почистете

Детоксикацията на тялото се извършва от много векове. Много религии и дори Хипократ препоръчват да се пости за по-добро здраве.

Много детокс диети вече ще ви помогнат да отслабнете. Ако обаче започнете нискокалорична диета, тялото ви ще се почувства гладно и метаболизмът ви ще се забави поради загубата на важни хранителни вещества.

Други отрицателни ефекти от детоксикацията: дехидратация, умора, гадене, световъртеж или увреждане на дебелото черво.

Как се случва в тялото

Нашето тяло има собствена вътрешна система за детоксикация. Основните участващи органи: черен дроб, бъбреци и дебело черво .

Черен дроб е първото тяло, което предпазва от токсини. Той действа като филтър и предотвратява проникването на токсини в кръвта от храната.

В дебелото черво има бактерии, които произвеждат здравословни и нездравословни химикали. Основната задача дебело черво е да се премахнат токсините, преди да навредят на цялото тяло.

Бъбреци са органи на тялото, които постоянно филтрират кръвта и премахват токсините в урината.

Ако искате да действа детокс диета, трябва да подкрепите тялото си, като консумирате правилните хранителни вещества.

Д-р Оз препоръчва почистване за 48 часа през почивните дни. Тя се основава на консумацията на определени храни. Това ще помогне на трите важни органи да функционират правилно.

Ще трябва да готвите и консумирате тези ястия и закуски в продължение на 2 последователни дни

Киноа със сливи за закуска

Започнете деня със сливи. Киноата е пълнозърнесто, богато на протеини, фосфор и фибри. Добавете малко слива, която също е силно бордо, и сорбитол. Сорбитолът е химикал, който действа слабително.

Необходими компоненти:

  • половин чаша киноа
  • 1 чаша вода
  • 1 щипка индийско орехче
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
  • 1 супена лъжица ленено масло
  • 1/3 чаша нарязани сливи
  • 1/4 чаша оризово мляко

Изсипете чаша вода в малък тиган и добавете половин чаша киноа, щипка индийско орехче и 1 чаена лъжичка настърган джинджифил. Разбъркайте сместа и оставете да заври. Намалете огъня, покрийте тигана и гответе на слаб огън 10 минути. Добавете сините сливи и оризовото мляко. След това отново покрийте и варете още 5 минути. Преди да консумирате купата, добавете и смесете една супена лъжица ленено масло.

Детокс напитки като закуски между храненията

Пийте зеле (кел), ананас и джинджифил

Зелето е подходящо за почистване на бъбреците. Ананасът съдържа бромелаин, който подпомага храносмилането, а джинджифилът стимулира жлъчната секреция в жлъчния мехур. Ще ви трябва сокоизстисквачка.

Необходими компоненти:

  • половин чаша ананас
  • 2 големи краставици
  • 1 пакет зеле (премахнете хронометъра)
  • половината пресован лимон
  • 1 чаена лъжичка джинджифил
  • половин чаша мента

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката и разбъркайте.

Детокс напитка с ананас, лимон и нар

За приготвянето на този сок не ви е необходима сокоизстисквачка.

Необходими компоненти:

  • 3/4 чаша неподсладен сок от ананас
  • 1 лимон
  • 1 чаша неподсладен сок от нар
  • 3 чаши вода

Смесете всички съставки в чаша и им се насладете. Ще имате 4 порции, които можете да пиете през деня.

Вегетарианска закуска

Смесете парче целина, репички и краставици или други пресни зеленчуци. Налейте зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Можете да ядете тази закуска колкото искате през деня.

Плодови смутита за обяд

Необходими компоненти:

  • половин чаша гладко, неподсладено бадемово мляко
  • 1 супена лъжица нарязано ленено семе
  • ¼ чаши замразени боровинки
  • ¼ банан
  • половин чаша лед

Добавете всички съставки към миксера и разбъркайте, докато се получи гладка смес.

Боровинките са богати на кверцетин. Това е флавоноид, който повишава имунитета и е полезен в черния дроб. Бананите са богати на витамин В6, който е важен витамин за детоксикация на черния дроб. Лененото семе съдържа омега-3, която подхранва мозъка.

Зеленчуков бульон за вечеря

Необходими компоненти:

  • 2 нарязани червени лука
  • 2 нарязани стръка целина
  • 1 нарязана копър дръжка с листа и стъбла
  • 2 чаени лъжички морска сол
  • прясно смлян пипер
  • 1 чаша нарязани гъби шийтаке
  • 4 големи скилидки чесън
  • 1 накълцано зеле
  • 2 литра вода
  • 2 супени лъжици чушки
  • 2 супени лъжици нарязан пресен риган
  • 8 клонки магданоз със стъбла и листа
  • половин чаша ситно нарязан магданоз

Поставете всичко, освен нарязан магданоз, в тенджера и добавете 2 литра вода. Оставете да заври и намалете температурата.

Оставете супата да се готви един час. Сервирайте с пресен магданоз.

Копърът премахва жлъчката от жлъчния мехур. Чесънът помага на черния дроб. Зелето е отлично за детоксикация на черния дроб и бъбреците. Гъбите шийтаке подобряват чернодробните ензими. Можете да сервирате супа с кисело зеле и накълцани ябълки. Киселото зеле съдържа пробиотици - полезни бактерии, които защитават храносмилателния тракт. Ябълките увеличават функцията на черния дроб и бъбреците.

Освен това за успешен детокс трябва да се спазват следните правила:

  1. Не яжте след 19:00.
  2. Английската сол за баня ще ви помогне да се изпотите и да премахнете токсините. Съдържа и магнезий, който отпуска мускулите.
  3. Преди да си легнете, изпийте чаша чай с корен от глухарче. Това е чудесен начин за прочистване на черния дроб, премахване на токсините от тялото.

Допълнителен списък с продукти, които ускоряват детоксикацията на телесните системи:

Черен дроб

Боровинки или някои други тъмно черни плодове ще помогнат на черния дроб да премахне някои токсини.

Капсаицин в остър чушки увеличава ензимите, които са отговорни за детоксикацията на черния дроб. Колкото по-остър е пиперът, толкова повече капсаицин съдържа.

Дебело черво

Фосфор v цели зърна е естествено слабително.

Кисели млечни продукти и киселинни разтвори с високо съдържание на пробиотици са добрите бактерии, които защитават дебелото черво.

Бъбреци

Соевите продукти действат като диуретици.

Зеленчуците като карфиол, китайско зеле и органи от броколи помагат на бъбреците да изпращат токсини към урината и помагат на чернодробните клетки да се възстановят от детоксикацията.