- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Висока съм 175 см и тежа 96 килограма, така че ИТМ е над 30, така че трябва да започна да отслабвам, което изобщо не мога. Знам, че зеленчуците и плодовете са необходими и за да се движат, но когато зеленчуците изобщо нямат вкус. или почти на вкус, но в толкова модифицирана форма, че тогава вече не е здравословно. Дори не знам как качих килограми, когато само обядвам и вечерям. Бих искал да отслабна най-малко до 15 до 20 килограма, защото отиваме на почивка и не знам как винаги, когато отида на диета следобед, вече нямам деца.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
aoj. Имам същия проблем. но за мен е по-лошо, защото съм естелен 18. Намирам го за ненормално, но за съжаление е вярно. Толкова съм дебела, че аз. Знам, че всичко е по моя вина. Миришех ненормално. по празниците успях по чудо да сваля 4 кг. но казах достатъчно и вече седмица се опитвам да живея здравословно. Ям 5 пъти до дъното, разбира се по-ниски дози и всеки ден правя 20 мелнички, вечер отивам да тичам. Не съм на диета, защото знам, че няма значение. и все пак забравих, че пия чай за отслабване около месец, дори и да не помогне: D. takze tak: D Надявам се да съм беден поне малко, защото наистина се срамувам от себе си:( .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
скъпа, имаш нужда от много мотивация. купувайте например прекалено скъпи дънки по-малко с два или три номера или го направете заради човек!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. толкова скъпа, това, което описахте за отслабване, е вярно, но сте забравили най-важното: РЕЖИМ НА ПИЙ! Необходимо е да се пие всеки ден мин. 2,5 литра течности, много повече през летните месеци (неподсладено, без кафе, без алкохол), най-добрата чиста вода или чай и зеленчуци, отбити тук и там у дома.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
толкова минимална хапка за започване на закуска. Това е наистина по два пъти на ден. поне от този час той яде повече храна на по-малки порции.
Практикувайте всяко движение, където е възможно, вървете бързо. Много е важно обаче да влезете в т.нар аеробна лента - това е честотата на сърдечните удари. В тази лента тялото изгаря мазнини. Ще разберете, че това е усилие, но все пак можете да говорите (напр. Бавното бягане).
скуошът определено е хубав. що се отнася до фитнеса, при отслабване е необходимо да правите два пъти по-малко време, да правите повече повторения в няколко серии. Тогава тялото става постно. Ако това не помогне, е доста добре да вземете личен треньор във фитнеса. той работи по-добре:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вероятно ще пробвам 5 пъти на ден само когато съм на работа от 6 до 16 сутринта и можем да бъдем на работа само на обяд. но ще опитам. А що се отнася до движението, започнах да играя скуош с партньора си, но само два пъти седмично, но току-що започнахме. и преди ходех на фитнес или се опитвах и не губех нищо, така че винаги се отказвах
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Основната грешка е, че ядете само два пъти на ден. Хората често си мислят, че ще отслабна с диети. Глупости. Това просто забави метаболизма ви и тогава на практика напълняхте от въздуха.
Така че започвате с хранене минимум 5 пъти на ден, на по-малки порции. Разбира се, ограничете захарите и мазнините.
Основата е да има по-голям разход на енергия от дохода. В противен случай няма да отслабнете. Що се отнася до движението, вие започвате да ходите бързо, около 45 минути на ден. Постепенно добавете време и променете бързото ходене на интервални тренировки (т.е. променете редовното си ходене с бавно бягане на редовни интервали). Вземете годни и изгорете калории.
Най-важното е, не умирайте. Два пъти на ден диетата е много малка, тялото усеща, че е в авариен режим, защото не можете да ядете правилно и следователно прави резерви от мазнини.