Разкрито: Най-добрият плод за здравословен начин на живот!

Сигурен съм, че сте шокирани, че този плод няма нищо общо с плодовете! Това е "супер плод". За какво говоря? Тази статия ще ви разкаже повече и накрая добавяме няколко вкусни рецепти за вас!

най-добрите

Вероятно вече сте опитали този плод. Добавяме го към салати, препечени филийки или дори бурито. Сега можете да попитате: "Какъв плод е буррито?" Този вкусен плод, за който говоря, е авокадо!

Авокадото често е неразбран плод. Хората са склонни погрешно да го избягват поради високото съдържание на мазнини. Ако сте от тях, правите голяма грешка! Авокадото съдържа пълен пакет хранителни вещества и дори може да играе важна роля за поддържане на теглото и намаляване на риска от множество заболявания. Тогава на кого му пука колко мазнини съдържа? Мазнините са добри, когато става въпрос за вида мазнини, които съдържа авокадото.

Препоръчваме ви да прочетете: Авокадото е от полза за всички без разлика

Не се страхувайте от мазнини!

Средното авокадо (около 201 грама) съдържа 322 калории и 29 грама мазнини - което означава, че 81 процента от калориите му идват от мазнини. Но ние не говорим за наситени мазнини: това е добър вид мазнини - мононенаситени мастни киселини (MUFA).

Известно е, че MUFA намаляват холестерола, но по-важното е, че освен че понижава лошия холестерол, който не искате в тялото си (LDL), той повишава и здравословния холестерол, полезен за нашето тяло (HDL). Този начин за понижаване на лошия и повишаване на добрия холестерол е много по-ефективен в борбата със сърдечните заболявания, отколкото за намаляване на LDL само.!

В допълнение, мононенаситените мастни киселини могат да улеснят изгарянето на мазнини и поддържат чиста мускулна маса, докато отслабвате.!

Препоръчваме да прочетете: Важни омега-3 мастни киселини. Защо тялото ни се нуждае от тях?

Всичко в едно!

Знаете, че няма нужда да се притеснявате за мазни авокадо. Сигурно се чудите, какво друго е специално? Освен че е здрав, той е отличен източник на протеини. Съдържа, за разлика от други плодове, всички 9 незаменими аминокиселини! Следователно за нас, културистите и любителите на спорта, авокадото е неописуемо качествен плод! Това означава, че авокадото може да осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаят нашите мускули.

Едно авокадо все още съдържа до 13g фибри - това е повече фибри, отколкото в 1 чаша овесени ядки! Още по-добре, съдържа както неразтворими, така и разтворими фибри! Със сигурност знаете, че разтворимите фибри благоприятстват значително храносмилателния тракт. Неразтворимият свързва водата, увеличава обема си и ви държи в храната за малко по-дълго. Това ще ви гарантира по-дълго чувство на ситост, което определено ще оцените, особено по време на диетата! Освен това намалява холестерола. Да, друг компонент на авокадо, който се бори със сърдечните заболявания!

Препоръчваме ви да прочетете: Идеалната диета за спортисти

Защитете тялото си!

Трудно е да повярваме, че има нещо друго в авокадото, което ни помага да живеем здравословно. Но все още има какво да се намери. Друго от многото изключителни свойства на авокадото е, че съдържа 3 важни антиоксиданта, които защитават тялото ни - витамини С, Е и бета-каротин (провитамин витамин А). Всички важни роли на тези витамини може дори да не бъдат споменати. В допълнение към предотвратяването на много заболявания, те дори имат голямо значение в борбата срещу стареенето!

Какво да добавя към заключението? Може би няколко съвета как да приготвите ястия с този страхотен плод. Ако никога преди не сте го опитвали, няма от какво да се страхувате. Авокадото е подходящо за почти всичко! Добавя към солени, сладки и пикантни ястия - това е невероятно гъвкаво!

Салата от пресни плодове

Смесете всички съставки заедно:

  • 1 торба/кутия тон
  • Авокадото се нарязва на парчета
  • ½ ябълки, нарязани на парчета
  • 2 стръка целина, нарязани на парчета
  • Ly супени лъжици майонеза
  • малко сок от лайм

Необичаен плодов протеинов коктейл

Смесете всички съставки в блендер - Резултатът е перфектен!

  • 35 г банан
  • 18 г авокадо
  • 200 г пастьоризиран белтък
  • 5 г натурално фъстъчено масло
  • 1 опаковка подсладител

Можете да намерите много други вкусни и здравословни рецепти от авокадо в раздела Рецепти.

Автор: Кристен Адамсън, Източник: www.muscleandstrength.com, Превод: Mário Heleš
Източник на снимки: www.freedigitalphotos.net (phasinphoto)

Автор на статията

Фитнес мускул

Изключителен вносител и дистрибутор на марки Allmax Nutrition, MuscleMeds, MHP, MyProtein, Hypertrophy Nutr, Soul Project в Словакия и Чехия. Ние сме професионален екип с клонове в Словакия и Чехия. Нашата гама включва хранителни добавки за спортисти: протеини, горелки, креатин, NO нитриди, анаболни формули, аминокиселини.