отслабнете

Зеленчуците играят важна роля при отслабването, тъй като съдържат много витамини, минерали, микроелементи и минимум мазнини и захари, излишъкът от които най-вече е причина за наднорменото тегло. Ако ежедневно снабдявате тялото си с достатъчно храна под формата на зеленчуци, то ще може по-добре да изпълнява функциите си и по този начин целият процес на отслабване ще бъде по-лесен за вас. В допълнение, зеленчуците също са с ниско съдържание на калории и затова е това, което трябва да ядете ежедневно, ако искате да отслабнете здравословно и трайно.

Редовната консумация на зеленчуци преди хранене или добавянето на зеленчуци към основното хранене значително ще удължи чувството за ситост. Ниският гликемичен индекс на зеленчуците също ще ви позволи да намалите порциите ястия по подходящ начин и без глад. Така ще отслабнете без стрес, без да чувствате глад и главата си без нервност.

Когато избирате зеленчуци за отслабване, ограничете консумацията на зеленчуци с високо съдържание на нишесте - картофи. Тъй като съдържат много въглехидрати, консумирайте ги по-рано през деня, за да може тялото ви да ги обработи преди лягане.

Консумирайки зеленчуци ежедневно, вие не само ще подкрепите отслабването, но със сигурност ще оцените и здравето си. Това ще подобри защитните сили на тялото ви, ще подобри неговите детоксикиращи ефекти, а също така ще даде на тялото ви много здравословна енергия. Препоръчителната дневна доза зеленчуци е 3-5 порции. Най-добрата е консумацията на зеленчуци в сурово състояние, тогава тя има най-висока хранителна стойност. Ако трябва да го загреете, предпочитайте пара.

Не замествайте консумацията на зеленчуци с повишена консумация на плодове. Консумацията на плодове със сигурност е важна за отслабването, но не бива да се прекалява, защото тя съдържа повече захари. Затова при отслабване се препоръчва консумацията на плодове по-рано сутрин, за да можем да изгорим енергията, която получаваме през деня. Яжте зеленчуци по-рано следобед, това също е идеален заместител на нездравословни лакомства, докато гледате телевизия.

Зеленчуците трябва да са част от отслабването - здравословно отслабване, ако искате да отслабнете без йо-йо ефекта.