Както подсказва името, тази диета ще се основава на консумацията на ориз. Ако искате да отслабнете, но нямате време да следвате взискателни процедури и различни сложни менюта, тази краткосрочна оризова диета е създадена за вас. Трябва да се спазва 3-10 дни и след това след края на диетата трябва да внимавате да не преяждате. Ако спазвате лесно съставяните диети правилно, можете да отслабнете с 2-5 килограма с диетата си.
Когато избирате правилния ориз, главно е необходимо да гладувате за нисък гликемичен индекс, например Басмати. Колкото по-ниско, толкова по-добре за вас.
Ако искате резултатът да дойде, трябва да следвате няколко насоки.
Трябва да консумирате 180 - 220 грама ориз на ден (претеглен суров). След това разделете ориза на няколко порции, оптималното е 3-5 на ден. По принцип не използвайте сол, оризът не трябва да се осолява нито преди, нито по време на готвене, а трябва да се подправя с билки. Несъчетаването и не консумирането с плодове е друг принцип. През първия ден от вашата оризова диета не трябва да ядете нищо, освен ориз. През следващите няколко дни можете да хапвате месо с него или да правите каша от него. За да не отегчавате вкуса на ориза и желанието да продължите диетата си, препоръчваме да промените видовете ориз. Заедно с диетата, поддържайте приема на чиста вода поне два литра и половина на ден. И това, което е голям плюс, тази диета не е само за отслабване, но е и отлична за прочистване на организма.
В менюто няма нищо взискателно. Състои се само от ориз, месо, билки и, както вече споменахме, трябва да се спазва режимът на пиене.
Първият ти ден трябва да изглежда така. За закуска 50 грама ориз Бамати (може да има и друг вид, но въз основа на гликемичния индекс препоръчваме този вид). На десет това са 40 грама всеки ориз. Имате 50 грама пълнозърнест ориз за обяд. На мелница 40 грама всеки ориз. И за вечеря 30 грама ориз Бамати. Този първи ден е най-важен и менюто е примерна оризова диета, която съдържа 210 грама различни видове.
На втория ден е добре да включите месо или билки в диетата. Закуската трябва да включва 50 грама Бамати с билки. Десети - 40 грама ориз жасмин. Обядът ще бъде по-разнообразен от 60 грама пиле, за предпочитане с джинджифил и леко подправка и разбира се 50 грама ориз (пълнозърнест). Само 40 грама ориз на олово. Вечерята е подобна на първия ден, 30 грама Бамати със зеленчуци.
Третият ден отново е по-пъстър. За закуска направете оризова каша от 40 грама бамати, 100 мл мляко, чаена лъжичка мед и масло). За десет 40 грама жасминов ориз с билки и зеленчуци. За обяд запържете пилешко на чаена лъжичка растително масло и 50 грама пълнозърнест ориз. Olovrant 40 грама всеки ориз с чаена лъжичка соев сос. Вечеря 30 грама Бамати със зеленчуци. Следващите дни трябва да бъдат подобни с малките комбинации, които оставяме на вас.