Събота, 31 януари 2015 г.
Фаза 4. Ден трети
Петък, 30 януари 2015 г.
Фаза 4. Ден втори
Днес днес за първи път претеглих нова скала и както очаквах, някои цифри са доста различни. Мисля, че теглото е наред, но процентът на мазнини беше по-висок и водата беше доста ниска. Това обаче не е трагично - 1 процент нагоре и надолу.
Ако някой се интересува, това е новото ми тегло: http://osobne-vahy.heureka.sk/zelmer-bs-1800/
Четвъртък, 29 януари 2015 г.
Фаза 4. Ден първи
Днес, след моето уважение, нашият китайски мащаб прекрати своята услуга. Тя издържа 5 години и намери „най-доброто“ време за пътуване - коте. Както и да е. Днес се приготвям за ток за нов. Надявам се само, че цифрите, които получавам от него, няма да са ужасно различни.
Е, започнах последната фаза с пресни зеленчуци. Единственият проблем е, че не обичам много пресни зеленчуци.
Тегло: 89,3 кг
Мазнини: 19,7%
Вода: 55,2%
Талия: 91,5см
Резюме на третата фаза
Никога през живота си не бих казал, че ще издържа 27 дни с това лечение. Вероятно ще направим последните девет заедно. През цялото това време загубих почти 11 килограма и 7,5 сантиметра в кръста.
Дори в това резюме няма да забравя неговорещата графика.
В началото на тази фаза тежах 91,9 кг, имах 20,2% мазнини, 54,8% вода и обиколка на колана 93 см. През първия ден от последната фаза тя е 89,6 кг, 19,7% мазнини, 55,2% вода и обиколка на колана 91,5 cm. Обобщено и подчертано в третата фаза, загубих 2,3 кг, 0,5% мазнини, коланът беше намален с 1,5 см и водата се покачи с 0,4%
Благодарение на бобовите растения най-накрая имах малко повече енергия за спорт, но все още не е съвсем това. Накратко, калорийният прием не е достатъчен. Не знам дали бяха бобови растения или просто по навик, но на практика през цялото време нямах някакви специални вкусове.
Също така бях изненадан, че теглото и мазнините намаляха малко повече, отколкото във втората фаза.
И днес започвам с пресни зеленчуци.
Сряда, 28 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден девети
Днес имам друг край тук. Край на третата фаза. Но вие го знаете. Нещо свършва, друго започва.
Сутринта бях доволен от теглото - стигнах под "психологическата граница" от 90 килограма. За закуска сготвих зеленчукова супа и седнах на дивана само по халат и шорти. Последвалото не беше толкова приятно. Излях си тази вряща супа. За щастие по-голямата част от горещата течност се абсорбира от халата, така че "функцията на сеялката" няма да бъде засегната.
Тегло: 89,7 кг
Дебел: 19,7%
Вода: 55,2%
Колан: 91,5 см
Вторник, 27 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден осми
Понеделник, 26 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден седми
Съвестно съобщавам, че на седмия ден от третата фаза не се е случило нищо извънредно. И така, освен това успях да избягам най-доброто време от 5 километра през последните две години: 24 минути и 14 секунди. По моите стандарти това наистина е представление, повярвайте ми.
Неделя, 25 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден шести
Тегло: 90,6 кг
Мазнини: 19,9%
Вода: 55%
Талия: 92,5 см
Събота, 24 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден пет
Днес наистина не искам нищо, така че няма да преувеличавам дори писането. Понякога и аз мога да бъда мързелив.
Тегло: 91 кг
Мазнини: 20%
Вода: 55%
Талия: 92,5 см
Петък, 23 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден четвърти
Четвъртък, 22 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден трети
Някак си ядох последния път, пристигнах в пет часа вечерта. Така че имаше малък проблем, аз съм на работа към десет и половина. Затова стискам зъби за пореден път. Тези 36 дни лечение ми се струват безкрайни. И разбира се, фактът, че за първи път имах нахут за ориз, ми напомни, че наистина бих искал хумус:
Параметри от сутринта:
Тегло: 91,2 кг
Дебел: 20,2%
Вода: 54,8%
Колан: 93см
Сряда, 21 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден втори
Обобщение за тази сутрин:
Тегло 91,4 кг
Мазнини: 20,3%
Вода: 54,7%
Талия: 93см
Вторник, 20 януари 2015 г.
Фаза 3. Ден първи
Така че от днес добавям 10% бобови растения. Така че вече може да се нарече почти пълноценна диета. През първите две фази нямах много енергия за някои допълнителни спортни изпълнения. Днес се надявах най-накрая да пробягам поне десет вместо пет километра. За съжаление спах много лошо през нощта, така че на сутринта се придвижвах малко нагоре. В резултат времето отново беше само пет - поне аз го изстрелях правилно.
