Благодаря за въпроса.
Трябва да имате индекс на телесна маса (ИТМ), преди да изпълните програма за отслабване. Ако вашият ИТМ е с наднормено тегло (затлъстяване), трябва да направите здравословна загуба на тегло.
Трябва предварително да знаете, че внезапните промени във вашата диета за бързо отслабване могат да причинят здравословни проблеми. Следователно, според медицинско предписание, ==== половин до един килограм на седмица е препоръчителното количество за отслабване.
Половин килограм мазнини съдържа около 3500 калории, така че за да намалите половин килограм седмично === Трябва да изгаряте поне 3500 калории седмично или 500 калории на ден.
Ето няколко съвета за отслабване, които са част от здравословната диета, по-специално:
- Поставяйте здравословни цели всяка седмица === например, ако искате да ядете пържени храни, опитайте след седмица, когато няма да ядете пържени храни, ако са успешни --- продължете този навик.
- Отидете на === спорт
- Намалете опаковката на храните === юфка, пържени картофи, леки закуски, бързо хранене и др.
- Изберете храни, които се приготвят на пара или на пара
- Пийте поне 2 литра вода на ден
- Разгънете яденето на зеленчуци и плодове
Кликнете върху статията по-долу, която отговаря на въпроса ви:
Следователно, обяснение, което можем да предоставим, може да бъде полезно.
- Здравословна и нездравословна диета, каква е цената й Michal Pataky - блог
- Здравословна диета - Форум
- Здравословна диета - Днес той пише - Мнения
- Здравословната диета не е скъпа, посочи авторът на нова книга с рецепти
- Здравословната диета е по-евтина от нездравословната храна, но добрата диета все пак е твърде много за някои