Някои постигат удовлетворение, когато отслабнат, когато успеят да отслабнат. Ники Чаранин отслабна, но все още беше в омагьосан кръг, от който не можеше да се измъкне. Докато тя не измисли метод, който промени нейното виждане за здравословно хранене завинаги.

ПРЕДИ - 64,5 кг

ТОГАВА - 68кг

започнете

По време на периода, в който фигурата ми се разпадна, преминах през няколко стресиращи житейски прехода. Бях в дълг, имахме семейни проблеми и в училище също. Целият този стрес накара теглото ми да стигне там, където никога не съм искал.

След няколко години отслабнах (заради сватба), но след това го направих тя взе всичко обратно.

Така че отново в омагьосан кръг. Исках да отслабна, но не знаех как да тренирам. Мразех бягащата пътека, така че просто винаги си казвах, че нямам време за това. Опитах се да отслабна, като ограничих диетата си през седмицата, но след това дойде уикендът, телевизията и количеството храна. Дори си купих онлайн програма за обучение, но имах големи мускули, така че се отказах от нея за няколко дни.

Четири години след сватбата тежах 64,5 кг и Не се чувствах добре в тялото си.

Гледах Instagram и видях различни трансформации там. Мотивацията нарасна.

Поставих си за цел да сваля 4,5 кг.

Навсякъде четох, че „зарчетата по корема се правят в кухнята“. Затова реших да дам приоритет на храната си. Не знаех почти нищо за здравословното хранене, затова си купих книга с рецепти за дневен прием от 1600 калории. Успях да издържам 12 седмици, но след това спрях да му се наслаждавам. Диетата беше много стереотипна и скучна.

Реших да дам втори шанс на закупената онлайн програма за обучение. Прекарах 12 седмици наистина отговорно. Не пропуснах нито една тренировка. Бях буквално обсебен от тренировки и здравословна диета. С мои ​​приятели отидохме на дамска езда и пиех само чай.

Започнах да имам психични проблеми, водещи до анорексия и започнах да губя контрол над храната си.

Трябваше да сменя нещо. Първите стъпки след завършване на диета от 1600 калории/ден и онлайн тренировъчна програма доведоха директно до фитнеса. Започнах да тренирам с тежести и видях напредък! Изграждах сила. Тя тренираше клякам, мъртва тяга ...

Започнах да се обичам и усетих нова сила.

По-късно открих макронутриенти. Много от момичетата, които последвах в Instagram, успяха успешно да следят приема на въглехидрати, мазнини и протеини. Тъй като се влюбих в упражненията, си казах - защо не го опитам?

Изчислих диетата си и установих, че мога да приемам до 1900 калории на ден.

Това беше голяма почивка за мен. Научих, че за да постигна истински напредък, трябва да започна да ям повече и да използвам енергията от храната с движение. Когато спря да работи - Увеличих приема на калории. Спрях да избягвам ястия с ниско съдържание на мазнини и дори в неделя си взех почивен ден, за да ям каквото и да било - с умереност и време.

Прекарах години в опити да отслабна. Но винаги с йо-йо ефект. За мен беше невероятно да мога да се храня, докато сменя тялото си!

Тежах 68 кг. Напълнях! Но слава Богу в различно съотношение.

Изгарях мазнини и качих малко мускулна маса.

Тялото ми изглежда по-добре, чувствам се по-здрав, пълен съм с енергия.

Никога не съм осъзнавал объркването, което съм имал в главата си от храната. не разбрах разликата между здравето и фитнеса. Винаги съм избирал най-драстичния начин да отслабна и беше непоносимо. Сега имам точна представа какво означава порция храна и какво мога да ям. Следвам собствения си хранителен план и в момента консумирам от 2100 до 2400 калории на ден. Обичам плодове и тайландска храна и изобщо не ги избягвам. Тренирам 5 пъти седмично. Редувам тежки тренировъчни дни, когато вдигам големи тежести, с дни, когато вдигам по-малки тежести и правя повече повторения. Все още мразя кардиото (бягаща пътека): D.

Ако в началото ми бяхте казали, че ще тежа 68 кг, вероятно никога нямаше да започна. Никога не бих си помислил, че бих искал да отида на фитнес и да се храня здравословно. Също така никога не бих повярвал, че ще обичам себе си и тялото си също. Открих собствената си стойност. Сега животът е напълно различен, както физически, така и психически.

Какво можете да научите от тази статия?

Ники беше типичен пример за жена, която се опитва да отслабне, без да има достатъчно знания за здравословното хранене. Както тя самата каза - разликата между здравето и фитнеса е огромна. Важно е диетата да е съставена от такива храни и с такъв брой калории, че тялото ви да е в състояние да поддържа хормонален баланс, достатъчно енергия за жизнените нужди. Трябва да осъзнаете факта, че имате нужда и от енергия за изгаряне на мазнини. А енергията за нас хората означава - ХРАНА. Така че, преди да направите нов опит да отслабнете, уверете се, че този път наистина е успешен. Вашата диета трябва да има глава и пета. Без ограничения.