Яйцата са важен източник на витамини А, Е, D и К, но също така и на целия комплекс от витамини от група В.

диетата яйца

От минералите съдържат яйцата особено фосфор, желязо и сяра, в черупката има калций.

Адекватният прием на протеини в диетата става по-важен при редукционната диета. Ако радикално намалите дневния си енергиен прием, тялото започва да получава липсващата енергия от протеините.

Как яйцата влияят на здравето и загубата на тегло.

Яйчният протеин може да бъде усвоен по-лесно от нашето тяло, отколкото протеинът от някои видове месо.

Яйчните жълтъчни мазнини съдържат по-полезни ненаситени мастни киселини, отколкото наситените, за които знаем, че повишават нивата на холестерола в кръвта.

Всеки яйчен жълтък от кокоше яйце съдържа 270 mg холестерол, препоръчителната дневна доза е 300 mg, съдържа и полезни вещества, които те намаляват съдържанието на вреден холестерол в кръвта. Включително лецитин, подпомагащ загубата на мазнини. Лецитинът присъства в яйцето в много по-голяма степен, отколкото в соята, от която се получава това мастно вещество за производството на хранителни добавки, тъй като те са по-евтини. Лецитинът се намира във всички телесни клетки, включително мозъчните и нервните клетки. Почти двойно по-голямо количество холестерол се намира в гъши, патешки и пуешки яйца, но ние не ги консумираме често тук.

Яйчните жълтъци имат висока хранителна стойност, главно поради наличието на ненаситени мастни киселини. Съотношението им към наситените мастни киселини е по-здравословно от много други животински мазнини.

Когато отслабвате, не се страхувайте да използвате всички компоненти на яйцата. Яйчният белтък съдържа около 3,5 g протеин, жълтък с 1 грам по-малко. Протеините от яйчен белтък не съдържат холестерол и мазнини. Холестеролът се намира в яйчния жълтък, но не е опасно за вас, ако ядете яйцата правилно.

Яйчната диета не е подходяща за отслабване.

Пилешки яйца съдържа средно 66% вода, 34% сухо вещество, съставено от 12% протеин, 11% мазнини, 1% захари и 10% минерали, и има по-малко от 80 калории.

Яжте и яйчни жълтъци, те съдържат почти всички хранителни вещества. Освен това ненаситените мазнини в жълтъка заедно образуват най-полезните по-ненаситени, които позволяват отстраняването на „лошия“ холестерол от кръвта и значително намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.

Пилешките яйца имат бяла и кафява обвивка. Между тях няма разлика в качеството, само на външен вид. Цветът на черупката се влияе от вида кокошка носачка. Препоръчително е да ги купувате само в магазини и супермаркети, където е сигурно, че са преминали ветеринарната инспекция. При закупуване на домашни любимци е невъзможно да се провери датата на снасянето им и дали те са били съхранявани правилно през цялото време.

Яйце диета Не е подходящ за отслабване по няколко причини.

  • Вие се храните в тази диета две или повече яйца за закуска заедно с грейпфрут, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати или белтъчини. Обядът и вечерята съдържат или друга порция яйца, или малко количество постни протеини като риба или пиле.
  • Салати и зеленчуци с с ниско съдържание на въглехидрати не са ограничени, но плодовете са ограничени до едно до две парчета на ден.
  • Други храни с въглехидрати, като хляб, тестени изделия и картофи, са строго ограничени.

Плюсове на диетата с яйца:

  • с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати в диетата с яйца, ще помогнете за намаляване на апетита
  • високо протеинова диета увеличава скоростта на изгаряне на калории,
  • Яйцата са добър източник на протеини и витамини

Недостатъци на диетата с яйца:

  • не е здравословно и балансирано
  • елиминира много храни и зеленчуци
  • Дефицитът на въглехидрати причинява това нямате достатъчно енергия за физическа активност
  • много хора се чувстват уморени и гадни в първите дни на диетата, когато тялото се адаптира към намален прием на въглехидрати
  • много яйца може да причини запек, подуване на корема и лош дъх
  • не е подходящ за здравословно намаляване на теглото
  • много е вероятно той да се появи след диетата йо-йо ефект.

Разбира се, яденето само на яйца не е здравословен начин за отслабване и екстремната версия на тази диета е много опасна за здравето. С тази диета може да възникне не само хранителен дефицит, но и сериозно увреждане на здравето.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.