9.8. 2012 Нови бикини закупени, празнична резервация. Въпросът е само в „настройка“ на корема. Плоският корем изисква търпение и особено силна воля!
Shutterstock
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани статии
Лопата в шорти и мини рокли! 4 най-добри съвета за секси тънки крака
Свързани с темата
Красива кожа
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Докато носим дебели пуловери, забравяме за тези ролки по корем. Коремът винаги е бил проблемната зона номер едно за всеки от нас. В крайна сметка същото важи и за мъжете. Под колана има голям брой мастни клетки, програмирани за тяхното изграждане. По този начин може да се случи леко вълнообразен корем в крайна сметка да стане корем.
Само с търпение и тренировка за издръжливост ще получите плосък и стегнат корем. Това означава, че освен силови тренировки, трябва да тренирате и издръжливост, за да поддържате метаболизма на мазнините. Така че разходки на чист въздух, колело и стълби вместо ескалатори и превозни средства.
И още един съвет за трениране на коремни мускули от Дейвид Кирш:
• Легнете на постелката. Хванете топката между краката си и повдигнете краката си така, че да сочат перпендикулярно на постелката. Повдигнете леко раменете си, избършете ръцете си и свалете топката от краката си. Спуснете ръцете и краката си на земята и започнете друга серия - повдигнете и краката, и ръцете (с топката). Когато се срещнат, хванете топката отново с крака. След това спуснете ръцете и краката си едновременно. Повторете поне десет пъти или докато не се произнесете.
Няма да стигнете далеч със самото упражнение. Настройте и менюто, в противен случай можете да простите цялата тренировка. Важно е да се храните балансирано и да не забравяте режима на пиене: 2-3 литра вода или билкови чайове на ден. Режимът на пиене помага да се премахнат отпадъчните продукти, които се намират на възглавниците ви.
Детоксикационните чайове са изключително добър помощник за мобилизиране на блокиран метаболизъм и балансиране на киселинността на околната среда. Зеленият чай, екстрактите от водорасли, но също и смес от дартс, хедър, основи и иглики надеждно освобождават тялото от киселинност.
6 съвета за вашата диета
1. Плодова захар само в ограничена степен
Яжте плодове само сутрин. Избирайте предимно плодове и кисели ябълки. Можете да ги комбинирате с обезмаслено кисело мляко.
2. Обърнете внимание на свежестта
Гответе с пресни сезонни съставки като билки и хрупкави зеленчуци.
3. Следвайте 4-6 курса на ден
Яжте на всеки три часа на малки порции.
4. Не гладувайте
Яжте достатъчно, но здравословна храна, така че тялото да не се насочва към "изпарения" и да избегнете йо-йо ефекта.
5. Спрете млечния продукт
Пропуснете млякото. Във вашия случай недостатъкът е, че млякото съдържа захар (лактоза). И ако искате бързо да влезете в бикини, пропускането на млечни продукти е от съществено значение за него.
6. Минимум въглехидрати
След тях ние не само ставаме по-големи, но и по-уморени. Продуктите от бяло брашно като тестени изделия, хляб или бисквити вече са табу.
- Отървете се от мазнините по корема днес Просто ограничете няколко храни
- Увеличиха ми само 2 вафли за кекс и ето как се оказа. Известни непечени туби с пудинг, имаха
- Засаждам картофи само през юни и реколтата ми е два пъти по-голяма от съседната. Направете го точно по този начин и очаквайте с нетърпение
- Отървете се от целулита на ръцете си!
- Отървете се от стомаха си за една седмица!