Напълняли сте и решавате дали да започнете отново да отслабвате или просто искате да поддържате теглото си след завършване на няколкомесечна диета? Трябва да спазвате основните правила дори при отслабване и след диета, в противен случай няма да успеете. Какви ефекти може да има диетата върху човешкото тяло? Съществува ли изобщо диета, която да е здравословна, полезна и наистина да има положителен ефект? Има, но малко от предлаганите диети са наистина здравословни.
Всяка диета, като ограничава асортимента от храни, увеличава риска от недостатъчно доставяне на хранителни вещества в тялото.
Всеки, който реши да спазва диета, трябва да вземе предвид, че диетата за отслабване носи и определени рискове. Много е важно да получим възможно най-много информация за диетата, да разберем какви са ползите, но и възможните рискове, които често могат да бъдат избегнати, ако знаем за тях.
Хората с наднормено тегло или затлъстяване често многократно посягат към различни диети. Колкото по-стриктна е диетата, като популярната зелева или оризова диета, които ограничават диетата само до няколко храни, толкова по-голям е рискът от загуба на тегло.
Също така, ако диетата се спазва дълго време, негативните последици за организма на бедните може да са по-сериозни. Съществува риск от нарушена телесна функция и развитие на сериозни заболявания.
Отличителният белег на непригодността на диетата е, когато диетата обещава нещо, което на пръв поглед вече не е реалистично. Например, ако предлага загуба до 4-5 килограма на седмица, тя трябва да изглежда ненадеждна. Начинът, по който се храним, силно влияе върху това как се отнасяме към фигурата си. Проблемите са причинени от обичайното преяждане, след което се чувстваме зле, притесняват ни храносмилателни проблеми. Неправилната диета може да причини умора, да наруши физическото или умственото представяне. Недостатъчният режим на пиене също има неприятни последици. Ако не го спазваме, можем да го компенсираме с главоболие, умора или липса на концентрация.
Основният принцип на правилното хранене за отслабване е да се храните редовно и разнообразно, яжте всички храни в разумни количества.
Разнообразната и балансирана диета ще снабди тялото с всички необходими вещества.
Последиците от дългосрочното недохранване и диета са сериозни за фигурата и организма на беден човек. Ако не искате загубата на тегло да е безкрайна история, трябва да промените начина си на живот, хранителните си навици, които със сигурност са най-големите врагове на вашата закръглена фигура. Диетата, за да бъде ефективна, трябва да бъде дългосрочна, балансирана - без стрес и подкрепена с упражнения. Изисква решителност, самочувствие и уважение към тялото ви.
Ако искате да отслабнете, трябва да осъзнаете няколко важни неща. Първият е, че отслабването не е еднократно действие, а процес, включващ:
- Промяна на режима на хранене и пиене,
- Промяна в метаболизма и състоянието на тялото ви,
- Промяна в начина на живот,
- Промяна на отношението ви към извършване на физически дейности - движение,
- Промяна на вашата диетична информираност.
В следващите редове ще ви запознаем с основните принципи, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и по-късно да поддържате намалено тегло.