От самото начало надявах се да напълнея и да чакам чудеса. Това обаче не се състоя. Затова гневно приших хубава тежест в ъгъла, за да не провокира.

движение

Два до три пъти седмично поставях лентата във видеоплейъра, извадих подложката си и започнах да тренирам. Е, наистина, наистина, в началото беше наистина трудно. Гумите на стомаха и корема направиха своето. В началото не успях да практикувам правилно някои упражнения. Състоянието беше напълно мъртво някъде. Трябваше бавно да бъде възкресен и построен. Беше немислимо да седиш от легло до седалище с колена свити, без да се люлееш само от силата на коремните мускули. „Какво представляват коремните мускули! Панабека, нямам! "Вдигнах глава и малко рамо най-много. Опитах стари познати йога упражнения тук и там. Нищо трудно. Чувствах се като тюлен. Никой още не ме е виждал. Бях и Щастлив съм, че имам поверителност, докато тренирам. Моите котки приветстваха промяната и се опитаха да вземат МОЯТА подложка за своите игри.

Всяка сутрин практикувах няколко упражнения в леглото или на постелката. Редувах между "пенсиониран", пилатес и йога. Йога за дишане ме научи да дишам правилно или по-правилно. В зависимост от това как се събудих и как ме бутна часовникът, отделих пет до десет минути на това сутрешно движение. Мускули и Започнах да усещам първите резултати, тренирах с все по-голям ентусиазъм и постепенно създавах свои собствени комплекти според времето, което мога да отделя на упражнението и според трудността, която исках да вложа в него. Ще практикувам днес.

На работа се качих по стълбите. Уфф! След известно време успях доста бързо да се кача на петия етаж. Е, бързо, толкова бързо. На петия трябваше да спра и да си поема дъх, за да мога да отзвуча до финала шести. Отне ми много време да преодолея тази пета криза. Четох някъде, че е достатъчно да тичам веднъж на един или два етажа на ден. Бил съм се на шестия етаж по няколко пъти на ден.

Любимите ми бели панталони, които взех от приятелката си в началото на пролетта, изведнъж започнаха да се разхлабват. Когато бедрата ми започнаха да падат (понякога през лятото), ги дадох на сестра си. Размер 44 започна бавно, но сигурно да изчезва в далечината. С настъпването на лятото гардеробът беше заменен. Никога не съм имал много неща, така че не беше драматично. Въпреки това все още държах на гащите си. Още не съм се осмелила да облека пола, но вече съм си взела бански от две части за празниците. Признавам само в кулоарите, че все още нося цялата работа. Купих и двете точно преди празниците. Опитът от април да си купите бански беше просто хумористичен спомен.

След почти три месеца стагнация, когато почти не се забелязваха промени в теглото, ръката на това порочно чудовище започна да се отдалечава от 70 кг по-бързо темпо. След четири месеца и след завръщането си от фантастична почивка определено забелязах положителни, ах като его-гладки реакции. Най-женственото ми АЗ се разтрепери от удоволствие, докато получава ласкателство. Приветствах началото на есента с размери 42 и 40. Зависи от дрехата и кройката. Купих зимното палто в размер 44, но главно заради якетата, които обикновено нося на работа. Скоро разбрах, че съм твърде внимателен и лесно мога да си купя 42k.

Разбира се, този успех не се дължи само на интензивно движение. Отбелязвам, че не се страхувах от движение, ако пропусна гоненето на влакове. Без повторение на тихи упражнения. Мисля, че ръката край морето беше значително изтласкана от почивката край морето, където всяка сутрин бягахме на плажа, за да тичаме (просто съм толкова развлечен) и да тренираме преди закуска. Морето, слънцето, благосъстоянието, плуването, други спортни дейности, здравословното хранене и, разбира се, психическото благополучие са направили своята част.