И така, за какво да внимавате?

На първо място е необходимо да осъзнаем какво влагаме в салатите и в какъв състав. Много салати включват например маслини в зехтин, чушки, печени в зехтин, риба тон, други риби, но също и сирена, мариновани в зехтин. Самата салата или печен препечен хляб като гарнитура, след това свикваме да заливаме с какво друго - отново само със зехтин. Ето защо, ако използвате подобни храни, имайте предвид, че:

отслабнете

  • ако добавяте риба тон или друга риба, изберете тези във вашия сок, а не в зехтин
  • ако чушките не са печени или мариновани в зехтин, а пресни
  • същото важи и за доматите или босилека - вместо сушени и мариновани в масло, изберете пресни
  • маслините също използват тези в безмаслена инфузия, а според Бренън по-подходящи са тъмните маслини
  • същото важи и за сирена, бобови растения и други различни деликатеси, които имат по-добър вкус в зехтина, но трябва да се избягват

Разнообразието е важно

Не се притеснявайте, че вашата салата няма да има толкова добър вкус, можете да им придадете балансиран вкус, без да прекалявате с количеството масло в самата салата. Експертът препоръчва също разнообразие и вариация на различни зеленчуци, като например например се използват пресни домати, след това краставици, чушки, боб, нахут и др., Със сирене в салатата също не е нужно да се прекалява, често само малко фета сирене е достатъчно за страхотен вкус. Според Бренън се казва, че пресният риган е най-добре да опитате такава салата.

Нашите експерти по оптимално хранене, начин на живот и екстремно състояние Тина Златош Търнър и Владо Златош също казват, че чрез правилна консумация на зехтин можем да постигнем по-добро здраве и освен това да отслабнем. Важно е обаче да се следват определени принципи.
Прочетете кои - тук >>

Видео за това какъв капан може да бъде зехтинът в салата:

Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия преглед Диети, които работят >>