29.3. 2010 Лимонада набира тегло. Ето защо предпочитате сок с витамини, минерали и фибри. Ако следвате това твърдение, определено ще качите и тегло.
Архив
Популярно от мрежата
Ярка преживява словашки ад в заключване!
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Как да отслабнете
„Соковете са по-подходящи за хората от лимонадите, но трябва да знаете, че някои може да съдържат много повече енергия“, посочва хранителният терапевт Jitka Rusková.
Дори при децата прекомерното пиене на плодови сокове е много рисковано. „Срещаме хора, които не вечерят, а просто имат сок. Те обаче могат да поемат повече енергия, отколкото с правилно подбрано хранене “, посочва експерт от Консултативния център за детско хранене.
Десет одеяла шунка с едно руло съдържат същото количество енергия като опрашител на портокалов или ябълков сок. Те могат да бъдат дори по-изобилни от презираната кока-кола. Плодовите сокове за деца, включително тези, приготвени от майки у дома, за да не се налага да дават на децата си нещо изкуствено направено, също не са победа. Приемът на повече сокове при малки деца може дори да доведе до диария “, казва Рускова.
Различни проучвания показват, че прекомерното прилагане на сокове при деца на възраст от две до пет години води до по-малък физически растеж и съответно до затлъстяване. Пиенето на много сокове води до намаляване на вкуса и особено до нуждата от храна. Последиците от това са, парадоксално, общият им провал и липсата на минерали и витамини.
„Плодовите сокове трябва да се сервират разредени с вода в съотношение 1: 1. Винаги е препоръчително да разгледате опаковката на продуктите и да разберете нейния състав и хранителни стойности ", съветва Jitka Rusková.
Вие трябва да знаете
Има разлика между захар в лимонада и захар в сок. Захарта в 100 процента сок идва от плодовете, докато захарта в лимонадите е същата като тази, която използваме за подслаждане.
„Например можем да си набавим витамини или минерали от сока. Напротив, кола напитките са пълни с фосфорна киселина, която измива калция от костите по време на прекомерно пиене “, посочва Рускова.
Лимонадите "ядат" зъби
Повечето хора нямат представа, че плодовете и плодовите сокове са не само богати на витамини, но съдържат и много плодови киселини, които оформят зъбния емайл. Газирани лимонади, както класически, така и леки, също са рискови. При често използване на храни и напитки с по-високо съдържание на киселина е препоръчително да се спазват правилата, които ще помогнат за предотвратяване на т.нар. емайлна ерозия.
Зъбите трябва да бъдат изложени на киселини възможно най-скоро - продължителната консумация и отпиването на плодови сокове не помага на зъба. Поради това зъболекарите препоръчват да се пият плодови напитки през сламка. И най-важното, не мийте зъбите си веднага.
„Важно е хората да не си мият зъбите веднага след консумация на кисели храни и напитки. Те препоръчват да изчакате половин час, за да си измиете зъбите. Идеално е да изплакнете устата си с вода след „киселинна атака“, съветва стоматологът Ладислав Корабак.
Защо ни боли главата?
Чувствате ли се уморени, раздразнени, невнимателни и неспособни да реагирате незабавно и често страдате от главоболие? Помислете дали пиете достатъчно. Повечето хора пият около 40 процента от дневния си прием на течности през работното време. Те обаче трябва да пият поне 60 до 65 процента. Дори лекото обезводняване се проявява в намалена способност за концентрация, забавя всички мозъчни процеси и често съобщава за главоболие.
„Тъй като имаме недостиг на течности, кръвта и кръвоносните съдове се удебеляват. За да го транспортират, те трябва да увеличат диаметъра си. Ако има кост по пътя, тя я притиска, което причинява болка “, обяснява диетологът Павел Сучанек от Форума за здравословно хранене.
Какво да пия?
- Напитката номер едно е чиста питейна вода.
- Плодовете или някои билкови чайове са подходящ заместител, ако не обичаме чиста вода.
- Не е необходимо соковете да бъдат прокълнати чрез енергийното си натоварване.
- Пийте плодов сок сутрин за закуска или в десет сутринта.
- Лимонадите и сладките напитки изобщо не ни трябват, забравяме за тях. Като алтернатива ги приемайте само от време на време.
- Трябва да пием 1,5 до 2 литра течности на ден.
- Внезапното чувство на глад вече е признак на лека дехидратация.
- Трябва да пием непрекъснато през целия ден, а не изведнъж.
- Пием минерална вода само от време на време или в по-малки количества.
- Най-подходящи са тези, които съдържат малко натрий и минерали като цяло.