Калцият или калцият е основен минерален елемент на човешкото тяло.

калций

Калцият се намира практически в човешкото тяло. Във всички тъкани, в кръвта и в извънклетъчното пространство. Най-високата концентрация на калций е в костите и зъбите. До 99% от целия калций в организма се намира в костите. Общото съдържание на калций в тялото на 80-килограмов мъж е приблизително 1300-1400 грама. Калцият се екскретира предимно с фекалиите и в по-малка степен с урината. Балансът на нивата на калций се поддържа от регулаторни механизми в GIT и бъбреците, които регулират абсорбцията и екскрецията на минерали в човешкото тяло.

Оптималната дневна доза калций в диетата е от 700 до 1200 mg.

Познаваме още известни източници на минерала. Млякото и млечните продукти са на първо място. Много калций се съдържа и в твърдите и полутвърдите сирена. Калцият съдържа още ядки, бобови растения и макове. Истинската нужда от калций в организма се променя по време на неговото развитие. Нуждата е по-висока в юношеството и, парадоксално, в напреднала възраст. През този период се наблюдава повишено разграждане на калция от костите. Експертите препоръчват разделянето на дневната доза калций в храната на няколко дневни дози. В същото време ограничете приема на мазнини и готварска сол в диетата.

Калцият играе важна роля във функцията на човешките органи и на целия организъм.

Калцият е важен градивен елемент на костите и костния скелет. Това е основният градивен елемент на зъбите. Калцият е важен за нервно-мускулната възбудимост и провеждането на нервните стимули. Засяга съсирването на кръвта и функцията на сърдечния мускул. Недостигът на калций се проявява главно в костите и зъбите. Дефицитът на калций причинява декалцификация на костите, наречена остеопороза. Всички знаем кариеса. Дефицитът на калций означава сериозни неврологични усложнения, свързани с повишена нервно-мускулна възбудимост.