1. Моркови

зъби

Суровите моркови подпомагат дъвченето и особено образуването на слюнка. Това неутрализира киселините и ензимите в устата, които иначе застрашават емайла. Това може да доведе до нежелано оцветяване, но редовното раздробяване на моркови ще предотврати това.

2. Спанак

3. Ягоди

Въпреки че е трудно да се повярва поради техния цвят, съдържащата се в плодовете аскорбинова киселина има озаряващ ефект. Лимонът и ябълките например са толкова полезни за белите зъби, но ягодите и особено техните зърна ще ви помогнат с естествено флуориране в допълнение към избелването.

4. Сирене

Важно е да осъзнаете колко бързо и лесно киселините ядат защитен зъбен емайл всеки ден и ако искате да му помогнете много в замяна, трябва да го снабдите с калций и фосфор. Ще намерите наистина голямо количество от тези вещества в сирена и сирена тофу, така че се отдайте на тях поне малко всеки ден.

Това е една от най-добрите храни, която ще ви помогне не само с белотата на зъбите, но и с тяхното здраве. Сьомгата съдържа хранителни вещества, необходими за здрави кости, като всичко това говори за изключително високия дял на протеини, омега 3 мастни киселини и витамин D, който насърчава усвояването на калция. Освен това снабдява зъбите с витамини, минерали, особено споменатия калций, а също и йод.

Изберете индивидуална диета в списъка с диети, които работят >>

Какво да избягвате, ако искате да имате бели зъби?

  • Сладки напитки, бонбони и бисквитки - когато бактериите се разграждат в устата, резултатът са прости захари, които произвеждат киселини, които увреждат зъбния емайл. И всички сладки лакомства всъщност се състоят от прости захари.
  • Храни, съдържащи нишесте, сладки зърнени храни или мюсли - Нишестетата, особено рафинираното нишесте, също увеличават количеството бактерии и киселина в устата, като по този начин увреждат зъбите и защитния зъбен емайл. Популярните зърнени закуски, като тези, изпечени или приготвени по друг начин, са смес от захар и нишесте, така че е повече от вероятно да наранят зъбите ви.
  • Кафе, чай, червено вино - освен съдържанието на вредна захар в тези напитки, те застрашават здравето на зъбите, като пият бавно и по този начин киселините действат по-дълго върху зъбния емайл. Освен това те оцветяват неприятно и по този начин оставят неприятни петна по зъбите.