Храненето и здравословният начин на живот са сред темите, които резонират в обществото и медиите.
Нищо чудно, защото има много от нас, които се борят с наднорменото тегло и свързаните със него здравословни проблеми. Други хора учат много за храненето, защото искат да поддържат фигурата и здравето си. Независимо дали принадлежите към първата или втората група, убеден съм, че можем да ви помогнем. Всичко, което трябва да направите, е да следвате основната същност на начина на обновяване. Като първа стъпка предлагам да прочетете книгата „Тайната на Норби за нов“, за да ви помогне да разберете същността на Update. Освен всичко друго, ще намерите и хълм от рецепти как да готвите здравословно и вкусно.
Не губете време за диети
Диетите не са отговорът. Те се заменят с йо-йо ефекта, който се получава, защото се връщате към същата диета, от която сте напълняли последния път. Ако искате да излезете от порочния кръг на диетите, трябва да направите две неща: да разберете метаболизма си и най-важното да не ядете продукти, които съдържат бързо усвояващи се въглехидрати - добавена захар, брашно или нишесте. От самото начало ще ви се стори невъзможно, защото съм убеден, че обичате тези храни и ги консумирате всеки ден. За съжаление не само вие сте убедени, че това са напълно нормални и здравословни храни. Почти всички ги консумират, благодарение на маркетинга и рекламата, които казват за тях само най-доброто (от тях ще бъдете по-бързи, по-силни, по-млади и дори по-здрави!). Те са ежедневни храни, така че е трудно да повярваме, че не са полезни за нас!
Възможно е да консумирате най-висококачествените и най-добрите марки от тези храни. В повечето случаи обаче не помагате на здравето си с тях!
Висококачествената органична кафява захар или органично брашно влияе върху тялото ви, както и по-нискокачествената и търговска захар и обикновеното обикновено или пълнозърнесто брашно.
Проблемни въглехидрати
За да разберете къде е проблемът, трябва да се задълбочите малко в проблема.Нашето тяло не може да преработи голямо количество бързо абсорбиращи се въглехидрати, които са в изобилие в обикновените храни. Количеството въглехидрати, което консумира обикновеният човек, може да бъде компенсирано само от елитни спортове и това не означава непременно, че ще останете здрави без странични ефекти.!
Но ни трябва захар - глюкоза. Не можем да съществуваме без глюкоза, защото тя е основният енергиен източник на нашето тяло. Това обаче може да го направи от почти всичко, което ядем, дори и от собствените ни телесни мазнини, което също е същността на отслабването.
Ако ядете напр. ябълка или същото количество захар, колкото е в нея, не е същото! Ябълката съдържа цял комплекс от захари, минерали, витамини, фибри и др., Които в тази връзка действат върху тялото ни напълно естествено.
Въпреки това, същото количество гранулирана захар много лесно ще предизвика колебания в метаболизма, водещи до вълчи глад. Когато имаме висока кръвна захар (в резултат на консумирането на бързо абсорбиращи се въглехидрати), се отделя прекомерно количество инсулин, който пренася това количество захар директно в мазнините. Не само сте наддали, но и кръвната Ви захар е спаднала и тялото Ви отново е в критично състояние.
Липсва захар в кръвта и вие получавате информацията „глад“ от мозъка. Отново посегнете към храната, въпреки че все още не сте изгорили енергията (глюкозата), която сте получили през последното хранене. Това наричам изкуствено генериран глад!
специалист по здравословно хранене - Norbi Update