Много ентусиасти по културизъм и фитнес често ме угаждат с въпроса:

културизма

Какво трябва да съм голям, нарисуван, но блаблабла.

1.) В В В В В В В В ПРОТЕИНИ

Разделяме ги на 2 източника:

Така че, ако трябва да го сравня със строителството на къща, протеините са тухли (маса).

2.) В В В В В В В В ВЪГЛЕХИДРАТИ

- чрез прекомерна консумация те се превръщат в мазнини (главно чрез прекомерна консумация на сладкиши и при липса на упражнения)

- Представителят е глюкоза. гроздова захар, наречена фруктоза плодова захар

- предимството им е, че енергията се освобождава постепенно и е свързана и с потискането на съхранението на мазнини (това ще обясня в следващите статии за диетата). За разлика от простите захари, сложните въглехидрати нямат сладък вкус .

Така че, ако трябваше да го сравня с изграждането на къща, въглехидратите са работници (енергия).

3.) В В В В В ДЕБЕЛ

При прекомерен прием на мазнини всеки е свързан с холестерол, инфаркт, смърт и т.н. Как е с холестерола, скоро ще научите на този сайт .

Разбивка по произход:

Разбивка по структура:

Така че, ако трябваше да го боядисам в конструкцията на къщата, мазнините са гипс.

Така че сега нашето меню. Ще покажа примерно меню за хора, които се занимават с този спорт и го правят за забавление (нищо професионално, просто се отпуснете) .

Обяд:Op Също така отново животински протеин (оставям избора на вас) в комбинация със сложни въглехидрати (както англичанинът би ви казал до вас;), също не забравяйте за зеленчуците, защото месото съдържа фибрите, които съдържат фибри ускоряват крещи .

Вечер:И така, в края на деня тя казва още една дълга нощ (нощно клане) и вие искате да снабдите тялото с най-добрата и използваема храна за тялото. Препоръчвам ви извара в комбинация с ядки, този път без въглехидрати или просто с малко количество въглехидрати .

Това меню е трудно да се запази, но можете да опитате и да се адаптирате. Не трябва да се подценява диетата, защото този фактор е 70% успех. Много топ фенове на културизма и фитнеса казват: Можете също да спите във фитнеса, но не коригирайте диетата, резултатите от овощната градина са само частично.