Основни храни за правилна диета за отслабване.

отслабване

  • пресни плодове, салати и зеленчуци (за предпочитане сезонни и/или органични), съдържащи достатъчно диетични фибри и основни хранителни вещества
  • вкусни пълнозърнести въглехидрати: тъмен ориз, елда, пшеница, просо и пълнозърнести тестени изделия
  • постно месо, най-доброто биологично: пилешкото, пуешкото и дивечът съдържат най-малко наситени мазнини
  • прясна риба: правилният избор е: аншоа, сом, писия, треска, харинг, скумрия, парма, костур, сьомга, сардина, подметка, пъстърва, белика
  • ракообразни: правилният избор са: раци, миди, раци, раци, стриди, миди, скариди, скариди

Съгласно принципите на причинно-следствената връзка се прилага, че човек трябва да яде, когато е гладен, когато стомахът съобщи, че е време за попълване на енергията. Понякога обаче е късно, когато натъртване в стомаха ви и ако не ядете нищо скоро, главоболие, слабост и гадене са свързани.

Не само при отслабване се препоръчва да се яде 5 пъти на ден с поне двучасови паузи.

Въпреки много препятствия, яденето на загуба на тегло трябва да бъде съчетано по подходящ начин с ежедневието и общите изисквания на ежедневния ви ден и да се коригира кога, колко често и колко можете да ядете, така че редовно да снабдявате тялото си с достатъчно енергия и хранителни вещества.

Основни съвети как да процедирате при изготвянето на диета за отслабване.

  • Ограничете употребата на сол и я заменете с пресни билки, които са по-здравословни и придават на храната уникален вкус!
  • Хлябът е добър избор в определени случаи: пълнозърнестото брашно, за предпочитане спелта, което е по-здравословно и смилаемо от пшеница, овесени ядки или зърнени храни, са отличен заместител на традиционния пшеничен хляб от всякакъв вид.
  • За да запазите хранителните вещества в храните, изберете прости рецепти, които изискват най-малко подготовка и готвене.
  • Купувайте сезонни зеленчуци, те обикновено се отглеждат на местно ниво, не се внасят и следователно са по-евтини и далеч по-приемливи за организма през даден сезон.!
  • Скара, печене на фурна или пържене - количеството мазнина и пърженето в тигана са най-малко здравословният начин за готвене!
  • Заменете маргарина, маслото и мехлема с рапица или зехтин или качествен слънчоглед. Можете да опитате и със сусам.
  • Избягвайте сосове с високо съдържание на мазнини, сол и захар. Опитайте се да замените брашното със зеленчуци, което ще постигнете плътността на соса след смесване. Всичко, което трябва да направите, е да се разрежда с вода или мляко и да се подправя с билков крем.

Как можете да повлияете на правилния избор на храна при отслабване.

След като сте избрали правилните храни за отслабване, трябва да си купите правилните храни. Ако е възможно, станете редовен посетител на местния магазин, зеленчуков и месарски магазин. Супермаркетите са практични, но когато посетите местен магазин, определено ще получите повече информация за храната, която купувате. След като отидете в супермаркета обаче, избягвайте отделите с полуфабрикати и готови ястия - може да не устоите на изкушението. Внимавайте, това обикновено са празни калории, пълни с тежки добавки от химически произход - Éčiek. Позволете си достатъчно време за приготвяне и готвене. Затворете се в кухнята и създайте - ще откриете лечебната сила на готвенето на здравословни ястия, да не говорим, че цялото семейство ще се срещне на масата и ще прекара качествено време заедно на вкусна, домашно приготвена храна. И накрая, ако се притеснявате да не загубите посещението си в любимите си ресторанти, добре е да запомните, че когато готвите вкъщи, знаете точно каква храна съдържа и колко свежа и здравословна е. Можете да похарчите спестените пари за по-скъпи ресторанти за качествени съставки за вашето ново забавление.

Тук кандидатствайте за отслабване при нас,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.