Изпращане от МихаелаС »20 май 2020 г., 17:18

форум

има още няколко въпроса
Разглеждам постовете ви и това много ми помага, те са доста поучителни за мен.

Когато гледам какво папа толкова нормално, не разбирам. Мечтата ми се сбъдна, също ми се струва "нормална".

Аз напр. папам:
Закуска: краставица, домати, калераб, един яйчен белтък, едно цяло биче око
Десето: нищо
Обяд: супа от карфиол без концентрация, сьомга 120гр и маруля айсберг
Olovrant: обезмаслено гръцко кисело мляко или малини за шепа
Вечеря: бульон (само вода за затопляне на корема, 80 г шунка, 30 г 30% сирене и около две опасни кафета с половин ден мляко.

Това е около 1000kcal, което е 4200kj и за това имам консумация от около 700kcal и базална около 1620kcal. Имам данни от калорични таблици плюс часовник с ябълки - използвам правилно тези неща, за да имам възможно най-много информация

Когато се чувствам така за себе си, достатъчно лайна, а?

Както добавя, бавно трябва да намалявам повече папати на ден?

Тъй като е възможно да бъде толкова изчезнал от човека, той всъщност все още е гладен, но все още отвратителен.

Много ми хареса изречението ти в една публикация, че прекалено много го мисля за храната и не искам това. това също беше AHA момент.

Благодаря ти!

Re: Ново мислене

Изпращане от мисия »20 май 2020, 20:15

мисия, чаках щракване и напразно. затова започнах да правя, опитвам, тествам. тъй като владея теорията перфектно, не намерих време за практика и експерименти. промяната дойде постепенно.

в началото нямах идея какво да правя, често го пишех тук. така че най-накрая изпробвах калорийните класации и разбрах, че според мен чистото хранене през седмицата е около 3000-4000 kj, а през почивните дни, празнични 11000-13000 kj. Днес изобщо не се чудя защо не успях да получа през уикенда, плюс попси и шоколад, каквото и да беше у дома, изядох го, за да седна при първия дискомфорт. Имах си тайното чекмедже. минете през магазина и не купувайте сладкиши, не беше възможно. дори и днес е често срещано у нас - малкият винаги носи отнякъде, но днес единствената сладост, която имам всеки ден, е сладката храна, а не химията и захарта в хартия. но не видях това у теб.

че знаеш малко. По-скоро виждам страха от мазнини и въглехидрати там. Също така трябваше да разбия това и да изхвърля всички нискомаслени и нулеви неща - напр. само 1-2 pl кремаво бяло кисело мляко за плодова салата, поръсено с ядки, семена и горещ шоколад, не само емоционално, но и пълноценно - имам 3-4 часа. мир, в миналото имах само голямо бяло 3% кисело мляко, нещо ми липсваше след ядене, въпреки факта, че висеше в стомаха ми и търсех нещо за един час. така че предпочитам да имам богата чиста храна и парче като "диета" и много, защото гладът все още е. ако добавите здравословни мазнини - ядки, семена, сирене, млечни продукти, масло, студено пресовани масла - ще бъдете сити и косата, ноктите и кожата ми ще го харесат. пълноценните въглехидрати ще ви помогнат със сладкия вкус и не можете да ядете толкова пълнозърнест хляб, колкото белия.

напротив, днес знам, че мога да ям, докато се движа, не гладувам. но ако искам да намаля с теглото си, трябва да се върна към дохода от 8500-9500 kj. така че отново влагам количество в окото си. Настройвам само вечеря, закуска и просто записвам обяд и преброявам.

с коучинга. Погледнете се отдалеч като клиент и определено ще знаете какво да правите. дръж се

Re: Ново мислене

Изпращане от dodoriven3 »20 май 2020 г., 22:40

Михаела,
само две бележки:
1, Вие пишете, че приемате 1000 kcal, но основният ви метаболизъм е някъде на 1620 kcal. . . (Това е отговорът на всички ваши проблеми).
Техническа бележка: Всички таблици са само за ориентиране и не трябва да се тълкуват като догма.

2, Вие пишете, че: „Тъй като е възможно да бъдете толкова изчезнали от човека, той всъщност все още е гладен, но все още не е слаб. „Отговорът е прост за тази точка„ 1 “. (Не може да бъде толкова голяма физическа неадекватност, не може да повлияе и на психиката, това не е възможно).

