- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имах доста добър начин на живот до Коледа, спечелих много и оттогава не мога да тичам по стария цикъл: P (тренирах повече, почти не ядох сладкиши), знам . доста е късно след Коледа: D
Вече не мога да притежавам в собствената си кожа, ако някой иска да говори или да отслабне заедно, не забравяйте да напишете:)
Пиша това за анорексия булимия, защото не искам диета постепенно, имам нужда от по-твърд режим . но ще помогна на всеки със загуба на тегло:) . Нямам анорексия
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей търся приятел, който да тренира от ба, най-добре е в самолета, аз съм на 21 години, преместихме се в ба и ми липсва приятел тук или за упражнения или пазаруване, кафе, ще бъда радвам се, ако отговорите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей,
моля пишете ми на [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
трябва да се изясни, че намирането на такъв приятел няма да е лесно
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей, от някой тук в Братислава ли си? Ходя на фитнес тук и бих получил "парти", което обича да работи усилено, но все пак се нуждае от някой, който да "копае", за да го направи правилно и да види резултатите . бихме могли да си помогнем;)
Имам 156 см и 53 кг . Трябва да намаля мазнините и да кача мускули;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Стискам палци да можеш да го направиш
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бомба! 7 трика, за да сте тънки в дънки.
Задържането на вода в тялото е заболяване, което причинява подуване, особено на краката, но също и на ръцете, подуване на лицето и около коремната кухина. Разширяването на тъканта, която е пълна с вода, оптически означава и нашето фалшиво наддаване на тегло. В тежки случаи течността може да обиколи белите дробове, състояние, известно като белодробен оток.
Тънък, здрав, балансиран: Просто следвайте луната
Когато работи правилно, течността се оттича от лимфната система. Ако не, това води до подуване. Първата стъпка при лечението на задържане на вода е планирането на консултация с Вашия лекар, тъй като лечението ще зависи от причината. Вашият лекар може да Ви предпише диуретици, за да помогне за изхвърляне на излишните течности.
Ако обаче се появи задържане на вода поради сърдечно или бъбречно заболяване, диуретиците не се препоръчват, тъй като влошават състоянието. Има няколко начина да се справите със задържането на вода по естествен начин и от ден на ден ще губите всички готови за носене размери.
1. Ограничете солта
Прекомерният прием на сол е една от основните причини за задържане на вода. При нормални обстоятелства тялото поддържа солен баланс. Бъбреците гарантират, че излишната сол се отстранява от тялото с урината. При някои хора тялото няма способността да премахва всички излишни соли и резултатът е задържане на вода. Следователно хората, засегнати по този начин, трябва да намалят количеството сол, консумирано в диетата.
2. Яжте храни, богати на калий
Калият е важно хранително вещество, помага за регулиране на течностите в тялото и поддържа балансирано ниво на електролити. Електролитите са ключови за предотвратяване на задържането на вода, защото поддържат правилното ниво на водата равномерно между тъканите в тялото.
Съвет: Ще знаете тайната на стройната фигура?
Освен това калият помага да се стимулират бъбреците да изпразват токсините от тялото. Недостигът на калий може да доведе до високо кръвно налягане, раздразнителност, стрес и умора. Ниските нива на калий водят до задържане на вода и по този начин до наддаване на тегло.
3. Яжте кисело мляко
Киселото мляко е добре известно като мощен пробиотик, който може да помогне за премахването на нездравословни бактерии от храносмилателния тракт. Киселото мляко съдържа полезни култури, които помагат за контрол на нездравословните бактерии в храносмилателния тракт и създават здравословен баланс. Когато хората консумират твърде много сладкиши, водата може да се задържи, което води до подуване и метеоризъм. Тогава е препоръчително да консумирате малко нискомаслено кисело мляко.
4. Пийте много вода
Много хора, страдащи от задържане на вода, погрешно вярват, че трябва да ограничат приема си. Напротив, пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсините в организма и заедно с тях излишния натрий. Като консумират достатъчно вода, бъбреците се стимулират да отделят повече урина. Това предотвратява натрупването на течност в тъканите.
5. Яжте витамини А и С
Храни, богати на витамини А и С, могат да помогнат за баланса на течностите в тялото. Понякога водата се задържа поради абразивни капиляри, които отделят вода в тъканите. Храните с високо съдържание на витамини А и С могат да укрепят капилярните стени, което води до намалено изтичане на течности.
6. Опитайте с естествени билки
Много билки имат естествен диуретичен ефект върху организма. Някои билки като глухарче и корен от джинджифил помагат за увеличаване на уринирането и задържането на вода.
7. Практика
Упражненията подобряват кръвообращението и помагат за отстраняването на излишната течност, натрупана в глезените. Простите упражнения като ходене, джогинг, бягане, колоездене и аеробика увеличават общото кръвообращение в тялото. Повдигнете краката си, докато се занимавате с релаксиращи дейности като четене, сърфиране в интернет или гледане на телевизия. Поставете възглавница под тях, ако сте на дивана. Това ще помогне за изтичането на излишната течност от глезените.