И не беше питейна вода. Е, как успя да отслабне с 34 килограма? Джес Дюкс не беше дебело дете, нито израсна с наднормено тегло. След като завършва колеж, начинът й на живот се променя и тя бавно, но сигурно напълнява. Как успя да отпадне?

преди

Тя наддаде 34 килограма за две години!

Младата жена, която никога не е била със затлъстяване, е качила невероятно тегло за по-малко от две години 34 килограма. Тя прекара цял ден седнала на маса и хранене извън къщата не се отрази положително на фигурата ѝ. Известно време тя беше убедена, че дънките й се свиват в сушилнята. Когато призна истината, тя реши да се бие. Пътят към отслабването започна през 2012 година.

Като 24-годишна млада жена с тегло 97 килограма тя логично не се чувстваше щастлива или доволна.

Пристрастен към храната

„Бях наистина пристрастен към храната и всяка моя мисъл се насочваше към това, което щях да ям след това. "Постепенно тя осъзна, че много от нейните житейски неуспехи се дължат на теглото й - тя няма партньор, избягва социални събирания и дори има отзвук на работното място.

Тя успя да отслабне за първите двадесет килограма за девет месеца, последвани от две бременности, така че като цяло тя пое 4 години преди да загуби 34 килограма, натрупани след колеж.

Калориите не се проследяват

Джес казва, че яде около 1200 до 1500 калории на ден, но не се фокусира върху проследяването или преброяването им. Тя добави към редовния си начин на живот тренировка във фитнеса и скоро премина към тренировки у дома като част от програмата Beachbody. В продължение на пет години тя редовно практикува комбинация от кардио и силови тренировки - всеки ден по 30 минути.

Как да се храня?

За закуска си поглезете пиле със сладки картофи. За обяд голяма салата с пиле, зеленчуци, авокадо, чипс със сладки картофи.

На оловото не трябва да липсва напитка от супер храна, а вечерята трябва да съдържа много протеини и зеленчуци. Например пържола с броколи.

Най-добрата мотивация - финт преди хранене

С намаляващите килограми тя започна да придобива увереност, каквато на практика вече не беше имала.

Джес обаче използва един важен трик, който според нея й е помогнал да остане в плана за отслабване. А именно, преди всяко хранене, тренировка и всеки път, когато се чувства слаба, тя чете списък с причини, поради които иска да бъде слаба, която тя написа в първия ден от промяната на начина на живот.

Това е най-добрата мотивация, която може да има. Днес той най-накрая бавно, но сигурно достига целевото си тегло. Той признава, че това е труден път, но си заслужава. Да живееш с наднормено тегло и ниско самочувствие също не е лесно.