Представете си тялото си като енергийна фабрика, изпълняваща различни дейности, но му давате малко (входно) гориво, мислейки, че то ще попълни липсващото гориво от собствените си енергийни резерви. Проблемът обаче е, че различните диети и постоянният глад излагат тялото на постоянен стрес и това правилно сравнява това състояние с глада и депозираните мазнини, не само че не иска да ги използва, но има тенденция да ги увеличава.

Хормонът на стреса кортизол приема своя помощник инсулин и го инструктира да съхранява мазнини, защото е (в организма) дългосрочен глад и паника. Това е на хормонално ниво.

И така, защо тялото приема липсващата енергия, а също и енергията, за да съхранява мазнини? Отговорът е прост. Енергията и хранителните вещества трябва да отидат за подобряване на качеството на костите, сухожилията, мускулите и други важни органи и т.н. Тогава тялото ви е недохранено и по-често се случват различни наранявания. Засега по-малко важните органи (опорно-двигателния апарат) постепенно се унищожават, но с течение на времето той ще се премести и към важните, като белите дробове, черния дроб, бъбреците и сърцето.

Така че трябва да изберете, защото само когато тялото ще получи достатъчно качествена храна за дълго време, едва тогава умът ще информира тялото, че гладът е приключил и отлагането на мазнини не е необходимо. (И дори не сме казали, че ще има малко наказание за йо-йо ефекта, който тя е извършила с лошата си диета).

Не исках да те плаша, а само да ти покажа истината къде може да отиде.
Опитайте, определено можете да го направите. И помислете, ако Мисела е два пъти по-голяма от вас и отслабне, оборудвана ли е с това, че ще ми кажете, че половината от мен е достатъчна.
Здравей

Re: Ново мислене

Изпращане от Рикап »21 май 2020, 08:35

Re: Ново мислене

Изпращане от МихаелаС »21 май 2020, 17:32

uff, прочетох отговорите ти няколко пъти и това също е странно чувство. Сякаш намерих причината и решенията, но ги гледам зад стъклото. Зад толкова голяма маслена бронирана чаша.

Дори не се надявах да срещна толкова мили и мили хора, които да намерят време и да ми напишат толкова полезна информация.

Трябва да го обработя.

Разбира се, веднага се чудя дали нямате опит с това колко ще спечеля или ще спечеля, когато набера смелост и започна повече?

Сега имам 86 кг и не мога да си представя чувствата, когато имам две килограма повече едновременно, абсолютно осъзнавам, че това, което ми написа, е единственият правилен начин.

Додо Постепенно разбивам през последните 5 години и наистина не беше преди. права си, тялото вече не може да управлява. Затова отново имам бъчва и съм принуден да си почина.

Днес имах кускус за обяд, английски зеленчуци на пара и сьомга на скара. Исках и да те снимам, защото там бях много наясно как съм прецакан.

От три 50 г хълма кускус, ядох един, половин риба 120 г и зеленчуци около 130 г макс. чинията все още беше пълна и не можах да продължа. в крайна сметка го спечелих и изядох още 30 грама кус-кус и почти цяла риба, но беше в 13:00 и оттогава нищо и все още съм напълно пълен. И е почти вечеря

Е, нищо, ще опитам нещо.

Прегръщам ви и ви благодаря много

Re: Ново мислене

Изпращане от dodoriven3 »21 май 2020 г., 21:37

Re: Ново мислене

Изпращане от amanda.k. »22 май 2020, 15:02

Re: Ново мислене

Изпращане от МихаелаС »25 май 2020 г., 10:16

Пиша абат след няколко дни. Днес съм 11 дни след операцията и реших да се осмеля. Това беше голяма вътрешна борба, защото знаех, че броят им нараства. Преди менструация съм и след операцията имах/все още имам проблем с дефекацията, защото не мога да се движа и страхът от ядене.

През тези няколко дни прочетох много тук и също много разбрах. Опитвам се да работя със себе си главно психически и в същото време ми помага да прочета приносите на Миска за това как тя си казва "Аз съм жена, мога да дам каквото искам, но просто не искам" - това е напълно ново измерение за мен.

