10.12. 2010 За да отслабнете, човек трябва да се храни правилно. Едита Сипеки († 51) обаче не съветва какво да ядем и какво да не ядем. Всяка жена е различна и тялото й няма нужда от същото.

edita

Архив

Популярно от мрежата

Ярка преживява словашки ад в заключване!

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Свързани статии

Спомнете си съвета на Едита Сипека († 51): Яжте и тренирайте!

Едита Сипеки промени ли живота ви? Опитвали ли сте да отслабнете според нейната програма? Свържете се с нас на [имейл защитен]. Най-добре ще наградим с книга на Едита Сипека.

Според Сипека има само общи принципи, които могат да се спазват. Едно от тях е да се храните на равни интервали и в малки количества.

Основи на яденето на Editinho

1. Яжте редовно на всеки четири часа.

2. Не пропускайте никаква храна - дори вечеря!

3. Никога не яжте това, което обядвате!

4. Не планирайте вечеря в 17:00, ако сте до нощта, ще ви трябва енергия.

5. Хапчетата за отслабване са в кошницата.

6. Пийте толкова вода, колкото ви е необходимо, по-добре на малки глътки и често, отколкото много наведнъж.

7. Правете един ден на гладно в седмицата - например хляб и вода.

8. Не се отричайте - желанието за нещо конкретно е сигнал към тялото, че на тялото ви липсва храна в момента.

9. Наслаждавайте се на храната, научете се да се храните бавно и хладно. Трябва да разберете, че храната е удоволствие.

10. Яжте от по-малки чинии, украсете ги с вкус. Веднага щом се почувствате сити, станете от масата и започнете да правите нещо, което ще ви заинтересува и ще ви отвлече от храната.

Какво да ядем и какво не

Тук - яжте каквото копнеете, единственият враг е мазнината.

Леки продукти - забрави за тях. Статистиката показва, че затлъстяването се е увеличило с 50 процента, откакто са продадени в САЩ.

Сладкарски изделия - ако имате нужда от тях, имайте ги. След известно време, според Сипека, ще откриете, че от вас се иска по-малко, отколкото когато сте им забранили.

Висококачествена храна - яжте пълномаслено мляко вместо полу обезмаслено мляко, масло вместо маргарин, едно кисело мляко, а не две леки.

Плодове - не ви задоволяват за закуска, започнете деня с най-тежките храни.

Хляб и тестени изделия - трябва да ги изядете. Те играят важна роля за изгарянето на мазнини в тялото. Те трябва да представляват 50 процента в храненето.

Картофен чипс - заменете ги със слънчогледови ядки.

Изкуствени подсладители - ако нямате диабет, трябва да консумирате и захар. Ако го замените с изкуствен подсладител, мозъкът ще разбере, че не сте доставили глюкоза и ще поиска друга доза.

От дневника на Сипека: Всезнаещият хипоталамус

Нашата диета се контролира от един специфичен орган - хипоталамусът - част от мозъка. Едита Сипеки обясни на своите жени, че ако тялото трябва да попълни енергията, хипоталамусът ще даде сигнал, че се чувстваме гладни. В хипоталамуса се помещават хранителен център и център за ситост. В книгата си Сипеки сравнява тези два центъра със складодържател и доставчик. Тя с хумор описва как изглежда, когато тази комуникация се провали.

Складчик - липсва витамин В, селен, въглехидрати, калций и издава заповед за попълване на запасите в тялото.
Аз съм доставчик - гулаш, кокакола, въртящо колело, ядки. Комуникацията между мозъка и стомаха отнема около 20 минути, след което се възобновява:
Складчик - липсват витамин В, селен, въглехидрати, калций.
Аз съм доставчикът - още две кнедли и малко сок направо от тенджерата, кафе, кисели краставички.
Складчик - все още не са ми доставили липсващия материал, грешка, ще сложа това, което са изпратили - ще отида в резерва. За да съм сигурен обаче, ще им „позвъня“, за да не забравят, че чакам. Така че тялото трябва да се слуша, гладът се отчита на всеки 4 часа. Трябва да му се даде това, от което се нуждае. Ако му дадем това, което не иска, той го спестява под формата на мазнини. В крайна сметка е невъзможно да отслабнете. (drp, снимка anc)