Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Лятото е време, когато повечето жени усилват борбата си с излишните килограми и се опитват много по-усилено да се придържат към принципите на правилното хранене. Но ангажиментите са едно, а реалността е друго. Сто пъти можете да си представите, че ще ядете редовно и на малки порции, а след това на бюрото ви ще бъдат изритани куп задачи и ще се радвате, че можете да избутате хамбургер отвътре в рамките на четвърт час.
Ако сте сред тези, които не успяват да премахнат бързото хранене от ежедневната си диета, опитайте се поне да опитате за по-диетичен вариант. Предлагаме ви ръководство за калориите за бързо хранене!
Макдоналд и KFC
Тъй като този тип вериги разчитат на чистота, бързина и страхотна маркетингова стратегия, популярността им все още расте. В допълнение, диетолозите изтъкват, че тези бързи храни все повече се превръщат в заместител на училищните столове и обучават своите клиенти сред детското население.
Например, ако имате Big Mac в McDonald's, можете да сте сигурни, че сте избрали най-лошия вариант от всички. С него получавате 1900 kJ и двадесет и три грама мазнини. Можете да добавите 250 мл напитка към него и още 500 kJ е у дома. Решили ли сте да спестите калории и вместо хамбургер давате Twister и подобни деликатеси в предположението, че тортилата е по-малко калорична от кок? Тогава трябва да знаете, че една порция ви привлича повече от четвърт от дневния ви енергиен прием. Тогава енергийната стойност на цялата порция е приблизително еднаква с половината пиле, включително кожата!
Свикнали ли сте да използвате тези вериги за хранене? След това изберете салати вместо тях. Например, ако изберете градинска зеленчукова салата без дресинг, можете да си позволите двойна порция. С практически същия енергиен прием ще увеличите обема и съдържанието на фибри, така че няма да сте толкова гладни за салати. Ако не можете да откажете дресинга, винаги посягайте към киселото мляко, което има повече от наполовина по-малко калории, отколкото роднините му.
Италиански закуски
Може да сте склонни да си правите илюзията, че италианската кухня е здравословна и диетична, защото италианците все още са известни със здравословната си диета. Разбира се, можете да намерите супер диетични храни, както и калорични бомби. Ако започнете италианския си обяд с традиционен крем от сьомга и продължите с пица, вие правите основата за честни мастни гънки. Една порция крем от сьомга ще добави 1200 kJ и пица, гарнирана с наденица и сирене 3680 kJ. Посочено е, че когато намалявате теглото, дневният ви енергиен прием не трябва да надвишава 5000 kJ.
Алтернатива на калоричното меню е например супата Минестроне, която има само 700 kJ и пълнени тортелини, чиято енергийна стойност е около 1300 kJ. Доматите с моцарела, които доставят приблизително 1100 kJ на тялото ви, също ще ви осигурят същата диета. Ако не можете да си представите живота си без пица, изберете Маргарита, която за разлика от другите калорични видове има само 2130 kJ.
Словашка класика
Ходите ли в класически словашки ресторант за обяд и убедени ли сте, че няма нищо калорично безобидно за избор между отделните класически артикули в менюто? Словашката кухня е сърдечна, но все пак можете да изберете по-малко зло. Ако направите менюто си например от картофена (700 kJ) или грахова (770 kJ) супа, испанска птица (1670 kJ), филе със сметана (1890 kJ), кнедли (540 kJ на 100 g) или дори свинско пушено коляно (3300 kJ), можете да махнете сбогом на слабата си фигура.
Ще се справите много по-добре, ако имате пиле на скара например за обяд, защото сто грама има по-малко от 700 kJ. Ако заложите на естественото лечение на риби, като шаран, ще транспортирате малко над 1000 kJ в тялото си. От супите посегнете например към говеждото с паста, което има около 300 kJ.
Не можете да си представите менюто си без класически гарнитури? Вместо пържени картофи (150g съдържа 2380 kJ), кнедли (150g кнедли има 1600 kJ) или ориз (200g и 1720 kJ), трябва да посегнете към картофено пюре, варени картофи (200g около 600 kJ), картофени кнедли (200g има 1260 kJ) или тестени изделия (200 g съдържа 1500 kJ).