Супите са питателни и нискокалорични. Благодарение на тях можете да отслабнете само за една седмица. Как Успехът се гарантира само при стриктно спазване на правилата. Така че, ако сте пълни с решителност и сила на волята, ние ви предлагаме подробна концепция за супа диета.

  • Автор: Леа Лапшанска
  • Дата на добавяне: 4.10.2018
  • Категория: Здраве 336 преглеждания

супа

Как работи?

Супите са чудесен избор през есента, тъй като ще ви стоплят в по-студените дни. Най-много те ще ви помогнат да изгорите част от килограмите летни напитки, сладък сладолед и вечерни барбекюта. От днес бульонът ще стане ваш приятел, защото ще формира основата на вашата диета. Трябва да ядете супа до четири пъти на ден - за закуска, обяд, вечеря и като олово. Можете да се отдадете на малко количество плодове, по-специално ябълка, портокал, круша, боровинка или киви, можете да посегнете и към кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако имате нужда от повече енергия, можете да се поглезите с чаша ориз веднъж седмично, а порция риба или пиле също е разрешена два дни в седмицата. Въпреки тези изключения, изглежда ли ви монотонно? Можете да приготвяте супи по различни начини и особено с разнообразна гама от храни.

Съвети за супената диета:

  • Пресни зеленчуци: Зеленчуците трябва да бъдат основната съставка на всички супи през вашата седмица. Той ви осигурява всички основни хранителни вещества, витамини, минерали, фибри и протеини. Кел, броколи, спанак, леща са най-оптималните източници на всички необходими вещества. Можете също така да ги комбинирате с тиква, картофи или моркови.
  • здравословни масла: изберете растителни и висококачествени масла за приготвяне. Студено пресованият зехтин е също толкова подходящ, колкото арган, авокадо или раска.
  • пипер: не осолявайте много. Солта задържа вода, което не е идеално по време на диетата. Заменете го с куркума, раска, джинджифил, лют пипер или лют червен пипер.
  • много течности: вода (приблизително 2 литра на ден), неподсладен чай и черно кафе допълват всяка диета, тъй като поддържат правилния метаболизъм.
  • бъдете внимателни с калориите: сметаната, тестените изделия или печените крутони са гениални, а добрата супа гениална. Те обаче са просто ненужни калории в чиния. Заменете ги с споменаването на кисело мляко или печени тиквени семки.
  • твърди храни: с изключение на горните изключения, през тази седмица не се допускат повече твърди храни.