Вчера изядох почти 1400 ккал

Но сега не искам да преувеличавам много, защото не се движа.

И накрая, да, теглото показа повече. Но изненадващо се случи някаква умствена промяна. Не се срутих или изплаших, за да не ям останалото дъно. Издишах го.

В момента също 87,7 кг

Re: Ново мислене

Изпращане от amanda.k. »27 май 2020, 05:09

Re: Ново мислене

Изпращане от dodoriven3 »27 май 2020, 08:54

. Ще добавя малко обнадеждаващи думи: Ако сега не отслабнем, земята със сигурност ще го подреди, но по свой начин

Вие сте на прав път, както писахте миналия път, и изобщо осъзнавате, че това, което трябва да направите и какво трябва да оставите, е голям успех. Дръжте се, би било жалко да загубите всичко и успехите (резултатите) ще дойдат рано или късно.

Прекрасен ден на всички желания.

Re: Ново мислене

Изпращане от МихаелаС »30 май 2020, 19:11

приятели, дразня се днес, опитах наистина и съм на 1168 kcal, което е 4905,6 kj
И ядох пълноценно и все още бях на бар, за да се разходя малко, сварих и почистих останките (лекарят щеше да ме убие)
Как да го наема на 2000kcal?

Re: Ново мислене

Изпращане от amanda.k. »31 май 2020, 05:15

Re: Ново мислене

Изпращане от dodoriven3 »31 май 2020, 06:47

Михаела,
така е:. лекарят щеше да ме убие.
Трябва да осъзнаете, че на първо място вие сте този, който иска (трябва да иска) да се окаже добре след операцията, а не лекарят. Това е просто вашето здраве и трябва да поемете пълната отговорност за това.

И как да получавате повече доходи?
Вече е написано. Едно основно решение и едно техническо решение.

За да увеличите приема на храна, имате нужда от комбинация от две неща. Взаимодействие на ума, с достатъчно умствена енергия с взаимодействието на тялото, с правилните чревни бактерии и хормони.
Ако грешите, като преобладавате през повечето дни и само понякога правилно, бактериите и хормоните няма да се променят. След това го компенсирате, така да се каже, изчаквате деня, в който ще имате достатъчно тази умствена енергия (нивото му постоянно се променя) и ще изядете 30% повече от обикновено. Логично не се отразява добре на тялото, така че отново изчакайте няколко дни, за да го направите отново.
Да не говорим, че по този начин (вече съм го писал!) Ще спечелите много повече в йо-йо ефекта, отколкото ако сте го направили постепенно.

Така че не 1100, 1100, 1100, 1400 и отново 1100, а 1200, 1200, 1200. 1300, 1300, 1300, 1300. Това беше принципно решение.

Е, технически, вече беше споменато, че трябва да ядете повече ЗДРАВИ мазнини (авокадо, необработен зехтин, масла в ядки и семена и т.н.). ВНИМАНИЕ ! Никога не започвай да ядеш „глупости“, защото не можеш да излезеш от едното лайно, но ще поемеш друго .

Ако започнете да го правите целенасочено - постепенно и дългосрочно добавяне (и във всяко хранене плюс, минус поддържате правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати, тогава ще бъде перфектно.

Re: Ново мислене

Изпращане от dodoriven3 »31 май 2020, 08:26

Все още съм решил да ви обясня с лопата защо „Постепенно“ е толкова важно и също така се нуждае от взаимодействието на тялото, така че не става въпрос само за психиката, както си мислите.

Осъзнайте, че живеем само благодарение на бактериите (едноклетъчни живи организми) в нашия храносмилателен тракт (и не само там). Те са толкова важни, че имат собствена информационна система. (Освен това те са нещо естествено във връзка с мозъка). Тъй като тя започна да яде по-малко за дълго време, изведнъж тези трилиони живи организми не получиха необходимото хранене и репродуктивният им капацитет намаля. По-точно, мазнините, които ядат мазнини, са намалели най-много (тъй като ядете още по-малко от тези мазнини от страх да не напълнеете).

