тези

Нарушенията на съня са често срещани. Решавате ли ги с успокояващи или сънотворни или гледане на телевизия? Музиката е много по-здравословен сън.

В едно онлайн проучване над 60% от анкетираните потвърждават, че музиката е едно от доказаните им средства за сън. Класическата се оказа най-добрата за тях, последвана от поп и рок.

Те водеха класиката и Шийрън

Когнитивният психолог и невропсихолог Табита Трахан и нейният екип от университета в Шефилд, Англия, попитаха 651 души чрез социалните медии каква музика слушат, докато спят, защо я правят и защо смятат, че музиката им помага да спят. Повечето хора, участвали в проучването, са от Великобритания.

62 процента от участниците съобщават, че са слушали музика поне веднъж, докато са заспали. Като фаворити бяха посочени общо 545 композитори, певци или инструментални музиканти. Сред най-често срещаните имена беше името на немския бароков композитор Йохан Себастиан Бах, следван от настоящия британски поп певец Ед Шийрън и австрийския композитор класицист Волфганг Амадеус Моцарт. Други бяха Брайън Ино, британски музикант, певец и визуален художник, който принадлежи към представителите на рок аватара, Coldplay и полския композитор Фредерик Шопен от периода на романтизма.

Музиката успокоява и отпуска

Изследователите предупредиха, че не всички участници в проучването страдат от някакъв вид нарушения на съня. Те просто искаха да повишат качеството на съня. Други казваха, че по време на музиката те се отпускат физически и психически и се отърват от мисли, които биха ги отказали от сън. Много от тях бяха страстни фенове на определен композитор, певец или група. Това онлайн проучване не е представително. На него присъстваха главно фенове на британската музикална сцена, меломани като такива и по-млади възрастови групи от по-възрастните. Липсваше и обективна оценка на степента, до която музиката наистина помага на хората да заспят.

В допълнение към музиката имате много други опции, които можете да използвате вместо успокоителни и хапчета за сън. Просто трябва да разберете кой метод за релаксация е най-подходящ за вас. На някои ще им помогнат пътувания до царството на фантазията, други чрез четене или медитация. Най-лошата алтернатива освен лекарствата е гледането на телевизия в леглото, включването на компютъра и храненето непосредствено преди лягане.