тези

Ежедневните енергийни разходи и доходи са в основата на формата на нашата фигура. Разбираемо е, че ако искаме да останем слаби, не бива да прекаляваме с храната. Някои храни обаче могат да бъдат полезни.

Независимо дали става дума за намерение да отслабнете или, например, да разберете (което се използва главно от спортисти и културисти), в менюто има много храни, които могат да започнат да горят и заедно с физическата активност да го направят още по-ефективно. Ако все още не сте ги срещнали, ето поне няколко избрани.

Джинджифил

Известен главно като борец с вируси, но също така ефективен при храносмилателни проблеми и мускулни болки. Редовната консумация на джинджифил помага за регенериране на мускулни влакна, има противовъзпалителен ефект и според научните познания спомага за ускоряване на метаболизма и изгарянето при ежедневна консумация.

Овесени люспи

Въпреки че въглехидратите и енергията постъпват в тялото с тях, те са въглехидрати, които усвояват тялото по-бавно и действат като източник на енергия в продължение на няколко часа. Интересно е да се знае, че консумирайки такива „бавни“ въглехидрати, вие ще изгорите повече енергия през деня, отколкото тези, които консумират въглехидрати под формата на сладкиши или различни вариации на захарта.

Сьомга

Много често е част от менюто на професионалните спортисти - причината е ясна. Той е богат източник на омега-3 есенциални мастни киселини и въпреки че думата „мазнина“ може да ви удари, тя е много здравословна част от диетата. В организма те обуславят процесите на изгаряне на нездравословни мазнини и също така предотвратяват тяхното съхранение.

Ленено семе

Въпреки това те съдържат ценни омега-3 мастни киселини, богат източник на алфа-линоленова киселина, която помага за понижаване на холестерола, подпомага имунната система и има благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат. Не на последно място, той също така активира процесите на изгаряне на мазнини в тялото.

Грейпфрут

Цитрусовите плодове, които съдържат важни витамини и минерали, съдържат и така наречения нарингин, който предотвратява съхраняването на мазнини в тялото. Научно проучване показа, че редовното пиене на сок от грейпфрут три пъти на ден помага на изпитваните да свалят няколко килограма, без да упражняват или променят диетата си.