Главоболието принадлежи на най-честата болка, което се появява от време на време при всеки човек. Има няколко причини, поради които се появява главоболие.

главоболието

Освен ако няма сериозни органични причини, главоболието обикновено не е опасно и може лесно да бъде предотвратено: прочетете как!

Главоболие при напрежение (налягане) - най-често срещаният тип

Главоболието на напрежението се проявява като тъпо, постоянно, непулсиращо главоболие. Обикновено се чувстваме така, сякаш главата ни е „забита в порок“ или сякаш нещо се отблъсква откровено от всички страни.

Причини за тази болка

Основната причина за тази болка са раздразнените нервни окончания. Те се дразнят главно от прекомерно напрежение в мускулите на лицето и шията.

Мускулите обаче могат да бъдат напрегнати и претоварени от въздействие стрес или някаква физическа причина - като продължителен шум. Други причини за това главоболие са:

  • Неправилна стойка, позиция на тялото
  • Прекомерно натоварване от едната страна на тялото или главата
  • Консумация на прекомерни количества кофеин
  • Стискане на зъби по време на сън

Подобна болка може да премине сравнително бързо и да се появи неравномерно, но понякога може да ви притесни за няколко дни вкус и постепенно да стане хронична.

Имам мигрена или главоболие "просто"?

Силното и продължително главоболие може да не означава веднага мигрена. Типичните симптоми на мигрена са:

  • Леката или интензивна болка обикновено е ориентирана само в едната половина на главата
  • Може да бъде придружено от гадене, повръщане, изключителна чувствителност към светлина и звуци
    • Може да продължи много дълго, от няколко часа до 3 дни, като напълно парализира пациента и му пречи да „живее нормално“
  • Някои хора имат „предупредителни знаци“ - това може да са зрителни смущения - поява на бели или черни петна, трептене пред очите или човек вижда тънки зигзагообразни ленти.

Как можете да предотвратите главоболие?

1. Намерете причината

Най-важното при главоболието е да откриете произхода на техния произход и да се опитате да ги избягвате колкото е възможно повече. Добре е да си водите дневник, в който да записвате всички обстоятелства: когато болката е започнала, колко често се появява.

Колко време отнема, през коя част от деня главата ви е започнала да боли, какво мислите, че е могло да я причини и така нататък. Всичко, което може да ви помогне да разберете причините.

2. Живейте здравословно и без стрес

Основата за здравословен живот без стрес е:

  • Редовна физическа активност и упражнения
  • Прекарване на времето на чист въздух
  • Най-добрите възможни взаимоотношения с хората - у дома и на работа

Можете да се отървете от стреса и напрежението, като се отпуснете, упражнявате, ходите, молите се или медитирате. Намерете най-добрия начин да се отпуснете и да се успокоите, когато възникне стресова ситуация.

3. Сън, вода, храна

Уверете се, че имате редовен, достатъчно дълъг сън, не забравяйте да пиете и балансирана диета.

4. Масаж

Преди да се появи болката, направете малък домашен масаж, който ще ви отпусне и може да бъде добра превенция срещу болката.

Внимателно масажирайте главата и шийния отдел на гръбначния стълб - започвайки от зоната на ръба на косата, като постепенно се придвижвате до зоната за спане отдясно и отляво. Препоръчва се масаж отдолу, от шията, до горната част на главата.

Първа помощ при възникване на главоболие

  • Щом почувствате, че главата ви започва да боли, опитайте се да я прогоните чрез почивка и релаксация. Направете час почивка, намерете тихо място или се разходете във въздуха.
  • Акупресурата също е голяма помощ. Става въпрос за масажиране или избутване на акупресурни точки по тялото ни - намираме ги в средата на слепоочията, от двете страни на главата.

Внимателно натиснете тази област с върховете на пръстите си, но можете също да опитате да натиснете върху зоната над веждите, по-близо до слепоочията. Нежен масаж с ментолов балсам или масло също помага.

  • Опитайте се също така да се отпуснете, като сложите гореща кърпа или друга кърпа около врата си и оставите топлината да проникне в областта на шийните прешлени. По-специално, можете да се отървете от болката, идваща от горната част на гръбначния стълб.
  • Опитайте визуализацията: представете си, че главоболието е течност, която се излива в контейнер. Колкото повече болка, толкова по-голям е контейнерът. След това си представете да излеете тази течност от голям контейнер в по-малък, без да разливате нищо от него. Продължете да сипвате в още по-малък съд, докато остане напълно мъничък до невидим. Точно както течността във вашето въображение се губи, така може и истинската болка, става въпрос за психическо обучение
  • Ако болката е силна, можете, разбира се, да си помогнете с болкоуспокояващи. Внимавайте обаче да не ги приемате твърде често, максималното количество е 5 до 10 таблетки на месец.

    • Успокояващи билкови напитки

    Пригответе си билкова напитка, която ще пиете на глътки пийте през целия ден. Смесете 30 г алхимил, мента и хмел. За да приготвите целодневна напитка, залейте три чаени лъжички от тази смес с половин литър вода.

    Оставете да се влива около 1 минута и след това прецедете. Обикновеният ментов чай ​​също помага за успокояване.

    Чай от кора от върба

    Кората на върбата съдържа ацетилсалицилова киселина, която е известна със своите болкоуспокояващи. Този ден препоръчайте да изпиете 2 чаши от този чай. Пригответе го лесно - залейте една чаена лъжичка смес от кората на чая с вряща вода, оставете да се влива в продължение на 5 минути и след това я прецедете.