опитвате

Един от най-често срещаните начини за отслабване е да следите калориите и да използвате този стил, за да контролирате приема на енергия и разходите през деня.

2000 калории на ден - толкова средно е необходимо тялото ни да функционира. Колко калории трябва да приемате зависи от няколко фактора - като възраст, пол, ръст, тегло и физическа активност. Тези, които консумират по-малко от индивидуалния си дневен калориен прием, трябва да отслабнат на теория.

Така че, ако стриктно броите калории, приемът на алкохол може в голяма степен да „съсипе“ вашия калкулатор. Алкохолът наистина има достатъчно калории и изгарянето на две чаши вино или две смесени напитки може да отнеме човек.

Една малка бира има около 130 калории, caipirinha дори 320 калории. Проблемът обаче е и в това, че алкохолът носи в организма ина т.нар. „Празни калории“, което означава, че той не внася никакви други хранителни вещества в тялото за неговото функциониране. Вместо коктейл или вино, поглезете се с нещо, което засища тялото ви по време на отслабване, така че вече няма да е необходимо да поискате повече калории. Внимание! Колкото по-висок е гликемичният индекс, който скача след консумация на алкохол, толкова по-интензивен глад ще вземе думата - желанието за консумация на калории отново ще бъде малко по-упорито. Друга неприятна новина е, че алкохолът блокира разграждането на мазнините, като по този начин съхранява мастните клетки в тялото. Както обикновено, на най-малко желаните места.

Не е строго забранено обаче да пиете алкохол, докато отслабвате, като преброите калориите си. Ако се ограничите до чаша вино или по-малко алкохолни напитки, можете да отслабнете успешно - разбира се, само ако поддържате баланса на приходите и разходите си, въпреки че приемате тези празни калории. Ако искате да знаете колко алкохол имат различните алкохолни напитки, ето интересен обзор.