Ти го знаеш. Започвате да отслабвате и след първия ден започвате да имате проблеми. Най-големият проблем е гладът при драстична диета за отслабване. Прекомерното поливане няма да помогне за утоляване на глада, стомахът ще е пълен, но на организма липсват и адекватни хранителни вещества и поне факел калории. Ще прекратите подобно отслабване само след няколко дни поради обща слабост и изригващ вълчи глад. Подобен резултат ще постигнете с едностранни диети, при които се зареждате само с избрани нискокалорични храни. За да отслабнете след няколко дни, за да не завършите с разочарование, ви предлагаме няколко съвета как да започнете да отслабвате.

отслабване

Както при отслабването, и тук можете да заблудите глада.

  • Първата помощ е да включите вашите обонятелни органи в процеса на насищане. Всичко, което трябва да направите, е да отворите сашето с ванилова захар и да оставите аромата да тече през кухнята. Гарантирано ще ядете по-малко, защото гладът благославя не само пълния стомах, но и нашите "богати" обонятелни клетки.
  • Можете напълно да заблудите стомаха с пектин например. Това е естествено вещество, което е разтворимо във вода и по този начин увеличава обема си в стомаха. Състои се предимно от ябълки и моркови. Важно е да пиете достатъчно нискокалорични напитки.
  • Чаят е известен като един от най-добрите супресори на вкуса. Чаша топъл чай 15 минути преди хранене изпълва стомаха и потиска настоящото чувство на глад. Водата с аромат на лимонов сок може да има подобен ефект.
  • Можем да си представим, че пикантните и пикантни храни не са деликатес за всеки, но истината е, че тези, които харесват лют червен пипер например, се насищат по-бързо, тъй като с такова хранене вкусовите рецептори стават скучни. Чувството за глад идва със закъснение от няколко часа.
  • Акупресурата също е отличен помощник в овладяването на глада. Всичко, което трябва да направите, е да натиснете средния пръст за 20-30 секунди върху малката депресия между носа и горната устна и ефектът трябва да дойде веднага.
  • Може да се смеете, но дори и такива обикновени дъвки без захар могат да потиснат апетита ви, поне за кратко. Дъвченето също подобрява настроението и облекчава стреса и напрежението.
  • Невероятен боец ​​с чувство на глад е доматеният сок, който почти няма мазнини и е само 17 kcal на 100g.
  • Познавате ли хурмата? Неговите малки листа съдържат много микроелементи хром, за които е известно, че регулират чувството за ситост. Можете да смесите райската ябълка в салата или филия тънък хляб.
  • Зелените зеленчуци (маруля, броколи, зеле и др.) Са специфични с това, че са нискокалорични, имат голям обем и са богати на фибри, което ви кара да се чувствате сити. Когато смила суровите зеленчуци, тялото консумира много време и енергия, така че се отървете от няколко излишни калории.
  • Ако трябва да приемате захар, не я замествайте с изкуствени подсладители, няколко проучвания потвърдиха, че химическите подсладители стимулират апетита.
  • Бавното хранене не е идеята на родителите ни да ни държат на масата. Ако отделите достатъчно време на стомаха си и не хвърляте храна в него, той ще ви изненада със своя комфорт. Отнема му около 20 минути, за да каже на мозъка ви, че току-що сте яли. Така че колкото по-бавно ядете и ядете, толкова по-добре.

Каква храна и храни ще ви помогнат да ускорите изгарянето на мазнините.

  • Цитрусови. Говорим за изключително изгаряне на мазнини. Освен че са богати на витамини, те изпълняват и други важни функции и помагат на нашия метаболизъм.
  • Мандарини, грейпфрути, портокали, всички тези фантастични плодове са спасение за нашата фигура и храносмилане, където вече няма помощ. Те поддържат съпротивлението на организма. Именно портокалите намаляват лошия холестерол в кръвта в тялото. Техният горещ вкус насърчава образуването на жлъчка и има положителен ефект върху усвояването на мазнините.
  • В цитрусите говорим за различни плодови киселини и ензими, които могат да стимулират метаболизма и да ускорят изгарянето на мазнините. Какво ще се случи с нашите мазнини? Той просто изгаря, изчезва, напуска, изпарява се.
  • Много цитрусови плодове, напр. Грейпфрутът също съдържа вещества, които действат на организма като детоксикатор. Ако токсичните вещества се отмият от тялото, лимфната система може да работи по-добре и отпадъците не се натрупват ненужно под кожата ни.
  • Грейпфрутът също не причинява целулит при жените. Ако ядете половин грейпфрут половин час преди хранене, няма да се налага да стягате багажа. Горещите съставки в грейпфрута инхибират апетита.
  • Добавяте ли лимон към чая си? Нямате представа колко помагате на храносмилането и изгарянето на мазнини. Лимоните съдържат вещества, които дори задействат хормони в тялото ни, които изгарят мазнините! Лимоните облекчават храносмилателните проблеми, подобряват храносмилането и стимулират кръвообращението в човешкото тяло.
  • Важно е да се храним здравословно. Те не оставят никакви компоненти извън храната. НО! Да не забравяме и цитрусовите плодове. Дори в малки дози можем да консумираме всяка калория в тялото.

