8.12. 2014 5:45 Зимата е сурова за жените. Ние сме по-склонни към настинки, студът вреди на кожата ни. Но какво да ядем, за да имаме балансирана диета през зимата и да бъдем толкова свежи, колкото през лятото?
Ориз
Превантивно предпазва от високо кръвно налягане, както и други сърдечно-съдови нарушения. Като естествена храна без глутен, тя може да се консумира и от страдащи от алергия към глутен и хора с цьолиакия. Витаминният комплекс В ще осигури здрава кожа и здрави нерви дори през зимата, докато висок процент нишесте ще поддържа стабилно ниво на кръвната захар.
Соя
Ако се появява редовно в менюто, той служи като превенция срещу сърдечно-съдови заболявания, предотвратява образуването на камъни в жлъчката, регулира нивата на холестерола в кръвта и намалява риска от остеопороза при жените в постменопауза. Вегетарианците често го използват като пълноценна алтернатива на месото и могат да помогнат за намаляване на необходимата доза инсулин при диабетици.
Морков
Консумацията на моркови служи и като профилактика на много заболявания. Помага за намаляване на риска от цивилизационни заболявания, повишава имунитета на организма, устойчивост на стрес, особено през предколедните дни, подобрява качеството на зъбите и облекчава много кожни проблеми.
Кисело мляко
Ако ноктите ви започнат да се чупят, вие сте бледи, ставите ви болят и вашият зъболекар е открил нов кариес, вероятно поради липса на калций. Калцият е най-разпространеният минерал в нашето тяло, до деветдесет и девет процента от него се намира в костите и зъбите. По време на бременност той ефективно ни предпазва от неприятни спазми. Калцият може да се намери в млякото, фасула, бадемите, броколите или сусамовите семена и особено в киселите млека. Нищо не е по-вкусно от плодово кисело мляко през зимата.
Ягоди
Всички познаваме добре Чечко. Той служи като чудесен антиоксидант, предотвратява настинките, намалява риска от болестта на Алцхаймер и прави тялото по-устойчиво на стрес. Той е чудесен за здравето на кожата - кожата е млада, свежа и здрава. В допълнение към класическата чаша прясно изцеден портокалов сок, той може да се намери например в лайм, грейпфрути, лимони, папая, киви, броколи и ягоди.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар