"Лекарите са идентифицирали някои здравословни проблеми, които са свързани със стреса като спусък."

стрес

Зузана Лоботкова, 9 януари 2017 г. 9:00 ч

Вече писахме много за вредното въздействие на стреса. Съществуват обаче и опасности, непознати за много хора.
Стресът означава значително натоварване на тялото ви. Главоболието може да е по-често, което очевидно затруднява достатъчно сън и дори храносмилателната система е заета и не работи както трябва. Лекарите са идентифицирали някои здравословни проблеми, които са свързани със стреса като спусък. Те се фокусираха и върху това как можете да се обърнете с тях.

Синдром на раздразнените черва

Какво означава? Тази диагноза засяга милиони хора по света. 70 процента от лекарите дори казват, че това е най-честият храносмилателен проблем, с който се сблъскват по време на практиката си. Болката при този синдром се причинява от мускулни крампи в червата и въпреки че варира в отделни случаи, обикновено включва коремна болка, дискомфорт, диария и запек, както и подуване на корема.

Експертите не знаят конкретната причина за това състояние, но са съгласни, че има няколко задействащи фактора и стресът е един от тях. Връзката между мозъка и храносмилането е безспорна, поради което настроението ни влияе върху това как се чувства стомаха ни. Стомахът и червата са заобиколени от милиони нервни клетки, които регулират храносмилането. Тези клетки помагат за изпращане на съобщения от стомаха до мозъка и обратно. Ето защо чувствате „пеперуди в стомаха си“, когато сте нервни или се чувствате като мазна храна, когато сте в стрес.

Стресът може да повлияе на връзката между стомаха и мозъка и да повлияе на движенията в храносмилателния тракт, така че хората със синдром на раздразнените черва са изключително чувствителни към стреса. И макар да е почти невъзможно да избегнете изцяло стреса, има неща, с които можете да помогнете. Упражненията и обикновените медитации за дишане ще ви помогнат да запазите спокойствие. Също така е полезно да говорите с приятел, за да можете да се разсеете. Като алтернатива можете да помогнете и с лекарства. Можете да приемате спазмолитици при първия сигнал за проблеми и по този начин да осигурите спокойствие в червата и да предотвратите болка.

Прекомерно изпотяване

В човешкото тяло има почти четири милиона потни жлези и повечето от тях са в дланите, ходилата, стъпалата и подмишниците. Учените имат няколко теории защо се потим толкова много, когато сме стресирани, включително приливът на безпокойство. Има два вида жлези - едната произвежда пот, когато сте активни (еккрин), образувана главно от вода. Вторият тип са апокринните жлези, които са в зони с космени фоликули като подмишниците. Те са по-големи по размер и произвеждат пот, съдържаща повече мазнини и протеини.

И именно този втори вид пот е обичан от бактериите, захранван от него и е причината за силната телесна миризма. Когато тялото е в режим на стрес, иначе характеризиращ се с усилие да избяга или да се пребори с опасността, тези жлези изтласкват потта към повърхността на кожата. Прекомерното изпотяване все още е тема табу, но ако изпотяването засяга ежедневието ви, е време да посетите лекар и да се консултирате с него.

Стискане на зъби

Песъчинките често са незабелязан проблем. Може да се разкрие от набор от съпътстващи явления - главоболие (в спалната част), проблеми със съня, болки в ушите, скованост на мускулите на челюстта, врата и раменете. Освен това има признаци на увреждане на зъбите, пукнатини и дори тяхната загуба. Това се причинява от несъзнателно свиване на челюстта и триене на зъбите, особено по време на сън.

Ако подозирате, че този проблем засяга и вас, важно е да посетите зъболекар, който ще потвърди диагнозата ви. Тригерите включват проблеми със съня, стрес и безпокойство или прекомерна консумация на алкохол или кофеин. В този случай вашият зъболекар ще препоръча защита за вашите зъби, така че да се създаде бариера между долните и горните и така да можете да спасите зъбите си.

Косопад

Излишният стрес за дълго време ще се покаже и на главата ви. Загубата на коса се причинява от хормон на стреса, който принуждава космените фоликули да преминат в състояние на хибернация. След това косата пада по време на измиване или разресване. Има няколко вида косопад, които са причинени от стрес.

Косопадът сам по себе си също води до състояния на тревожност, но е важно да запомните, че в повечето случаи косата ще расте с подходящи грижи и методи за потискане на стреса. Може да отнеме няколко месеца, докато косата напълно се върне към здравословен цикъл на косата. Прекомерната загуба на коса трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар, тъй като тя може да бъде свързана и с по-сериозни здравословни проблеми.

Безсъние

Стресът и безсънните нощи вървят ръка за ръка. В повечето случаи на безсъние е доказано, че облекчаването на стреса помага за съня, сънят е по-малко взискателен и качеството на съня се подобрява. Освободените от стрес хормони поставят тялото ни в състояние, което нарушава баланса между съня и пълната бдителност. Ние просто лежим в леглото и мислим за притеснения, сънят не се вижда.

Има съвети, които да ви помогнат да спите здравословно. Не трябва да гледате екрана на електронните устройства поне два часа преди лягане. Важен е и редовният сън - едновременно лягане и ставане. Ежедневните упражнения предизвикват чувство на благополучие и облекчават тревожността и депресията, които също правят невъзможно заспиването. Освен това здравословна и балансирана диета, алкохолни и кофеинови напитки само в умерени количества и веднага ще заспите и без проблеми.

Умора

Изтощението е хронично чувство на липса на мотивация или енергия, което често парадоксално води до безсъние. Стресът и трудностите от ежедневието може да са изтощителни и да източват енергия от вас. Психичните проблеми, като тревожност, ви правят още по-уморени, дори след почивка. Това е ключът към това дали страдате от стрес от умора. Стресът не само ще ви попречи да спите добре през нощта, но и ще предизвика окаяно настроение, като и двата проблема водят до умора.

Важно е да идентифицирате източника на стреса и да предприемете стъпки за неговото разрешаване. Ако не сте сигурни защо страдате от постоянна тревожност и не можете да си помогнете, не забравяйте да потърсите помощта на терапевт. Други техники включват редовна медитация, упражнения и здравословна балансирана диета. Познаването на разликата между физическа умора и стрес, причинен от умора, може да ви помогне да решите дали спешно се нуждаете от професионална помощ. Ако симптомите продължават, посетете лекар, който ще използва тестове, за да изключи скритите здравословни проблеми и заболявания.