Изпращане от betina1984 »24 юни 2009, 07:20

страница

misada пише: Моите баби, може би ще ви върна от формата: /


Закусих: 1 филийка хляб 1 филийка шунка, 2 домата череша малини Какъв хляб? Пълнозърнесто? Бяло? Най-добрият пълнозърнест или пълнозърнест хляб или Греъм. Хляб 70 г, това е толкова точна филия. 1 филия шунка е много малко. Необходими са поне 40-50 g, а зеленчуците също поне 150 g. Това е толкова по-голям домат или голям пипер.

десето: Не ядох, имах задушен корем от закуска Съмнявам се, че сте яли от такива закуски. След час щях да съм гладен като вълкодав. Тук сложете бяло кисело мляко, люспи, плодове - 150 г макс.

Обяд: чист хълм и черен дроб с компот - около два леко дебели. Топка ориз е около 75 g. Не знам колко печени, но около 100 г в сурово състояние са достатъчни. Но само пилешко, а не свинско. Предпочитам да не съм сладък компот. Или зеленчуци, или аз също туршия. С това няма да разваля нищо. Можете също така да направите пилешки гърди, риба, раци, тестени изделия с яйце. Опитах една рецепта от този сайт. Изпържих 100 г гъби до порозовяване на малко олио и излях останалата вода и олиото, останало в тигана. Добавих 100 г царевица, загрях и изсипах 1 жълтък и 3 белтъка смесени. Тя разбърка и запече малко. Беше страхотно и имаше около 1400 kJ, което е само за обяд за мен.

Olovrant: Бях гладен за две дейности: ((Виждате ли, ето го. Не ядете нищо по цял ден и след това сте гладни. Сок, извара, шунка, парче хляб, зеленчуци.

Вечеря: около две шепи череши за мен Без вечерни плодове. Той съдържа захар и ще харчи по-бавно следобед и се съхранява за вас. Ето или това, което сте обядвали, но в по-малки количества, или нещо подобно, каква олово.

Дори не знам как да готвя и в какви количества е. поради малките не мога да бъда в мрежата дълго време, така че бих искал да посъветвам поне един модел меню за цялата седмица с точно тегло и т.н. Щях да го последвам, тогава мисля, че би било по-добре за мен. Не знам какво е понякога, страхувам се и да гледам храна, за да не ме скачат килограмите, както съм изумен. искам да отслабна.

Не знам как си го настроил у дома. Омъжена съм, имам съпруг и малко дете. Живеем с родителите си. Така че мама готви за всички, но ако има нещо, което не ме устройва, ще си готвя сама. Правя толкова много, че имам само обяд или вечеря. Ако нещо не ви е ясно, попитайте отново.

Благодаря за вашия съвет, вие ми помагате изключително морално и благодарение на вас нямам желание да израсна с него!

Re: ТРЯБВА МИ ПОМОЩ КАК ДА ЗАПОЧНЯ ДА ОТСЛАБВАМ

Изпращане от Вълк »24 юни 2009 г., 11:02 ч

Разстояние между храненията 2 - 3 часа, последното хранене 2 - 3 часа преди лягане и около 3 литра неподсладени течности (минерали с ниско съдържание на натрий).
Ъъъ! И това също са приблизително храните, които трябва да ядете по време на отслабване, вярвам, че можете да направите някои от тези рецепти, някои комбинации от тях.
Напр. Можете да правите намазки от извара: някои билки, див лук, счукан чесън и да намажете хълмисто върху хляб, подобно на дресинга с кисело мляко. Все още се сещам за любимия си „десерт“: няколко счупени пълнозърнести пандишпанови торти на дъното на купа, покрити с кисело мляко, които ще опитате с какао (може да има малко изкуствен подсладител), канела, ал. разтворимо кафе (- прекрасно „кафе“ кисело мляко). И гарнирайте отгоре с нарязана ягода, киви. и удоволствието е завършено в десет (олово).
Стискам здраво юмрук!