Пролетта и топлото време вече са в разгара си, така че е време да преминете към пролетното меню. За да останете свежи през пролетните дни, трябва да избягвате да ядете нездравословна храна, сладкиши и да пиете алкохол. От друга страна, имаме няколко съвета за вас, които ще ви заредят с енергия и ще се отървете от излишната умора.

пролетна

Пийте много течности

Спазването на режим на пиене е много важно в много отношения. Експертите съветват да пиете поне два литра течности на ден. Ако свикнете с чести главоболия или умора, това може да се дължи на дехидратация. По време на натоварените дни, когато имаме отговорности над главите си, често забравяме да изпълним нуждата от жажда. За да предотвратите това да ви се случи, можете да използвате различни приложения на вашия смартфон, които ще ви изпращат редовни известия през деня, за да пиете достатъчно вода.

Консумирайте плодове и зеленчуци

Ако имате собствени градини, голямо предимство за вас са био зеленчуците и плодовете, които можете да отглеждате сами. Не бива да забравяме и за билките, които могат да бъдат чудесна комбинация в пролетните салати. Репички, червен пипер и зелени деликатеси като спанак, маруля и аспержи определено не трябва да липсват в чинията ви. Можете също така да се насладите на ранни пролетни ягоди.

Преминете към лека диета

Преяждането и яденето на тежки ястия може да предизвика гадене, стрес и не на последно място умора. Ако почувствате тежък стомах, губите желанието да се занимавате с физически дейности и се чувствате изтощени. Опитайте се да намалите храните, които не са от полза за храносмилането и предпочитате по-здравословни и леки алтернативи. Примери за лесно смилаеми храни са картофи, пълнозърнести бисквити или банани. Те помагат на храносмилането и не натоварват стомаха. Ако свикнете със стомашните болки, билковият чай определено ще ви бъде помощник.

Добавка с витамини

Опитайте се да разнообразите диетата си и да допълните тялото си с необходимите витамини. Те са много важни, защото когато липсват, имунитетът ви е отслабен и кожата или косата ви го усещат. Освен това, когато в тялото липсват витаминни бомби, човек се уморява. Не е нужно обаче да губите пари за добавки от аптеките. Всичко, което трябва да направите, е да увеличите приема на плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, животински продукти и други подобни. Вашето тяло определено ви благодари за това.