Първата стъпка в отслабването трябва да бъде поставяне на цел за вас, защо искате да отслабнете. Подобряването на здравето трябва да е на първо място, последвано от подобряване на тялото.

правите

Избягвайте тези често повтарящи се грешки при отслабване.

Ако някой реши от ден на ден за гладна стачка, която продължава една седмица например, той може само да навреди. Ние не твърдим, че ако изберете „почистващ ден“ в календара, през който ще получавате плодови сокове и достатъчно течности, това е риск. Определено не. Но за всичко това трябва да се прави умерено. За да се научите да променяте хранителните си навици, трябва да отделите време за изготвяне на меню след консултация с експерт, което да ви осигури резултата, който очаквате.
Нямам време, бМога да ям само 3 пъти на ден.
Опаковането между основните ястия не е въпрос само на вашите вкусови рецептори. Хората, които намалиха храненето си до три курса на ден, в крайна сметка приемаха много по-високи калории през деня. Контролираният контрол помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма, което ни забавя през нощта в хладилника. Разбира се, това важи само ако знаете какво ядете. Вместо прости въглехидрати и празни калории, по-добре е да посегнете към плодовете. И за да не ви омръзнат тези килограми ябълки, портокали или круши, опитайте и други здравословни варианти.

Не трябва да използвам подправки за отслабване.
Подправянето на супата може да подобри вкуса на храната. Няма да се поддадете на неустоими сладки вкусове във времето между основните ястия. Подправките са добре известни със своя положителен ефект върху метаболитната активност. Те загряват тялото, принуждавайки го да изгаря по-бързо, а също така спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Така че азиатската кухня е подходяща!

Нямам време, затова купувам хранителни стоки за доставката
Ако пазарувате гладни, гладът купува за вас, а не за разум. Можете да издържите на клопките на промоциите на супермаркетите и на неизбежните отстъпки само като изберете списък за пазаруване на хранителни стоки. Вашето тяло и портфейлът ви ще бъдат благодарни.
Вечерна релаксация пред телевизора
Не оставяйте купа с ядки, чипс или солени пръчки на масата в хола. Ще ви привлече, докато не ги изядете. И най-лошото от всичко е, че ще бъдете толкова впечатлени от добър филм, когато ги изядете, че дори няма да разберете колко сте изяли.
Храната не трябва да губи, така че впечатлете остатъците
Закусвате ли или ядете ли през целия ден след децата или съпруга си? Пазете се от остатъчни калории. Когато ви е достатъчно, оставете храната в чиния така. Не само че е грубо, но и по-здравословно.
Когато искам да отслабна, не трябва да ям лакомства
Балансираната диета с много хранителни вещества на първо място означава разнообразно меню. Въпреки че е добра идея да избягвате празни калории и сладкиши, свиквайте постепенно и когато ви се иска, понякога си дайте награда под формата на сладкиши или колбаси. Ами една чаша кафе? Ако строго го забраните, веднъж ще се окажете с изядена чиния.

Ще имам вкусен дубъл, защото няма да ми навреди
Семейните тържества или посещенията при познати винаги са изпълнени със спешност и разбира се би било грубо да се откаже. Ако обаче все още ви принуждават и наистина не ви се иска, просто помолете домакина да опакова храната вместо вас, така че да ви хареса по-късно.
Няма значение обема на храната
Ястията с по-голям обем, но по-малко тегло са идеални като лека закуска по няколко причини. Можете да ги ядете до насита, да напълните стомаха си и да не натоварвате храносмилането си. Ако проблемът ви е в очите, които все още биха яли, насладете се на екструдиран хляб със зърно (полистирол) със сирене или опитайте един от безбройните им вкусове. Благодарение на високото съдържание на сложни въглехидрати, те могат да се справят с намаляване на работната концентрация в следобедния спад.

Течните калории понякога не ме нараняват, когато отслабвам
Кафе лате, вечерна напитка в красиви цветове или горещ шоколад ще заменят малък клюн поне по отношение на приетите калории. Организмът обаче не смята подобно нещо за храна. Тъй като напитките не трябва да се дъвчат и те преминават през храносмилателната система по-бързо, не е достатъчно мозъкът да регистрира чувство на ситост, затова той изисква повече храна. Ако обичате сладкиши, пригответе плодово смути. Плодовата и киселата млечна основа с парченца натрошено сирене ще осигурят по-плътен състав, така че ще наситите стомаха и мозъка си. Освен това ще бъдете освежени.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.