Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, наред с други ползи, е полезна и за здравето. Той няма нищо против нашите настроения и инсулин.

купчини

Споделете статия

Пролетното почистване също ще разкрие някои излишни килограми. Точно както правим ред в хола, гардероба, трябва да го почистваме и в хладилника си. Не става въпрос само за тънката линия, но и за здравето. Определено трябва да намалим захарите в диетата си. Това е най-голямата вреда. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, наред с други ползи, е полезна и за здравето. Той няма нищо против нашите настроения и инсулин. По-малко уморени сме и е по-лесно да поддържаме тънка линия. Ако добавим и задоволително движение, няма съмнение, че мечтата ще стане реалност.

Диетите не работят

Няма нужда да спазвате строга диета, да гладувате или да отказвате определена храна. Въпреки това с течение на времето се появява „йо-йо ефектът“ и човекът се връща отново или печели още повече. Идеално е да се намери начин да не се лишат вкусовите канали от вкусове. Също така не трябва да се отказвате от пшеница или соя, освен ако не сте специално алергизирани към нея от лекар. Те със сигурност няма да навредят в разумни количества. Освен това, ако изберете тези, които имат по-високо съдържание на протеини и фибри и малко количество захар, вие сте спечелили и лесно можете да се отдадете на тях вечер и не е нужно да се притеснявате, че вашият инсулин ще изстреля до небето.

"Важно е да включите в диетата продукти с ниско съдържание на въглехидрати, с по-високо съдържание на протеини, фибри и подходящи мазнини. Опитайте се да замените обикновените тестени изделия (яйца, без яйца или пълнозърнести храни) с протеини. В 50 g те съдържат 30 g протеин, 1 грам захар, високо съдържание на фибри и полезни мазнини. Нисък гликемичен индекс, те не повишават инсулина. Подходящ за вегетарианци, диабетици за всички, които искат не само да отслабнат, но и да се погрижат за здравето си ", съветва Андреа Циглер от yourtastyday .sk.

Торти, бисквити, шоколад или нутела също могат да бъдат заменени с алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Подходящ за спортисти, населението, вегетарианци или хора, пасещи с диабет. Просто за всеки, който не смята захарта за основа на диетата си и мисли за бъдещето.