Всички се раждаме с кафява мазнина, но постепенно я губим, че не сме изложени на студ. Методът на Вим Хоф ще ви помогне да пресъздадете този вид мастна тъкан. Основното предимство на кафявата мазнина е, че тя ще ви помогне да изгорите класическата бяла мазнина, като генерира топлина в студени условия.

Моят набор от курсове по метода на Wima Hof е широк, всеки може да намери такъв, който да отговаря на неговите нужди.

Защо децата имат кафява мазнина?

Бебетата се раждат с кафява мазнина, тъй като нямат напълно развити мускули. Ако поставим новороденото в студена среда, мускулите му не биха могли да генерират топлина ефективно и достатъчно и малкото му тяло би се охладило много бързо. Следователно природата излезе с идеята, че ако нямаме напълно функционални мускули, тя ще ни осигури друг механизъм, който може да ни предпази от зимата. И това е кафява мазнина, която без мускулно треперене и мускулна работа може да генерира топлина, която се генерира само на торса и покрива жизненоважни органи. Така че не е като пуловер на цялото тяло, той служи специално, за да ни даде възможност да оцелеем в студени условия, доколкото можем. Ако редовно имаме по-малко от 16 ° C на кожата си, тогава този механизъм остава активен през целия ни живот.

основни

Фиг. кафява мазнина при новородени

Какво се случва с кафявата мазнина по-нататък?

Децата постепенно атрофират кафявата мазнина, защото обикновено са облечени в топли дрехи и топли пространства. Тялото не се нуждае от термогенеза и следователно кафявата мазнина постепенно намалява, докато остане само много малко количество.

Каква е разликата между бяла и кафява мазнина?

Бялата и кафявата мазнина са двата основни вида мастна тъкан. Докато метаболитно активната, богата на перфузия кафява мастна тъкан е необходима на малките бозайници и новородените хора за термогенеза - увеличавайки производството на топлина, бялата мастна тъкан, според класическата концепция, служи като топлоизолация (защита срещу студ), механична поддръжка и особено склад излишна енергия - здрав възрастен с ИТМ до 25 кг/м2 съхранява в 12 до 15 кг бяла мастна тъкан, т.е. до 110 000-135 000 калории.

  • Той се среща естествено при малки деца. При раждането имаме резерви от кафява мастна тъкан, която изгаря мастни киселини при отделяне на топлина. Обикновено по-късно не работи по този начин. При здрави хора, които все още са студени (студени), може да се поддържа и в зряла възраст. Често се среща и при животните - хибернация - и участва в механизма на хибернация;
  • Това е единствената тъкан, която може директно да генерира лъчиста топлина, без мускулна работа;
  • Той се намира в областта на шията, горната част на гърдите и гърба и бъбреците;
  • Той има много митохондрии, които използват мазнини и глюкоза, за да произвеждат топлина и енергия за целия организъм;
  • Възрастен има до приблизително 100 g кафява мазнина, като може да изгаря (когато се активира от студа) на ден 500 kcal 3 до 5 пъти повече от нормалното, = 25 kg мазнини годишно;
  • Кафявите мазнини са ниски и са добри за генериране на топлина. Студът обаче не изолира (в сравнение с бялата мазнина);
  • Колкото по-затлъстява човек, толкова повече отслабва функцията на кафявите мазнини, защото той се нуждае от все по-малко. Защо тялото да има кафява мазнина, ако има изолиращ слой бяла мазнина?

  • Бялата мазнина е многофункционална в сравнение с кафявата;
  • Бялата мазнина, ако е подкожна, служи като изолиращ температурен слой срещу студа, но не генерира топлина (в сравнение с кафявата мазнина);
  • Представете си, че буквално сте облекли пуловер под кожата си;
  • Това е енергиен запас, така че мускулите да могат да извършват мускулна работа или в случай на глад.

Искате ли да научите метода на Вим Хоф от уюта на вашия дом? Опитайте WHM имунитет Booster.

При какви условия се активира HT, т.е. генерира топлина и изгаря мазнините?

Според изследванията върху кафявите мазнини образуването на кафява мазнина от бяла мазнина трябва да се активира при 15-16 градуса по Целзий. Респондентите обаче носеха само къси тениски и къси панталони при тази температура поне 6 часа на ден. Това вече представлява термичен дискомфорт за тялото (тялото сигнализира „студено ми е“), при което се задейства образуването на кафява мазнина. Когато се образуват кафяви мазнини, температурата започва да генерира топлина в отговор на студена среда. Освен излагането на студ, правилният начин на живот, упражненията и дишането ще ви помогнат да изградите кафява мазнина.

Как да разбера дали вече имам кафява мазнина?

Прост въпрос, на който няма прост отговор. Чудех се дали въобще е възможно да разбера и измислих следните отговори. Има два начина да разберете дали имате кафява мастна тъкан - единият е ядрено-магнитен резонанс, другият е КТ. Освен факта, че КТ е облъчване, ядрено-магнитен резонанс е по-преходен от тази гледна точка, но те няма да ви го направят само защото искате да разберете дали имате кафява мазнина. И дори да го направите, ще трябва да бъдете изложени на студ, за да започне термогенезата на кафявата мазнина (увеличаване на производството на топлина). Последният, най-малко препоръчителен начин е да разберете хирургически и буквално да погледнете под кожата (трябваше да видите погледа на жена си, когато измислих идеята). Ще признаете, че това не са съвсем прости условия за отговор на този въпрос.

Така че никога няма да разбера дали имам кафява мазнина?

Субективно могат да се наблюдават определени признаци на кафява мазнина. Забелязах го на себе си. Когато тялото ви тренира от около 10 седмици, то може да започне да ви затопля през деня. Не знаете откъде е дошло, просто изведнъж усещате прилив на топлина по гърба, врата или гърдите си. Чувства се подобно на студени тръпки, само с топлина. Ако това ви се случи, е много вероятно вече да имате кафява мазнина. Тогава е въпрос само на практика и методология, как да се научим да го активираме съзнателно. Ще откриете т.нар "Превключвател на топлина", така че ще можете да генерирате топлина, когато искате и имате нужда. Това е много практично, особено през зимата, но изисква редовно обучение.

Защо кафявата мазнина ми помага да изгарям бели мазнини?

Чрез създаването на кафява мазнина и нейното активиране (HT се активира при температура около 16 ° C) тя ще се увеличи базален метаболизъм . Зависи, разбира се, от това колко време прекарвате през деня в условията, в които се активира HT. Както споменах по-горе, основният метаболизъм е 3 до 5 пъти.

Заключение:

Бъдете търпеливи, излагайте се на студа постепенно, за да не ви боли и слушайте тялото си. Не забравяйте, че НЕ е необходимо да сте изложени на ледена вода и екстремни условия, за да направите кафяви мазнини.

Ако не знаете как да го направите или бихте искали да го направите под професионален надзор, елате на 10-седмичен курс, една от основните цели на който е перфектно управляваната термогенеза.

Барбара Укропцова1, Йозеф Укропец1, Ивар Климеш1, Иван Ткач. ЕНДОКРИННА ФУНКЦИЯ НА МАЗНИТЕ ТЪКАНИ. Чрез практика., 2008, кн. 5 (3): 115–121