могат

13.8. 2015 7:15 Най-общо казано, храната е колекция от храни, които консумираме редовно. Но думата „диета“ може да означава опит за отслабване чрез ограничаване на калориите или вида на храната. Вероятно сте чували от дъщеря си или нейния млад приятел, че е на диета.

Може да не сте приели тази информация твърде сериозно, което е голяма грешка. Повечето деца не се нуждаят от диета и най-важното е, че изобщо не трябва да ги изпробват, освен ако нямат диета, изрично предписана от лекар.

Всички храни и много напитки съдържат калории. Когато някой иска да отслабне, той се опитва да консумира по-малко калории в очакване да загуби мазнини и да отслабне. За разлика от възрастните, децата все още растат и се развиват.

Кой се нуждае от диета?
Въпреки че децата могат да чувстват, че тежат повече от необходимото, няма идеална форма на тялото. Разделяме го на различни видове според фигурата и въпреки че детето ще отслабне например, винаги ще изглежда по-широко в ханша от вас, защото съхранението на мазнини е наследено от вас.

Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно телесното тегло на детето си. Някои деца може да бъдат посъветвани от лекаря да отслабнат, но под лекарско наблюдение. Децата, които трябва да отслабнат, трябва да посетят диетолог, който може да обясни на детето и родителите как да намалят безопасните калории, като същевременно вкарват всички необходими хранителни вещества в тялото.

Диетичен план за деца
Известно е, че децата се интересуват от бързо хранене и сладкиши. Тези храни са вкусни, но нездравословни. Даването на здравословно хранене на детето ви може да бъде трудно, защото здравословната храна не е толкова вкусна, колкото тези нездравословни заместители.

Здравословната диета обаче е важна за поддържането на фитнеса и здравето на вашите деца. Здравословната диета също може да предотврати развитието на заболявания при деца, като диабет на първо място. Важното, което трябва да запомните като родител, е, че децата ви имитират в диетата си, възрастния, който е най-често с него и е най-близо до него.

Давате на децата зеленчуци безплатно, когато сами слагате сладкиши в чиния. Децата са повлияни от хората и тяхната среда. Децата няма да се радват на сладкиши, ако спрете да ги купувате за себе си.

Децата не се нуждаят от специални диетични планове
Трябва обаче да започнете с общите принципи на здравословната диета и да ядете на всеки два или три часа, заедно с до осем хранения през деня. За момента за децата са достатъчни три твърди хранения на ден.

Трябва да знаете, че децата трябва да консумират протеини във всяко хранене, както и плодове и зеленчуци. Приемът на въглехидрати трябва да идва предимно от плодове. Правилното хормонално развитие зависи от съдържанието на мазнини в диетата. Ако децата ви не консумират правилния, това може да им създаде проблеми в бъдеще. Когато избират детски напитки, родителите трябва да се ограничат главно с вода.

И последният навик, който трябва да следвате заедно, е да ядете естествени храни. Ограничете броя на обработените ястия. Колкото по-нисък е броят, толкова по-добре. Помислете как да бъдете положителен модел за подражание на децата си и да ги научите за опасностите от нездравословната храна. Говорете с тях за коя храна и защо тя е нездравословна за нашето тяло.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар