Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Отслабвате ли и пиете ли "йони" по време на тренировка? Внимавай!

„Йонната напитка е тренировъчна напитка, която няма нищо общо със загубата на тегло. В зависимост от съдържанието той може да го подкрепи или не “, обяснява професионалният треньор д-р. юбош Gsch.

време

Първо и най-важно, трябва да сте наясно какво представлява йонната напитка и за какво служи. Йонната напитка е спортна напитка, която е предназначена да допълва течности, енергия (въглехидрати), минерали, микроелементи и някои витамини по време на физическа активност. За всички продукти можем да споменем състава на неназована йонна напитка на прах. Според производителя препоръчителната доза е 30 g и тя съдържа приблизително 110 kcal, важни електролити, т.е. натрий, калций, магнезий и калий и, разбира се, въглехидрати в количество от 28,5 g!

Това означава, че употребата на йонни напитки е подходяща за спортове за издръжливост или тренировки с висока интензивност, или за взискателни упражнения, които продължават повече от 60 минути, или по време на упражнения при треска. Какво ще кажете за отслабване?

Препоръчваме: Das gesunde Plus изотонична напитка със захар и подсладители с аромат на лимон и грейпфрут, 750 мл - тя губи телесна течност и важни минерали по време на леки спортни дейности. Освежаваща изотонична напитка бързо ще достави течността и ще попълни минералите. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Йонни напитки и отслабване

Така че, ако се чудите дали йонната напитка е добър помощник в отслабването или по-скоро ви усложнява, вероятно знаете отговора въз основа на горните факти. За мнение обаче потърсихме и опитен треньор: „Йонната напитка е тренировъчна напитка, която няма нищо общо със загубата на тегло. В зависимост от съдържанието може да го поддържа или не. Пиенето на йонна напитка в тренировката е съответно за допълване на липсващото. вещества, "обяснява професионалният треньор д-р. юбош Gsch.

Ето защо, ако отслабнете и отидете на групови упражнения или във фитнес центъра за тренировки, които са фокусирани върху намаляване на теглото, трябва да избягвате тази напитка.

Препоръчваме: Das gesunde Plus изотонична напитка за спортисти с вкус на червен портокал, 750 g - изотоничните напитки бързо снабдяват човешкото тяло с течности и попълват минерални ресурси. По време на интензивни спортни дейности тялото губи течности и важни минерали. За да не се намалява работоспособността, е необходимо да се снабдява тялото с много течности и минерали по време, както и след спорт. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Чистата вода е единственият източник на течности за бедните, когато спортуват?

И така, какво да пиете по време на упражнения за отслабване? Чудесен избор е чистата вода или можете да я смесите с минерална вода (разбира се, без аромат) в съотношение 1: 1.

Ако не харесвате нито една от тези алтернативи, кокосовата вода си струва да се помисли. За отслабване използвайте например 100 мл кокосова вода и я разредете с обикновена вода. В 250 мл кокосова вода има около 50 ккал, 9 г въглехидрати, от които 3 г фибри, така че съставът му е много по-приятен за вашата фигура от обикновените йонни напитки.

В допълнение, 250 mg натрий, калий, калций, магнезий, селен и други минерали и микроелементи са представени в 250 ml кокосова вода. От витамините това са главно витамини от група В (1). Въпреки това, дори и с кокосова вода, е необходимо внимателно да прочетете етикета и да видите дали съдържа добавена захар и добавки. „Препоръчително е да изберете йонна напитка според целта. Това означава колко и какви хранителни вещества да съдържа, каква цел да се изплати. Реалността обаче е, че тези продукти често се избират според цената и вкуса. Ето защо те често имат ефекта, за който са предназначени ", добавя юбош Gsch.

Разработено в сътрудничество с професионалния личен треньор д-р. юбош Gsch от www.pohyb.sk.

Източник на снимката: goodfon.su
Справка: https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Изключително вкусни съвети как да включите семена в диетата

Вие сте фен на семената, но изчерпвате фантазията си как да ги консумирате?

Протеинът на прах е чудесен заместител на брашното

Опитайте прости рецепти за протеини, които са подходящи за поддържане на оптималната стойност на протеините в организма.

Защо не започнете да отслабвате с драстична гладна стачка?

Най-добрият начин да започнете да се храните ефективно и здравословно е да го правите постепенно.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: