решението

Дял

Искате ли окончателно да отслабнете за постоянно? Искате бързо да влезете във форма, но нямате време за упражнения? Решението е HIIT обучение, наречено METAFIT. HIIT - Интервално обучение с висока интензивност или интервално обучение с висока интензивност. Обучение, в което даваш много, но получаваш много.Упражнението е предизвикателно, но си заслужава да се опита. Бързо е - трае максимум 30 минути, но по-ефективно от дългите тренировки с ниска или средна интензивност.

Какви са ползите от него?

  • повишава фитнеса по-ефективно от упражненията за издръжливост
  • ускорява метаболизма
  • укрепва сърцето
  • подобрява издръжливостта и производителността
  • помага за изграждане на мускулна маса
  • е ефективен и спестява време
  • рита изгарянето на мазнини на високи скорости
  • зарежда ни с енергия

Името Metafit произлиза от думата метаболизъм.

Нашият метаболизъм влияе върху това колко бързо изгаряме. Който има бърз метаболизъм, изгаря по-бързо и по този начин той успява да отслабне по-бързо например. Днес, поради начина на живот, заседналата работа и не на последно място, тестването на различни често безсмислени диети, много хора имат бавен метаболизъм.

Това е метафит метаболитно обучение, тоест упражнение, което ни помага бавен метаболизъм старт. Изгаряме мазнини 24 до 36 часа след края на обучението. Много по-ефективно е, отколкото ако практикувахме 1-2 часа кардио упражнения с ниска или средна интензивност.

Метафит използва функционални упражнения, сложни упражнения, в които трябва да включим повече мускули или мускулни групи. Някои са експлозивни, други са сила или издръжливост. Примери за това са английски език, клякам, скачане на дъски и други подобни.

И защо това обучение е толкова популярно?

Тренира само със собствено тегло, като по този начин се елиминира рискът от нараняване. Отнема само 30 минути, така че никой не може да спори, че той няма време да тренира. Той практикува музика, но не трябва да се притесняваме от сложни хореографии.

Въпреки че упражнението изглежда доста предизвикателно, то е подходящо за всички - от начинаещи до напреднали фитнес ентусиасти. Всяко упражнение има по-опростени и по-взискателни версии, които всеки може да адаптира към своите способности. Това също е добър начин да проследите напредъка си. Усещането, че човек е усвоил версия, която преди няколко месеца изглеждаше непостижима, е безценно.

И как изглежда обучението на Metafit?

Започваме с кратко загряване, по време на което загряваме мускулите и се подготвяме за упражнения. Загряването се извършва под формата на динамично разтягане. Част от загрявката е и демонстрация на упражнения с акцент върху правилната техника. Всеки първо пробва упражненията с по-бавно темпо. Следва самата „тренировка“ с продължителност около 20 минути, през която преминаваме на пълни обороти, до максимално изтощение. Състои се от няколко блока (3-4) и е предназначен да тренира цялото тяло. След попълване на всички блокове, разбира се следва разтягане.

Защо препоръчвам това обучение?

Човек упражнява цялото тяло в рамките на няколко минути, той се възползва максимално от себе си. Най-страхотното при Metafite е, че не трябва да прекарваме дълги часове в тренировки. Днес никой няма време за това. И дори не е необходимо. Ако се упражняваме ефективно и обмислено, наистина са достатъчни 30 минути и виждаме напредък след няколко седмици, което е много мотивиращо.

С Metafit всеки може да стане по-бърз, по-силен и по-тънък!

Ако искате да бъдете такива, започнете да спортувате възможно най-скоро. Можете да ме намерите в Братислава в Academia Universum. Повече информация и график на упражненията можете да намерите на моя уебсайт: www.silviahadekova.com

За тези, които искат да опознаят Metafit по-добре, преди да дойдат на групово обучение, предлагам и индивидуален урок - Въведение в Metafit. По време на урока ще опитате как правилно да упражнявате отделните упражнения с по-бавно темпо. Ще научите правилната техника, вариации и нива на трудност.

Ще се видим във фитнеса