При отслабване не прекалявайте с плодовете, може да се спечели и от плодове.

  • Преяждането с плодове също е преяждане и като такова може да доведе до наднормено тегло.
  • Не е вярно, че можем да ядем плодове от сутрин до вечер без последствия. От друга страна, обратното твърдение - и следователно, че печелим плодове, е леко подвеждащо. Напълняваме просто когато калорийният ни прием надвишава калорийния разход. И това важи както за бананите и прасковите, така и за пълнените палачинки.
  • Плодът съдържа много витамини, ензими, фибри и, с малки изключения, е почти без мазнини. Освен това има висок дял вода, която заедно с фибрите перфектно почиства тялото. Проблемът е фруктозата, т.е. плодовата захар.
  • В малки дози е полезно, защото веднага освобождава енергия, но ако прекалите, има колебания в кръвната захар в организма, което води до глад на вълци, бавно храносмилане и тенденция за съхраняване на поетите калории. Най-лошото е да ядете по-големи порции плодове точно преди основното (и мазно) ястие. Ако консумирате мазни храни, когато нивото на инсулин вече е високо, по чудо ще наддавате лесно и бързо.
  • Пазете се от прясно изцедени плодови сокове, също бъдете внимателни. Липсват влакнести обвивки и неразредените имат висока енергийна стойност. Освен това напитката преминава през храносмилателния тракт по-бързо от храната, така че дори чувството за ситост не е това, което трябва да бъде.
  • Сушените плодове са десерт, който ще ви развесели като олово, но забравете за него след вечеря. Изсушеното парче плод има няколко пъти по-висока хранителна стойност от прясното. Захаросаните плодове са пълно диетично табу. Въпреки че е сладък и невероятен в сладкишите, той почти не съдържа оригинални хранителни вещества.

По-сладки плодове с повече калории.

  • Банани
  • Круши
  • Череши
  • Манго
  • Грозде

По-малко сладки плодове (поглезете се по-често)

  • Цитрусови
  • Ябълки
  • Киви
  • Сливи
  • Кайсии
  • Малини
  • Боровинки

При отслабване не прекалявайте с течностите, съвети за дехидратиране на организма.

Боли много, всички знаем това. Въпреки че ви казват от всички страни, че трябва да пиете много вода, вие също трябва да спрете тук и да помислите за точното количество. Много лесно може да се случи, че започнете да съхранявате излишната вода в тялото си и ще я усетите не само върху теглото, но и под формата на различни отоци.
Независимо дали става въпрос за очи, лице или крака и глезени. Бъбреците не се справят с твърде много "изплакване" на вода и в тъканите се съхранява сол, която задържа водата в тялото.
Как обаче да предотвратите подобно съхранение, когато непрекъснато трябва да утолявате жаждата си и ви е трудно да прецените правилната скорост?

1. Запазете бъбреците си. Струва си да се изключат от диетата животински протеини, които претоварват бъбреците, както и солени храни, сирена и колбаси.

2. Водораслите са чудо. В магазините за здравословни храни ще намерите водорасли, наречени комбу, те имат способността да премахват и разтварят отлаганията на мазнини и слуз, които се образуват при прекомерна консумация на животинска храна. Освен това ще ги използвате и за детоксикация, ще освободите тялото си от тежки метали и ще регулирате хормоналната си активност.
3. Кореновите зеленчуци е приятел. Купете пресен магданоз, целина, моркови, бяла ряпа, шалот, хрян, целина, краставица, не пропускайте зелето и листните зеленчуци.
4. Върнете се при овесена каша. Овесът и ечемикът също могат да бъдат много полезни при обезводняването.
5. Помощ от природата. Прасчо, листа от бреза, тинтява, коприва, корен от репей, имате богат избор от билки, които благодарение на своите диуретици премахват излишната вода в тялото.
6. Не се страхувайте от аспержи. Този повече или по-малко нов зеленчук у нас съдържа сапонини и фруктани, които естествено помагат на организма да се дехидратира, без да губи важни соли в тялото. Освен това съдържа много важни минерални соли, например калий.

7. С екзотика ръка за ръка. Въпреки че ананасът вече е по-достъпен у нас от преди, "опаковката" му обикновено се обезкуражава. Какво може да е грешка. Ананасът съдържа много полезен ензим бромелаин, който подпомага естественото храносмилане и прочистване на организма.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр