Последна актуализация в сряда, 21/10/2020

кауза

Искате ли да допринесете за нещо, което е близо до сърцето ви? Независимо дали сте спортист или не, един от начините да се приготвите и да съберете пари за добра кауза е да участвате в благотворителна акция.

Маратоните или бяганията, изпълнявани от името на благотворителност, са начин за създаване на осведоменост по въпроса. Това е и по-практична алтернатива на дарението онлайн. Ето няколко съвета, за да започнете.

приготви се.

Първо трябва да изберете благотворителна организация или нещо, което означава нещо за вас. В допълнение към усещането за успех, което получавате след завършване на състезанието, бягането от името на благотворителна организация ще ви даде още една причина да постигнете целта си.

Не пропускайте да посетите уебсайта на благотворителната организация, за да разберете как ще бъдат разпределени събраните средства. Можете също така да започнете, като проверите предстоящите състезания за бягане в Европа на уебсайтовете на маратонците и маратоните Ahotu Marathons, за да разберете коя благотворителна организация участва.

Искате ли да подкрепите конкретна благотворителна организация във вашия район или да се кандидатирате за нещо, което благотворителността все още не е адресирала? Можете да създадете свой собствен проект! Ще трябва да бъде подробно обяснено, особено ако искате да съберете средства. Не забравяйте, че Европейският корпус за солидарност е тук, за да подкрепи младежките проекти за солидарност в Европейския съюз.

Внимание.

След като вече знаете за коя благотворителна организация искате да се кандидатирате, ще научите всичко за изискванията на състезанието. Обикновено ще бъдете помолени да платите такса за регистрация и да съберете обещаните средства. Обикновено получавате формуляр за събиране, за да накарате повече хора да подкрепят вашето бягане. Мотивираните участници могат да съберат хиляди евро за своите любими благотворителни организации, използвайки онлайн инструментите, предоставени от повечето големи маратони. Поставете си собствени цели и бъдете реалисти, особено ако това ви е за първи път!

Не забравяйте, че в замяна ще се насладите на страхотно бягане, ще направите нещо смислено, ще придобиете нови умения (като набиране на средства!) И ще получите различни награди от благотворителната организация, за която се кандидатирате. Ще бъдете част от нещо важно и определено ще създадете нови приятели, които имат същите интереси като вас!

Започнете.

Ако преди не сте свикнали да бягате, е важно да се подготвите добре предварително. Ето няколко съвета:

  1. Вземете подходящото оборудване. Доброто оборудване за бягане е от съществено значение. Потърсете съвет от специализиран магазин, за да сте сигурни, че купувате обувки, които дават правилната опора на краката ви.
  2. Пази се. Яжте балансирана диета и, ако е възможно, спрете да пушите, защото ще усетите разликата и ще ви улесни да бягате.
  3. Направи го правилно. Нанесете слънцезащитен крем, уверете се, че сте загряли правилно, преди да започнете, дръжте гърба си изправен и дишайте дълбоко, когато бягате.
  4. Никога не бързайте. Маратонното бягане изисква много търпение. Подгответе се месеци предварително с редовно обучение. Първо започнете да бягате на къси разстояния по равна повърхност. Бягайте бавно, за да поддържате същото темпо от началото до края.
  5. Уверете се, че получавате достатъчно хидратация. Пийте вода редовно, преди и по време на бягането.
  6. Проследете напредъка си. Използвайте приложението за смартфон или крачкомера, за да преброите стъпките, или си водете дневник, който да ви мотивира.
  7. Бягайте с приятели. Тичането с другите винаги е по-забавно - бягайте с приятели или се регистрирайте в клуб за бягане и се запознайте с други бегачи.