Е, това е целият проблем:
Когато ядете повече веднъж, има нездравословна „флуктуация“ (не е възможно да се обработи всичко) и повече ще останат трайно във вашите мастни резерви.
Когато отново ядете по-малко, подходящите бактерии не получават достатъчно храна и умират (те се размножават по-малко). Е, ако го правите често, тогава има "бунт", хормонален хаос (добавяне, премахване, добавяне, премахване, не добавяне, не само премахване.) И това наистина не е полезно за тялото.

Но ако ядете само малко повече (ПО-ВЪЗДЕЙСТВИЕ ПРОЦИОНАЛИТЕ ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ И МАСТНИЦИ ВЪВ ВСЯКО ХРАНЕНЕ), тогава бактериите ще се размножават както трябва на спокойствие и минимумът ще отиде в мастните запаси! (Да кажем, че само около 3,5 кг ще отидат в запасите от мазнини през цялото това време).
Ако добавите към храната по този начин (приблизително 100 kcal, или 10%, или.), Както ще ви подхожда) и особено ще се придържате към това количество за известно време (индивидуално е, дали ще бъде 5, 10 или колко дни - трябва да следвате чувствата си на ситост и т.н.), след това постепенно достигате необходимото количество храна (и бактерии в червата) и едва тогава бактериите декларират СЪОТВЕТСТВИЕ и период на Изобилие и след след няколко дни проверка ще разпознае мозъка и ще започне да използва натрупаната мазнина (като ненужен материал). във времето на изобилие).

Приятен ден на всички.

Re: Ново мислене

Изпращане от мисия »31 май 2020 г., 13:40

мисия, мога да хвана само едно меню, което сте поставили тук. ако разбрах правилно, вие сте от онези, които не обичат натиснат корем до сила. написахте, че цял ден мислите за храна - заключих от това, може би е лошо, че сте гладни през целия ден, затова написах, че добавяте към дохода. една жена трябва да има според движението 2000-2500kcal. имате половината доход и въпреки това нямате мечтаното тегло. така че трябва да промените нещо.

Виждам при вас опит за фитнес диета - тя е обемна - много зеленчуци, но нискокалорична - почти никаква мазнина и много протеини и вода. Според моя опит това претоварва храносмилането и кара човек да се замисли, след като яде следващото хранене - можете да го правите във фитнес индустрията на тренировки и извън тренировки - не само диети - мами дни, но и фигура. ние се нуждаем от приблизително еднакви, стабилни всеки ден - защо стресираме тялото, това не носи полза за здравето или красотата.

,Закуска: краставица, домати, калераб, един яйчен белтък, едно цяло биче око - не знам колко зеленчуци имате, но добавете 1 парче хляб, 2 яйца, мазнина (масло, сирене или pl зехтин)
Обяд: супа от карфиол без концентрация, сьомга 120гр и маруля айсберг - зеленчуци по обем - варени и сурови - сьомгата е достатъчна 80гр, печени картофи във фурната около 150 г, или ориз около 100 г, пл майонеза или дресинг, или маслини
Olovrant: обезмаслено гръцко кисело мляко или малини за шепа - кремообразно кисело мляко, шепа - два плода, шепа ядки или семена
Вечеря: бульон (само вода за затопляне на корема, 80g шунка, 30g 30% сирене и около две nescafe кафе с половин ден мляко - много течности за засищане или по-скоро заблуда на организма, липсва ми парче зеленчуци и шунка, сирене, например, увийте в палачинка, сирене Имам cc 20 g 40% и пия кафе със сметана.

по обем би било приблизително същото, но калорично около 8500-9500 кг, в зависимост от количеството мазнини в диетата, но не мога да говоря с вас, защото трябва отново да контролирам мазнините.

напр. вчера имах на височина 168 см 75 кг, 9428 kj, 128 b, 191 s, 107 t, пръчки 3,5 км, сутрин овесена каша с плодови ядки и шоколад, картофи за обяд, пиле и зеленчуци, изпечени във фурната, сос от цили, вечеря 1 кайзерка с домашен пастет, 2 бичи очи и зеленчуци и горчица. Обикновено имам протеини около 80-100 g и мазнини около 100-120 g и въглехидрати около 200-250 g, но вчера имаше невероятно пиле и спах 3 долни крака, така че тези протеини изскочиха и кафе със сметана, което е около 1000 kj аз вече не дойдох.

задръжте и напишете как се справяте. Прочетох те и те подкрепям