Отслабени и отслабени мускули, опитомени мастни подложки, датата на празника също наближава неудържимо и вие сте заети и претоварени с работа. Точно за този повтарящ се модел на ситуациите на много жени е измислено упражнението EXPRESS. Цялостна 30-минутна тренировка включва едновременно сърдечно-съдови и силови тренировки. Укрепва мускулите, укрепва тялото, ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Той просто помага на жените да отслабнат по бански и да намалят теглото си.

мастните

Експрес - 30-минутно кръгово обучение за жени

"Аларма! До празника остава само месец и още не съм започнал да работя върху фигурата си. " С тази мисъл наскоро се събудих цялата изпотена и уплашена. Не че не е всяка година. Винаги си спомням твърде късно и тогава правя снимки в този дух: аз съм в залива и в съзнанието си "Свалете стомаха си, свалете стомаха си." Питам съпруга си: „Направи ми още една снимка тук“ и си говоря "Все още съм с широката рокля, той няма да види дебелите ханши." Ако и вие знаете това и искате да го сложите веднъж завинаги, знам, че имаме шанс. Моят приятел пробва кръгло упражнение последния път. Тя изглеждаше много по-добре след месец. "Все още го преследвам, докато отиваме към морето." Реших и аз да го тествам. Част от фитнес концепцията EXPRESKA е индивидуален подход, отговарящ на нуждите на жените, които не обичат да тренират до забавните момчета във фитнеса, или ги гледа как се наслаждават да се гледат помежду си с намеренията: Огледало, огледало, кажи ми кой е най-големият. Ще оставя добавката на тайната на вас, мили дами.

Тренировките с верига са чудесен начин да ангажирате всичките си мускули

Кръговите тренировки са един от начините, по които жените могат да поддържат здраво тяло, но и дух. Освен това е и за изключително заети успешни дами. Само 30 минути с елементи на сърдечно-съдови и силови тренировки едновременно. В рамките на половин час се премествате от едно място на друго в кръг след тридесет секунди. Обучението се провежда на осем хидравлични машини и осем аеробни междинни станции, които са логично подредени така, че да можете да тренирате всички мускулни групи.

В Expreska бързо се влошава

Ако все още решавате факта, че дори половин час от деня е лукс за вас, който не можете да си позволите, освен това предполагате, че трябва да се адаптирате към групата навреме, имам добри новини. Можете да дойдете по всяко време и без поръчка, което считам за невероятно предимство в днешните забързани времена. Обучението започва за вас в момента, в който пристигнете. Влизате в свободно пространство и се движите в кръг в същата посока като другите дами. Дори жените, които са наистина заети, са изчислили, че е печеливша за тях да получат изчерпателен пакет само за 30 минути три пъти седмично. Включва: равномерно упражнение на цялото тяло, оформяне на тялото, състояние, тънка линия и бонус - чувство за добро.

Отървете се изрично от излишните мазнини възглавници

Освен това упражнението ви се контролира от опитен треньор. В EXPRESKA ще намерите и консултант, който ще ви помогне да коригирате диетата си, така че да постигнете желания ефект възможно най-скоро. Диагностичната машина също е помощно средство, което измерва вашата биологична възраст, редовно следи състоянието на костите ви, съотношението на вода и мазнини в тялото. Те също имат хранителни добавки, готови за вас. Просто получавате "пълно обслужване".

Обучението започва, когато пристигнете

Циркулярното обучение пристигна в Словакия от Съединените щати и вече не ни дава възможност да се извиним защо да не започнем, да не управляваме или да нямаме време. Всяка тренировка се състои от четири части: загряване, аеробни упражнения, силови тренировки, стречинг. Можете да стигнете до правилното темпо на тренировка, например няколко минути бягане на място или нещо друго, което ще увеличи пулса ви, ще ускори дишането ви и ще затопли тялото ви. Аеробната част ще поддържа сърдечната честота при т.нар аеробна зона за двадесет минути. Тогава тялото ви използва запасите от мазнини и ги превръща в енергия, не изграждате мускули, но изгаряте мазнини. Силовите тренировки изграждат вашата мускулна маса. Мускулите са необходими за отслабване и поддържане на теглото. Окончателното разтягане увеличава ефективността на силовите тренировки, подобрява баланса и осигурява по-здрав гръб.

По време на тренировка се използват хидравлични бутални машини, които позволяват едновременно сърдечно-съдови и силови тренировки. Това означава, че с една група мускули упражнявате натиск, а обратното дърпате. Включвайки противоположни групи, вие тренирате мускулите си равномерно и симетрично. Благодарение на упражнението срещу хидравлично съпротивление, вие се движите плавно. Подобно е на упражненията във вода, безопасно е и напълно за всички.
Ще ви кажа, убеден съм, че отивам на почивка. И какво ти?