„Обикновени“ храни, които разнообразяват менютата

Имате ли нужда от нов вятър, който да духа в трапезарията ви? В такъв случай я обогатете с няколко нови вкуса.

които

Един от принципите на здравословното и балансирано хранене е, че менюто трябва да бъде разнообразно. Това може да се постигне само чрез постоянно изпробване на нови вкусове и рецепти. Подбрахме за вас няколко често срещани съставки с накрайник за вкусна храна, които можете да приготвите от тях в уюта на вашия дом.

Нямате време или не искате? Няма значение!

Ако понастоящем нямате апетит и енергия за приготвяне на храна у дома, опитайте ежедневното меню на кутията диета. Благодарение на него можете да отслабнете, да поддържате теглото си или да детоксикирате тялото си. Създателите на диетата с кутии използват съставките по-долу, обикновено в различни вкусни и здравословни ястия.

Хранителни съвети за разнообразяване на менюто

Броколи

Въпреки че можете да го намерите във всеки супермаркет, все още много го обикалят. Срамота е, защото може да се приготви по стотици начини - вкусна е на пара или печена, е чудесна съставка за приготвяне на спредове и супи, а дори и суровата върви добре в смути. Наричат ​​го още царицата на зеленчуците, тъй като е заредено с хранителни вещества (съдържа например витамин С, К, група В, бета-каротин, калций, желязо, фибри, антиоксиданти.). Неговият плюс е, че съдържа минимум калории и се детоксикира добре.

Семена от чиа

Семената буквално са хит в диетата. Като част от разнообразното меню трябва да използваме всякакви семена, включително семена от чиа. Ако решите да добавите чиа към ястията, ще увеличите тяхната хранителна стойност и способност за ситост. Тъй като чиа имат неутрален вкус, те могат да се използват в различни ястия.

Ако сте страстен берач на гъби, кулинарните специалитети от гъби вероятно са на вашата маса редовно. Повечето от нас, за съжаление, рядко се отдават на гъби. Боли, защото са вкусни, имат минимум калории и повече витамини, минерали и микроелементи. Освен това можем да ги добавяме към широка гама от ястия, за да им придадем уникален вкус.

Дебела риба

Мазните риби, като сьомгата, са ценни за нас главно заради богатото представяне на полезните омега-3 ненаситени мастни киселини, които често липсват в западната диета, което е свързано с много здравословни проблеми. Освен това мазните риби съдържат и протеини, витамин D, витамини от група В, селен и др.