Тегло: 91,9 кг
Дебел: 20,2%
Вода: 54,8%
Колан: 93см
Източник на изображението: http://www.wpclipart.com/
Обобщение на втората фаза
Започнах втората фаза с тегло 93,7 кг. Сутринта на първия ден от третата фаза теглото е 91,9 кг. Така че в тази фаза не е настъпило драстично изпускане. Надолу слязоха 1,8 килограма, 1% мазнини, на 2 см от колана. Водата, от друга страна, е нараснала с 0,7%
Ето още една не говоряща диаграма:
Оцеляването във втората фаза не беше толкова трудно. Накрая успях да посоля малко и да използвам подправките. Силен апетит за различни лакомства, само два пъти паднах, но за щастие устоях. Но истината е, че два-три пъти прекалих малко с обема на зеленчуците. Приготвих супата два дни предварително и един ден я погълнах. Така че не препоръчвам да готвите предварително.
Много ми помогна, че от този етап успях да ям гъби SHITAKE, които представляваха малко месото ми от гледна точка на вкус и структура. Бих искал да добавя, че към супата добавих и японска паста MISO. Трябва да внимавате с него, той е доста солен.
И тогава идва фаза 3 и с нея бобови растения. С нетърпение го очаквам. Надявам се, че благодарение на тях ще имам повече енергия за спорт.
Източник на изображението: https://steffturner.files.wordpress.com
Понеделник, 19 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден девети
Така че има още един крайъгълен камък на лечението - краят на втората фаза. Със следващата фаза преминавам от оризова и зеленчукова лястовица към оризова, зеленчукова и бобова лястовица. Juch. Ще го подредя утре.
Тегло: 92,4 кг
Дебел: 20,7%
Вода: 54,5%
Колан: 93,5 см
Неделя, 18 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден осми
Събота, 17 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден седми
Започвам да имам пълни зъби. Последните три дни преследваха вкусовете ми. Първо сладко, после плодове, сега месо. Дори щях да имам някои гримаси - нещо, което ядох последния път, дори не помня кога.
Днес не го направих иначе. Сготвих купчина зеленчуци и ядох малко повече от ориз. Но няма да се налага да укротявам нищо
Тегло: 92,7 кг
Дебел: 20,6%
Вода: 54,5%
Колан: 94см
Източник на изображението: bonvivani.sk
Петък, 16 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден шести
Днес опитах нова рецепта; печено цвекло. Току-що го нарязах, сложих го върху лист за печене и поръсих с кориандър и накълцан чесън. Резултат: Може да се яде, но не беше торта:)
Резултатите от тази сутрин са следните:
Тегло: 93,3 кг
Дебел: 21,1%
Вода: 54,2%
Колан: 94см
Четвъртък, 15 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден пет
Днес опитах ориз с гарам масала. Макар и по-добър от обикновения ориз, но нищо особено:)
Поне супата с мисо паста го спаси малко.
Сряда, 14 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден четвърти
Днешните данни:
Тегло: 93,6 кг
Мазнини: 21%
Вода: 54,3%
Талия: 95см
Вторник, 13 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден трети
Днес беше доста добре, за първи път опитах мелта и мога да кажа, че без захар е отвратително.
Относно диетата: Нищо ново на Запад
Понеделник, 12 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден втори
„Гъделичкането“ продължава. Това, което ям днес, е, в сравнение с предишната фаза, сякаш от съвсем друго измерение.
И за да не мога да седя днес, бягах отново. Освен това мотивационно си дадох и нови маратонки. Все още беше само 5 км, но с тази подобрена диета скоро ще бъде удължен.
Накратко, трябва да преместите:
Тази сутрин изглеждаше така:
Тегло: 94,1 кг
Мазнини: 21,3%
Вода: 54,1%
Талия: 95см
Неделя, 11 януари 2015 г.
Фаза 2. Ден първи
Днес най-накрая ядох нещо, което има добър вкус. Ориз, овкусен със скилидка чесън, куркума, черен пипер, но най-важното - ПИН СОЛ. Освен това се наслаждавах на супа от водорасли, брюкселско зеле, моркови и кольраби. След девет дни ядене на нещо ароматизирано, това беше пълен ФЕСТ.
И като бонус се отдадох на сауна. Така че не можете да го наречете по друг начин освен идеална неделя.
Обобщение на първата фаза
9 дни и чистилището приключи. Днес мога отговорно да кажа, че разбрах наследството на приказката Сол над златото.
Още в първия пост споменах, че една от причините, поради които избрах оризовия лек като начин за детоксикация, е, че харесвам ориза. Въпреки че това все още е вярно, ще променя малко първоначалното си мнение. Не харесвам всеки ориз. Мразя несоления и неовкусен натурален ориз. Първите четири дни така или иначе мина, но след това отне много самоотричане. Дори не довърших дневната си доза два или три пъти. В последния ден от първата фаза ми остана половината ориз, въпреки че бях гладен като вълк.
