защо

Отговорът е прост. Те не се занимават с диети. Телата им не познават йо-йо ефекта и техният метаболизъм работи с пълна скорост. Добрата новина е, че метаболизмът може да бъде засегнат, скоростта му зависи от диетата и физическата активност. Научете нашите съвети как да ускорите изгарянето на калориите си.

1. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и нежно стимулира ума и нервната система. След това това насърчава тялото да направи надежден метаболизъм. Поглезете се с чаша пресен (насипен) качествен зелен чай всеки ден. Ако има твърде горещ вкус, подправете го с резен лимон.

2. Канелата помага на тялото да обработва по-добре захарите и да поддържа нивата им в кръвта. Ще спрете да преговаряте с нея за тайни доставки на сладкиши.

3. Закуската трябва да бъде редовна част от деня. Без тях, от една страна, ще ви липсва необходимата енергия за управление на първата половина на деня и изгарянето ще бъде забавено, тъй като тялото няма достатъчно необходими хранителни вещества.

4. Ако някой препоръча да увеличите приема на мазнини, нямате предвид да посетите магазин за бързо хранене, а да попълните запасите със здравословни ненаситени мазнини. Те се съдържат в ядките, семената, рибата и авокадото, но също така и в студено пресованите растителни масла.

5. Повече плодове и зеленчуци помагат за изгарянето на калории и дават на тялото енергия.

6. Пикантният пипер съдържа веществото Капсаицин, което стимулира организма да произвежда хормони. Този тип хормон ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. Най-ефективният е лют червен пипер или чушки Jalapeño. Използвайте чили, къри и лют червен пипер вместо майонеза и сладки дресинги, за да опитате ястия.

7. Спете повече. Умореното тяло е увеличило производството на кортизол, което увеличава глада и намалява способността да осъзнаете, че сте сити. Разбира се, той също така изгаря мазнините по-бавно и съхранява запасите. Понякога си лягайте с час по-рано от обикновено.

8. Редовното упражнение, особено сутрин, насърчава тялото към физическа и умствена дейност. Ранните упражнения ще стартират метаболизма ви за целия ден.

9. Доброто настроение също допринася за удовлетворението от тялото ви. Храната, която я призовава, е в обсега ви. Положителна енергия се осигурява от мюсли с плодово кисело мляко, компоти или плодово-млечни коктейли, горещ шоколад, шепа ядки и банан в горещ шоколад.

Супер ускорители на метаболизма:
Ябълки, овесени ядки, овесени ядки, бобови растения, меденки, цитрусови плодове, пълнозърнести тестени изделия, обезмаслено мляко, грах, соя, червен боб, извара (извара), натурални пилешки гърди, бадеми, слънчогледови семки, риба тон в собствен сок, тофу.

Автор: GABRIAL ŠÍROVÁ
Снимка на Исифа