оризовата

Оризовата диета е един от здравословните начини за отслабване, въпреки че по същество това е едностранна диета, която поради своето естество има и своите недостатъци и рискове. Тя се основава на диета, базирана на ориз и по-късно на добавяне на други храни.

Тази диета има няколко варианта, можете да се придържате към нея за 3 дни, 12 дни или 36 дни, като последният вариант е най-разпространен. По същество диетата е предимно детоксикираща, тъй като оризът е абсорбатор на замърсители и различни соли. Ако искате да разберете колко тегло може да бъде загубено по този начин или търсите точната процедура и инструкции за диетата, прочетете нататък.

Какво представлява оризовата диета, какви са положителните й ефекти и какви са нейните негативи и рискове

Както подсказва името, оризовата диета е една от едностранните диетични програми, където основата на диетата е оризът. По време на диетата се консумира кафяв, неорязан и неолющен пълнозърнест ориз. По-късно могат да се добавят зеленчуци и бобови растения.

Оризът е много добър източник на незаменими аминокиселини, минерали и витамини, лесно смилаем и съдържа много малко калории. Това е плюс не само за отслабване, но и по отношение на здравето на тялото. Диетата продължава 36 дни и на 4 фази, всяка с продължителност 9 дни. Положителното е, че подобна диета помага и за подобряване на кръвообращението и например за понижаване на холестерола.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Не трябва обаче да забравяме за някои рискове и възможни негативи:

  • оризовата диета е диетична програма, в която са представени сложни въглехидрати, но само минимални прости захари, които могат да причинят умора
  • положителното е, че почти не съдържа мазнини, но отрицателното е, че има и много малко протеини, което означава отслабване на мускулите и тяхното здраве
  • това носи със себе си невъзможността да добавите към диетата някои по-интензивни движения, спорт или упражнения, тъй като мускулите нямат достатъчно енергия за това
  • въпреки че оризът и добавените по-късно зеленчуци съдържат повече микроелементи, натрият ще бъде дефицитен, което влияе негативно на нервната система

Що се отнася до самата оризова диета, ефектът от отслабването е видим, но ефектът от детоксикацията на тялото е още по-видим. Оризът помага за отстраняването на токсините от кръвта и прочиства червата. Също така влияе на отделянето на вода, задържана в тялото.

КОЙТО НЕ ТРЯБВА ДА ДЪРЖИ ОРИЗОВА ДИЕТА?

Що се отнася до пригодността на оризовата диета, тя със сигурност не трябва да се спазва от деца, бременни и кърмещи деца и възрастни хора на възраст над 65 години поради едностранчивия фокус на диетата. Избягвайте го, дори ако имате по-сериозни чревни заболявания.

Какви са етапите на оризовата диета?

Както много други диети, оризовата диета е на етапи. Най-често това е вариант с 4 фази, всяка от които има 9 дни. Някои фази могат да бъдат съкратени и постигнати по-бързо, но най-добре е да се придържате към първоначалния план.

Ето описание на отделните етапи по отношение на диетата:

Принципи и подходящи и неподходящи храни за оризовата диета

Що се отнася до основните принципи и правила на оризовата диета, те се отнасят по-специално до корекции в диетата по отношение на ориза и някои други разрешени храни. Промените в начина на хранене през деня, както и режимът на пиене също са важни.

Ето най-важните принципи и насоки на оризовата диета:

Оризът като основа

Основата на менюто, особено в първите етапи и в началото на диетата, ще бъде оризът. Трябва да се готви без сол, като се консумира изключително кафяв, неолющен, несмлян и пълнозърнест ориз. Избягвайте бялото и не добавяйте масло към ориза по време на готвене.

Други подходящи храни

В допълнение към ориза е възможно постепенно да се добавят и някои други видове зеленчуци и бобови растения, особено моркови, зеле, броколи, аспержи, тиква, праз, боб, леща или соя. Освен това можете да добавите някои плодове в менюто.

Неподходяща храна и напитки

Тези ястия и храни, които са забранени по време на диетата, включват месо от всякакъв вид, както и колбаси и месни продукти, мляко и млечни продукти и, разбира се, сладкиши или пикантни закуски. Дори не консумирайте алкохол и сладки напитки или лимонади.

Метод на хранене

От гледна точка на отслабването е важно не само какво ядете и какво не ядете, но и начинът, по който се храните, дори и при оризова диета. Трябва да ядете 5 пъти на ден на по-малки порции, в редовно време и на достатъчен интервал от 2 до 4 часа.

Достатъчен режим на пиене

За да подпомогнете не само храносмилането, но и детоксикацията и измиването на всички вредни вещества, е необходимо да се опитвате да попълвате течности непрекъснато през деня, особено чиста вода, евентуално с лимон. Можете да добавите неподсладен билков чай, за да го съживите.

Физически дейности

Що се отнася до физическата активност и упражненията, в случай на оризова диета е от съществено значение да не превключвате силите си. Въпреки че упражненията са полезни при загуба на тегло, диетите могат да доведат до спад в мускулната ефективност. Ако искате да имате движение, тогава максимално ходене.

Пазете се от общия ефект на JOJO

При оризовата диета, както и при някои други едностранчиви видове диети, съществува риск от т.нар йо-йо ефект. Връщането към първоначалната диета трябва да бъде постепенно и по-специално, трябва трайно да изключите от нея някои храни, забранени в тази диета.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Защо не опитате и кето диетата

Що се отнася до алтернативните диети, които биха могли да се поддържат за по-дълъг период от време и биха били свързани главно с по-ефективен и ефективен ефект върху загубата на тегло, храносмилането и метаболизма, можете да опитате кетогенна диета. Предназначен е както за мъже, така и за жени.

Предимството на тази диета е, че тя разглежда цялостно отслабването:

  • основната цел на диетата е по-добро изгаряне на мазнини чрез предизвикване на състояние на кетоза, при което тялото изгаря мазнини, а не въглехидрати, както обикновено
  • за да влезете в кетоза, е необходимо да промените диетата си в смисъл, че ще консумирате по-малко въглехидрати и мазнини и, обратно, повече протеини
  • в същото време е важно да се подпомогне храносмилането и метаболизма чрез увеличаване на приема на фибри, което на практика ще означава увеличаване на приема на зеленчуци до половин килограм на ден
  • менюто може да включва и ядки и семена в обем до 20 грама на ден, препоръчват се предимно кедрови ядки, бадеми и ленени семена

Кетонната диета, както я наричат ​​понякога, има положителен ефект не само върху загубата на тегло, но и върху понижаването на кръвното налягане, ниските нива на холестерол в кръвта и също така понижаването на кръвната захар. Препоръчва се и като превенция срещу диабет, въпреки че ако вече го имате, не бива да го държите.

Диетата се състои от няколко фази, чиято цел е постепенно да се промени диетата, така че тялото да влезе в състояние на кетоза и да доведе до ефективно отслабване. Също така е много важно няколко аспекта от диетата, като например намаляване на нездравословни, осолени и подсладени храни, да са приложими дори в дългосрочен план и като цяло да имат положителен ефект върху здравето.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Кетонната диета е интересна, здравословна и дава резултати, но много хора имат проблем с нея, защото диетата е малко по-трудна за балансиране поради баланса на протеини, въглехидрати и мазнини. Диетичната програма KetoMix може да ви помогне в това.

Това е марката на производителя на храни и продукти за тази диета:

Асортиментът съдържа голям брой протеинови ястия, супи, леки закуски и напитки, благодарение на които можете да съставите целодневно меню, както и хранителни добавки.

По отношение на най-важните свойства и характеристики трябва да се знае, че:

  • KetoMix е изчерпателна програма, съдържаща всичко необходимо
  • храните, напитките и други продукти не съдържат вредни и опасни химикали
  • всички препарати и продукти са балансирани по отношение на витамини и минерали

Независимо от вида на храната, всички храни и суровини са с добро качество и няма нужда да се притеснявате, че съдържат по-сериозни и проблемни алергени, като глутен. С изключение на сладкишите, няма да го намерите никъде другаде. Можете да приготвите цялата храна и напитки много бързо за няколко минути, което е друг голям плюс на продуктите.

Също така е много важно, че освен храна и суровини, марката предлага и добавки, които поддържат по-ефективно отслабване. Това са капсули и таблетки, които се основават на добре познатата аминокиселина L-карнитин, която помага за изгарянето на мазнините.

Що се отнася до самото меню с храни, KetoMix съдържа богат избор от протеинови супи, тестени изделия, дресинги, както и каши, омлети, сушено месо или сладкиши и протеинови намазки. От по-малките храни можете да посегнете към протеинови барове, палачинки, чипс и други солени закуски, както и сладки десерти с по-високо съдържание на протеин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Добрата новина за тези, които биха искали да опитат кетонната диета с програмата на марката KetoMix е, че можете да разгледате и закупите цялата гама от уюта на вашия дом онлайн чрез електронния магазин www.ketomix.sk. Това е официалният уебсайт на производителя, където можете да получите повече информация.

Онлайн пазаруването от електронния магазин е популярно главно поради факта, че:

  • е удобно, няма нужда да ходите никъде, всичко, включително доставка, която оборудвате от вкъщи
  • е финансово изгодно, за по-големи поръчки имате безплатна доставка
  • Това е просто, това е въпрос на няколко кликвания и минути, дори през мобилен телефон
  • дори не е нужно да имате пари в брой, защото можете също да плащате онлайн и предварително

Покупката чрез онлайн магазина KetoMix е подобна на обикновената покупка в електронен магазин. Ще добавите храната, продуктите или цели пакети, които ви интересуват, към онлайн кошницата, попълнете данните и адреса си за доставка и изпратете поръчката, след като изберете други условия.

Можете да изберете няколко куриерски услуги за доставка и доставката може да бъде директно до вашия дом, но също и до пункта за събиране. Доставката обикновено не отнема повече от 3 работни дни и можете също да платите в брой директно на куриера. Ако предпочитате безкасово плащане, можете лесно да изберете да плащате предварително чрез интернет банкиране или разплащателна карта.