Въпрос
Какво мислите за оризовата диета? Чувал съм, че можете да отслабнете много добре с тази диета.
Отговорът
Оризовата диета е едностранна въглехидратна диета с висок риск от йо-йо ефект.
Той има четири фази, всяка с продължителност 9 дни. В първата фаза се консумира само варен ориз в доза от 500 до 600 грама на ден, разделен на три дневни хранения. Диетата е небалансирана, с ниско съдържание на протеини и почти без мазнини. Поради едностранчивостта след няколко дни се появяват негативни чувства като глад, нервност и други. Често срещани са и проблеми с изпразването. За да продължите диетата си, трябва да имате силна воля и да положите големи усилия. Отслабването също е за сметка на мускулната маса и след края на диетата бързо се появява йо-йо ефектът. Поради ниския енергиен прием и недостатъчния прием на хранителни вещества, оризовата диета не се счита за здравословен начин за отслабване. Това не води до промяна в начина на живот и създаване на здравословни хранителни навици в бъдеще и затова не го препоръчваме.