Сега ще закача една графика с отвратителна показателна стойност тук:
Да го обобщим. В първата фаза свалих 6,8 кг. Съдържанието на мазнини намалява с 1,1%. Делът на водата се увеличава с 1,4%, а коланът намалява с 4 см. Ясно го усещате по дрехите си. Състоянието на кожата се е подобрило. Не мога да коментирам фитнеса, защото през последните три дни не съм имал енергия за нищо.
Както и да е, аз съм на една четвърт от пътя си и наистина с нетърпение очаквам останалото, изпълнено с вкус.
Събота, 10 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден девети
Най-накрая е тук. Скоро ще имам най-трудната фаза. Утре, с началото на втората фаза, ще повторя първата. Досега поне днешните параметри:
Тегло: 94,1 кг
Дебел: 21,2%
Вода: 54,1%
Колан: 95,5 см
Петък, 9 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден осми
Бавно, но сигурно се приближава към приятели. Днес е предпоследният ден от първата фаза. Ако нищо не се случи неочаквано (например, че по чист случай ям метрова пица с шунка с царевица и шампиони), тогава определено ще я завърша по някакъв начин до успешен край.
Картина за укрепване на психиката:
Тегло: 94,5 кг
Дебел: 21,8%
Вода: 53,7%
Колан: 96см
Четвъртък, 8 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден седми
Ситуацията е сериозна. Днес бях на джогинг и през това време срещнах стадо елени. Първото нещо, което ми хрумна, беше: "ПЕРКЛЕТ ОТ ЧУДОТО!" Обаче не се проведе преследване на бамби. Днес отново трябва да се задоволя с ориза.
Предишният ми опит с това лечение по някакъв начин не съответства на това, което другите хора споменават за дните на криза. Те обикновено споменават няколко. Чувствам, че все още имам криза. Най-лошото е около пет следобед. По това време вече бих захапал плочките.
Днешните ценности бяха:
Тегло: 95,1 кг
Дебел: 21,1%
Вода: 54%
Колан: 96см
Сряда, 7 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден шести
Днешните ценности бяха:
Тегло: 95,8 кг
Мазнини: 21,7%
Вода: 53,8%
Талия: 97см
Е, не знам какво чудо, но успях и да бягам. Макар и само 5 км, но с доста бързо темпо.
Вторник, 6 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден пет
В днешната сутрин на Три царе стойностите бяха следните:
Тегло: 96,4 кг
Мазнини: 22%
Вода: 53,6%
Талия: 97см
Следобед отново направих по-кратко пътуване с велосипед (20 км) и вероятно не трябваше да го правя. Вечерта дойде криза, вероятно най-лошата от самото начало. Наистина бих погълнал всичко, дори оризът, който пръснах много по-рано, отколкото през първите дни.Вече очаквам неделята необичайно, когато най-накрая ще мога да ям зеленчуци и да посоля малко ориза.
Понеделник, 5 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден четвърти
Неделя, 4 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден трети
Дори сега имах малко проблеми със съня. Спах рано за промяна, но се събудих твърде рано. Изненадващо обаче не се чувствам уморен.
Също така чувствам, че оризът има всеки ден все по-голям вкус. Хм, добре, не знам дали това е правилната формулировка. По-скоро бих казал, че това ме притеснява все по-малко.
На сутринта теглото ми отново ми показа по-нисък процент мазнини. Дори коланът се е свил с инч. Процентът на водата, от друга страна, се е повишил.
Тегло: 97,7%
Мазнини: 22,3%
Вода: 53,4%
Талия: 98см
И днес отново се насладих на малко движение. Точно такова наистина кратко пътуване по Дунавския насип - 20 км.
Събота, 3 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден втори
Петък, 2 януари 2015 г.
Фаза 1. Ден първи
250 грама сух кафяв ориз. Нищо повече, нищо по-малко. Признавам, че това малко количество имаше много депресиращ ефект върху мен.
И ето "рецептата" за приготвяне:
Изплакнете ориза един ден предварително, накиснете го и го пригответе на следващия ден без никакви съставки.
Добрата новина е, че получих около 750g варен ориз от 250g сух ориз. Лошото е, че трябва да го ям. Можете да си представите как има страхотен вкус. Малък намек: Като пясък. Но не този в морския курорт, той е поне солен. По-скоро бих го изчислил за такива Златни пясъци или резервоара Ружина.
След първите хапки чувствам, че това количество ориз ще бъде твърде много за един ден. Вечерта бях доста изненадан, че успях всичко. Очевидно за това допринесе и фактът, че се принудих да избягам своите 10 км дори с този минимален прием на калории.
Целият ден, с изключение на моя вой от глад, беше странно добре. Имах малък проблем със заспиването през нощта, но накрая се получи.
И накрая, още няколко параметъра от сутринта:
Тегло: 100,5 кг (Баща ми казва, че ако човек е над 100 килограма, трябва да се върне любезно, защото тогава вече не е човек, а прасе:))
Мазнини: 23,3%
Обиколка на талията: 99см
Вода: 52,7%