начални
Всеки, отслабнал няколко пъти, е установил, че радикалните и драстични решения не носят успех под формата на трайно отслабване. Носят разочарование и след няколко месеца пореден опит за отслабване. Когато отслабвате, трябва да избягвате основни грешки, които засягат вашата фигура, трябва да преоцените хранителните си навици и цялостния си начин на живот. Препоръчваме ви да Преди да започнете да отслабвате, те преразгледаха ежедневието си за една седмица. Запишете плюсовете и минусите му. Когато негативите надделеят, поне вие ​​ще знаете за тях и загубата на тегло ще има надежда за успех.

Пазете се от тези основни грешки при отслабване.

Ще имам дубъл, защото няма да ми навреди от време на време.
Семейните тържества или посещенията при познати винаги са изпълнени със спешност и разбира се би било грубо да се откаже. Ако обаче все още ви принуждават и наистина не ви се иска, просто помолете домакина да опакова храната вместо вас, така че да ви хареса по-късно.
Ще ям само 3 пъти на ден.
Нещо, което да хапете между основните ястия, не е само въпрос на вашите вкусови рецептори. Изследванията показват, че хората, които са намалили храненето си до три курса на ден, в крайна сметка са приемали много по-високи калории през деня. Контролираното „задавяне“ помага да се поддържат нивата на кръвната захар в норма, което ни забавя през нощта в хладилника. Разбира се, това важи само ако знаете какво ядете. Вместо прости въглехидрати и празни калории, по-добре е да посегнете към плодовете. И за да не ви омръзнат тези килограми ябълки, портокали или круши, опитайте и други здравословни варианти.

Обемът на храната няма значение.
Ястията с по-голям обем, но по-малко тегло са идеални по няколко причини. Можете да ги ядете до насита, да напълните стомаха си и да не натоварвате храносмилането си. Ако проблемът ви е в очите, които все още биха яли, насладете се на екструдиран хляб със зърно (полистирол) със сирене или опитайте един от безбройните им по-малко калорични вкусове. Благодарение на високото съдържание на сложни въглехидрати, те могат да се справят с намаляване на работната концентрация в следобедния спад.

Течните калории няма да ми навредят.
Кафе лате, вечерна напитка в красиви цветове или горещ шоколад ще заменят малък клюн поне по отношение на приетите калории. Организмът обаче не смята подобно нещо за храна. Тъй като напитките не трябва да се дъвчат и те преминават през храносмилателната система по-бързо, не е достатъчно мозъкът да регистрира чувство на ситост, затова той изисква повече храна. Ако обичате сладкиши, пригответе плодово смути. Плодовата и киселата млечна основа с парченца натрошен плод осигурява по-плътен състав, така че да наситите стомаха и мозъка. Освен това ще бъдете освежени.

Не трябва да използвам подправки за отслабване.
Подправянето на супата може да подобри вкуса на храната. Няма да се поддадете на неустоими сладки вкусове във времето между основните ястия. Подправките са добре известни със своя положителен ефект върху метаболитната активност. Те загряват тялото, принуждавайки го да изгаря по-бързо, а също така спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Така че азиатската кухня е подходяща!

Няколко дни на гладно ще ви помогнат да отслабнете.

Добре е да знаете какво се случва в тялото, ако човек реши да гладува. Тялото е достатъчно мъдро, за да се адаптира към липсата на храна. Метаболизмът на тялото се намалява наполовина, така че метаболизмът се забавя, тялото започва да разгражда собствените си протеини от мускулите и сърцето и тялото започва да липсва глюкоза, която тялото трябва да започне да произвежда от мускулната маса. Впоследствие организмът се подкиселява, което има много негативен ефект върху вътрешния баланс. Имунната система е отслабена, мускулът е загубен, активността на всички органи е отслабена. Ако човек някак преживее гладната стачка и иска да я прекрати, настъпва друга фаза, която никак не е лесна. Тялото е настроено на нулев прием и затова всяка храна, която започнете да приемате, е излишен енергиен прием и следователно започва да трупа резерви от мазнини. С гладна стачка човек всъщност започва йо-йо ефекта. Гладуването и стриктното гладуване не е добро средство за трайно намаляване на теглото. Самото гладуване няма да научи никого как да се храни балансирано и здравословно. Отслабването, което продължава по-дълго и е резултат от разумна диета и редовни упражнения, е много по-добър вариант, защото наддаването на тегло не се връща.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр