• Бодибилдинг
    • Упражнявайте се у дома
    • Отслабване
  • Фитнес рецепти
  • Здравословно хранене
  • Видео
    • Упражнение
    • Здраве и хранене
    • Рецепти
    • Интересни факти
  • Отзиви
    • ВРЪХ
    • Отзиви
  • Магазинът
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Hula hooping: ефективно и забавно упражнение в едно

Обръч или хула-хоп, можете да го наречете както искате, но всъщност това е старо познато упражнение с обръч. Преди е бил направен от върба, лоза или ратан, днес е от лек пластмасов материал. Упражнението с обръч е било известно още на древните египтяни, но модерната ера на хула-хоп започва през 1950 г., когато започва обръч. Трябва да кажа, че когато това упражнение се появи тук и за него започна да се говори като за нещо абсолютно фантастично, аз просто се усмихнах в съзнанието си и си спомних за Спартакиадата и упражненията на жените с обръчи. Всичко се връща към това, което вече беше тук.

хула

Упражнение, което е предизвикателство

Преди около месец една приятелка ми каза, че се е записала в курс по обръч. Очевидно тя вече е купила обръч и все още го пробва у дома. Когато дойдох да я посетя, тя сложи обръча в ръката ми и каза нека да опитам. С голяма увереност взех обръча в ръката си и установих, че тъй като съм била малко момиче, е минало много вода, са натрупани достатъчно килограми и че въртенето на обръча около кръста не е никак забавно. Затова го приех като предизвикателство. Мога ли да го направя отново? Взех обръч и започнах да хула-скачам у дома.

Защо да спортувате и какво има смисъл?

Първо, тъй като изгаряте калории чрез упражнения, физическото ви състояние ще се подобри и най-важното ще ви е забавно да го правите. От личен опит знам, че трудно можеш да понесеш скучно упражнение, което не ти харесва. По-добре е да изберете нещо, което ще ви хареса и където ще полудеете. Hula hooping е повече от детска игра, докато упражнявате укрепване на коремните мускули, бедрата и горната част на торса. Ще научите нови движения и ще се насладите на много забавления. А за това, че е забавно, свидетелства и фактът, че световни знаменитости, като първата дама на Америка Мишел Обама, също се подложиха на упражнението.

Как да практикуваме хула обръч вдясно

За да може обръчът да лети около кръста ви, както трябва, трябва да стоите изправени и да имате леко раздалечени крака, леко свити в коленете. След това плъзнете обръча в областта на колана и се опитайте да започнете да се въртите. Ще отнеме известно време, преди да стигнете до грифа, как да го направите, така че кръгът да се върти плавно и пак да не пада на земята. Но това не е нищо неочаквано, особено дръжте се и научете техниката постепенно и търпеливо.

Hoopnotica срещу hula hooping

Hoopnotica използва по-големи и по-тежки кръгове, които са по-малко взискателни от нормалния детски кръг. В допълнение към размера на обръча, обръчът се различава по това, че съдържа поредица от танцови елементи, които извеждат хула обръч към следващото ниво. В допълнение към голямото забавление, обръчите изгарят 400-600 калории на час, облекчават стреса и оформят тялото ви. Тепърва започвам, но мисля да се запиша за курс. Въпреки това сред подобно ентусиазирани хора те тренират по-добре, отколкото у дома в огледалото.

И така изглежда на практика - няма ли да опитате? Само десет минути на ден ....