна нужда. Днешната посока на идеала за красота обаче е малко по-различна от пълните, преливащи се форми. Въпреки че избледнелите тела на отслабналите модели вече не са в тенденцията, модата все още диктува своето. Той ни притиска през всички медии и подсъзнателно остава в нас чувството, че ако искаме да бъдем привлекателни, трябва да изглеждаме като жени от списания. Тънкият екип. И така започваме да отслабваме. Ако се провалим многократно, с времето човек спира да се бие.

Примирява се с „нежеланото“ състояние, приема реалността. Усещането за загуба обаче остава и в това е проблемът. По някакъв начин забравяме да живеем красиво, безгрижно и особено свободно. Да бъда това, което искам, да живея както искам, особено да бъда щастлива.

Дори да има някой „просветлен“ сред нас, който успява да зърне и да остане доволен от себе си, все пак има нещо, което няма да пропуснете. Нашето здраве. Най-важното нещо. Не трябва да става въпрос за стройност, а за поддържане на добра форма. Това, което е годно, също е красиво. Така че, ако имате наднормено тегло, това е проблем. Не мода, а ваша. физически и психически.

Потърсете мотивация

Били сте решени да отслабнете много пъти. И все пак все още правите същото тегло, ако не и по-лошо. Къде правиш грешка? Опитайте се да помислите как е при вас. Само ако осъзнаете голата истина, може да дойде копнената, дългоочаквана промяна. Оценете живота си. От колко време се опитвате да отслабнете? Докъде стигат подсъзнателните ви комплекси? Имате ли наднормено тегло в социалния и сексуалния живот? Колко години живот сте успели да живеете по-красив, активен и пълноценен живот? Ако успеете да се „събудите“, това ще ви започне. И това е правилният момент. Това решение няма да бъде просто поредният неуспешен краткосрочен опит. Не може да бъде.

Искате да отслабнете здравословно и определено?

Затлъстелият човек е склонен да търси успеха на хора, които са отслабнали много, трик, който все още не са открили. Зад това обаче няма непубликувано чудо. Това е просто взаимодействие на фактори, при които гарантирано ще отслабнете. Те са включени под термина „здравословен начин на живот“. Това е неразбрана, невероятна „тайна“. Нищо повече, но нищо по-малко.

Не ви предлагам никакви магически хапчета, никаква операция, но чиста логика. Така че нека помислим за това заедно. Как и колко ядете? Колко се движите? Мога ли да предположа? Движение само необходимо, за да работите, от работа, малко се лутате из кухнята и това е всичко. Обичате чувството, когато се храните добре. Вие сте удоволствие. Не можете наистина да спрете да ядете, докато не пожелаете.

Предположих? Не е нищо, трябва да го признаете. Вече ви е ясно, сами сте разбрали накъде води такъв начин на живот. Никога не сте искали това. За да го направите обаче този път, избягвайте радикални решения. Какво означава? Ако все още не сте спортували и принуждавате мускулите си да извършат някакво героично изпълнение за тях със сила на волята, ще сгрешите само. Вие имате не само отслабени мускули, но и нетренирани сърца и бели дробове. Цялото тяло ще се защити.

Затова го правете разумно, за да не се нараните повече, отколкото да помогнете. Същото важи и за вашите хранителни навици. Няма прекалено тежки ограничения. Тялото ще попита за какво е свикнало. И то лошо. Можете да имате стоманобетонна воля, никога няма да спечелите тялото си. Може да се биете за кратко, но последният печеливш кръг винаги е негов. Ето защо толкова много хора знаят йо-йо ефекта. Те се объркаха. Основната грешка са драстичните ограничения. Такъв подход може да бъде успешен за някой, който трябва да отслабне до 5 кг. Ако искате да отслабнете повече, трябва да имате търпение.

Как да го направя?

  • Принципите на здравословното хранене вече са добре известни. Но как да ги включите в живота, така че да ви забавляват, да ви вкусят и да останат с вас за цял живот? Отговорът е прост: постепенно.
  • Намалете обичайната си порция храна първо с една четвърт, по-късно наполовина и т.н. Попълнете липсващата част със зеленчуци. Ще ядете това, което ви харесва и в същото време много по-здравословно.
  • Не трябва да отслабвате, трябва да промените начина си на живот и отслабването ще бъде само страничен ефект.
  • Постепенно изпускайте сладките и мазните храни от диетата, докато спрете да ги ядете в минималното количество.
  • Променете мнението си на възнаграждаване - но възнаградете се със забавление, а не със сладкиши. Ще се движите, ще се забавлявате и постепенно ще се преориентирате към по-активен начин на живот.
  • Избягвайте гладуването, като ядете по-малки порции поне 5-6 пъти на ден. Парадоксално, но основата на успешното отслабване не е да бъдете гладни.
  • Ускорете метаболизма си с упражнения и по-често хранене (особено плодове и зеленчуци).
  • Упражненията са важни, за да не отслабвате от мускули, а от мазнини.

Резултатът ще дойде. Колкото по-бавно и здравословно отслабвате, толкова по-траен ефект ще постигнете. Но и тук ще отрежа капаните - внимавайте за загубата на мотивация, тъй като резултатите са по-видими. Радвайте се на тихото знание, че единственото нещо, което ви отделя от останалите стройни жени, бягащи в миниполи, е времето. Знаеш какво правиш. Всичко, от което се нуждаете, е време и другите ще го видят.